Čo je spoluzávislosť – príčiny, príznaky a liečba

Pohľad zozadu na pár

V tomto článku

V zdravý vzťah , je zvykom spoliehať sa na emocionálnu podporu svojho partnera a vnímať partnera ako a spoluhráč ktorý vám pomáha robiť rozhodnutia a zvládať životné výzvy.

Na druhej strane, v spoluzávislých vzťahoch prechádza spoliehanie sa na partnera do nezdravého územia.

Tu sa dozviete, čo je spoluzávislosť, vrátane toho, čo ju spôsobuje, príznaky spoluzávislosti a ako ju liečiť.

|_+_|

Čo je spoluzávislosť?

V spoluzávislých vzťahoch sa jeden partner spolieha na druhého, aby splnil všetky svoje potreby, a partner zase vyžaduje potvrdenie toho, že je potrebný.

Zjednodušene povedané, spoluzávislá osobnosť je darca, ktorý je vždy ochotný obetovať sa pre svojho partnera. A druhý člen vzťahu je príjemca, ktorý si užíva, že je pre túto osobu úplne dôležitý.

Spoluzávislé správanie potvrdzuje osobu, ktorá je darcom, a poskytuje im zmysel pre zmysel. Bez toho, aby sa na nich partner spoliehal, by sa spoluzávislá osobnosť mohla cítiť bezcenná.

Každý, kto si položí otázku, čo je spoluzávislosť?, sa môže tiež pýtať, či je spoluzávislosť duševná choroba?

Odpoveď je, že kým spoluzávislé správanie môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie človeka, spoluzávislosť sama o sebe nie je duševnou chorobou. Nie je to oficiálna diagnóza zahrnutá v Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch . Ľudia môžu používať termín kodependentná porucha osobnosti, ale toto nie je presná diagnóza duševného zdravia.

Spoluzávislý vzťah

Ako už bolo povedané, spoluzávislosť bola pôvodne identifikovaná v štyridsiatych rokoch minulého storočia v kontexte správania medzi manželkami mužov, ktorí zneužívali alkohol.

Manželky boli identifikované ako spoluzávislé. V 60. rokoch 20. storočia skupiny anonymných alkoholikov (AA) začali označovať blízkych alkoholikov za spoluzávislých s argumentom, že aj oni majú chorobu, pretože umožňujú závislého.

Vo všeobecnosti spoluzávislá osobnosť postráda vlastnú identitu, a preto sa zameriava na druhých a obetuje sa, aby naplnila každú ich potrebu. V kontexte závislosti môže spoluzávislý manželský partner, rodič alebo dieťa sústrediť všetok svoj čas a energiu na nápravu závislého, pričom ignoruje svoje vlastné psychologické potreby.

V romantickom vzťahu spoluzávislý partner poteší svoju polovičku, pričom obetuje svoje vlastné potreby a túžby vo vzťahu .

Nedávna štúdium s ľuďmi demonštrujúcimi spoluzávislé správanie zistili, že títo jedinci nemajú jasný zmysel pre seba. Cítili potrebu zmeniť sa, aby zapadli medzi ostatných, a vo svojich blízkych vzťahoch mali tendenciu byť pasívni.

Niektorí jedinci v štúdii uviedli, že sa cítia, ako keby boli uväznení vo svojich vzťahoch, a nedokázali sa odlíšiť od svojich partnerov.

Tieto zistenia sú v súlade s tým, čo sa zvyčajne spája so spoluzávislou osobnosťou: overenie nálezu prostredníctvom súhlasu druhých, sebaobetovania, aby sme uspokojili potreby druhých, a hľadania identity a naplnenia prostredníctvom iných ľudí, namiesto dôsledného zmyslu pre seba.

|_+_|

Rôzne formy spoluzávislosti

Teraz, keď sme prebrali, čo je spoluzávislosť, musíte pochopiť jej rôzne formy.

Zatiaľ čo spoluzávislosť začala v kontexte liečby závislostí, existuje viacero foriem spoluzávislosti nad rámec tej, ktorú vidíme medzi osobou so závislosťou a jej blízkymi.

Spoluzávislosť a vzťahy môžu mať napríklad tieto formy:

  • Medzi rodičom a ich deťmi, aj keď je dieťa dospelé
  • Medzi priateľom a priateľkou
  • Medzi manželmi
  • Medzi kolegom a šéfom
  • Medzi členmi rodiny, ako je starý rodič a vnúča alebo brat a sestra
  • Medzi kamarátmi
|_+_|

Čo spôsobuje spoluzávislosť?

Spoluzávislý vzťahový pár. Spoluzávislosť ženy a muža

Spoluzávislosť má potenciál vykoľajiť vašu individualitu a byť vyčerpávajúca pre partnera, ktorý je úplne zameraný na iného. Existuje niekoľko príčin spoluzávislosti, ktoré vedú človeka k nezdravej dynamike vzťahu. Tu sú tri prominentné:

1. Alkoholizmus

Pamätajte, že spoluzávislé správanie bolo pôvodne identifikované medzimanželky alkoholikova existujú určité dôkazy, že spoluzávislosť a alkoholizmus spolu súvisia. Jeden štúdium zistili, že ženy, ktoré pociťovali symptómy spoluzávislosti s alkoholizmom, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať v rodinnej anamnéze alkoholizmus.

V takýchto prípadoch sa spoluzávislá osoba môže často stať pre partnera alkoholika. Pre partnera alkoholika môže byť ťažké normálne fungovať a partner mu môže naďalej pomáhať vykonávať každodenné úlohy.

2. Dysfunkčná rodina

Rodiny, v ktorých sa deti učia potláčať svoje emócie, môžu spôsobiť spoluzávislosť. Dysfunkčné rodinné vzorce môžu viesť ľudí k tomu, že odložia svoje pocity bokom, aby uspokojili potreby iných.

Nefunkčná rodina môže tiež ignorovať problémy v rodine a odrádzať deti od rozprávania o problémoch. To vedie ľudí k tomu, aby sa zdržali vzájomného rozprávania alebo utešovania, čo v konečnom dôsledku vytvára spoluzávislých dospelých.

3. Duševná choroba

Spoluzávislosť môže vyplynúť aj z toho, že vyrastal v rodine, kde má rodič ťažké fyzické alebo duševné ochorenie.

Ak sa všetka pozornosť sústredí na uspokojovanie potrieb chorého člena rodiny, potreby dieťaťa môžu ísť bokom a vytvoriť dospelého, ktorý sa cíti vinný, keď vyjadruje svoje vlastné potreby.

|_+_|

10 znakov spoluzávislosti

Ak viete, čo je spoluzávislosť, ale zaujíma vás, ako zistiť, či ste spoluzávislí, zvážte nasledujúcich 10 znakov:

  1. Cítite zodpovednosť za činy iných ľudí.
  1. Vo vzťahu vždy urobíte viac, než je váš podiel na práci.
  1. Aby ste si udržali sebaúctu, spoliehate sa na súhlas a uznanie od ostatných.
  1. Cítite sa vinní, keď sa zastávate svojich vlastných potrieb.
  1. Máte tendenciu zamilovať sa s ľuďmi, ktorých podľa vás treba zachrániť.
  1. Zistíte, že kráčate po vaječných škrupinách vyhnúť sa konfliktom s partnerom alebo s významnými ľuďmi vo vašom živote.
  1. Ste prvý, kto sa ospravedlňuje za konflikty vo vašom vzťahu, aj keď ste neurobili nič zlé.
  1. Pre svoju polovičku urobíte čokoľvek, aj keby ste museli obetovať svoje potreby a napriek tomu, že sa cítite nešťastne alebo nepríjemne.
  1. Máte pocit, že sa musíte vzdať toho, kým ste aby vaše vzťahy fungovali .
  1. Nemáte zo seba dobrý pocit, pokiaľ vás iní nemajú radi.
|_+_|

Spoluzávislosť vs. závislosť vo vzťahoch

pár nesúhlasí a háda sa medzi sebou doma

Ak sa ocitnete v spoluzávislom vzťahu, možno vás tiež zaujíma, čo oddeľuje závislosť od spoluzávislosti vo vzťahu.

Majte na pamäti, že partneri, najmä tí v oddaných vzťahoch, ako sú manželstvá, budú na sebe závislí, pokiaľ ide o spoločnosť, emocionálnu podporu a zdieľané rozhodovanie.

Toto sa líši od spoluzávislosti a nasledujúce príklady poskytujú ďalšie vysvetlenie rozdielu medzi spoluzávislosťou a závislosťou:

  • So závislosťou , obaja ľudia vo vzťahu sa navzájom spoliehajú na podporu a užívajú si vzťah.

So spoluzávislosťou , príjemca dostane uspokojenie z toho, že všetky jeho požiadavky splní jeho spoluzávislý partner. Darca je so sebou spokojný len vtedy, ak oni obetovať sa aby bol ich partner šťastný.

V spoluzávislých vzťahoch, na druhej strane spoluzávislá osobnosť nemá žiadne záujmy mimo vzťahu.

  • V závislých vzťahoch , obom partnerom je umožnené prejaviť svoje túžby a naplniť ich emocionálne potreby.

V spoluzávislých vzťahoch , jeden partner obetuje svoje požiadavky v záujme toho druhého, čím sa vzťah úplne vytvorí jednostranný .

|_+_|

Prečo je spoluzávislosť nezdravá?

Muž a žena

Zatiaľ čo závislosť od dlhodobého partnera je zdravá a dokonca prijateľná, spoluzávislé vzťahy sú nezdravé, pretože miera závislosti je extrémna.

Spoluzávislá osobnosť sa obetuje a stratí celý zmysel pre identitu pre partnera. Aby bol človek zdravý, potrebuje starostlivosť o rovnováhu pre svojho partnera so starostlivosťou o vlastné potreby. Spoluzávislosť sa na druhej strane stáva urážlivé a deštruktívne.

Toxická povaha spoluzávislých vzťahov bola preukázaná vo výskume. Napríklad jeden štúdium zistili, že spoluzávislí rodinní príslušníci užívateľov drog trpeli fyzicky a emocionálne.

Spoluzávislosť v rámci rodiny bola spojená so sebazanedbávaním a zlým zdravotným stavom, čo dokazuje, že spoluzávislá osobnosť nie je ideálna. Vzdať sa vlastných potrieb kvôli niekomu inému nie je zdravé a pamätajte, že sa nemôžete starať o druhých, ak sa v prvom rade nestaráte o seba.

|_+_|

Ako sa rozvíja spoluzávislý vzťah?

Vzory, ktoré demonštrujeme v našich vzťahoch medzi dospelými, sú často replikou toho, čo sme sa naučili v detstve.

Keby bol človek emocionálne zanedbávané v detstve akceptovali by emocionálne zanedbávanie vo svojich vzťahoch, čo by viedlo k spoluzávislosti.

Niektoré špecifické spôsoby, ako sa rozvíjajú spoluzávislé vzťahy, sú nasledovné:

  • Osoba zažíva zlé rodičovstvo, napríklad sa učí, že potreby rodičov sú prvoradé a na ich vlastných potrebách nezáleží.
  • Osoba, ktorá skončí v spoluzávislých vzťahoch, mohla utrpieť zneužívanie a naučila sa potláčať svoje emócie, aby sa vyrovnala s bolesťou, čo ich vedie k tomu, že zanedbávajú svoje vlastné potreby vo vzťahoch alebo vyhľadávajú zneužívajúcich partnerov .
  • Niekto môže vyrastať s chorým rodičom a vytvoriť si návyk starať sa o druhých, takže len tak sa vie správať vo vzťahoch.
|_+_|

Ako opraviť spoluzávislé správanie

Ak si uvedomíte, že ste zapojený do spoluzávislého vzťahu, zmena správania je prvým krokom k náprave spoluzávislého správania.

Zmena správania si vyžaduje vedomé uvedomenie a uznanie, že existuje problém.

Ak máte problém so spoluzávislosťou, môžu vám pomôcť nasledujúce stratégie:

1. Zvážte hobby

Venujte sa koníčkom mimo vášho vzťahu. Možno radi cvičíte alebo sa chcete naučiť niečo nové.

Čokoľvek to môže byť, robiť niečo len pre vás vám môže pomôcť rozvíjať záujmy, ktoré sa nekrútia okolo vášho partnera.

|_+_|

2. Stanovte si hranice

Stanovte si s partnerom hranice. Ak ste v spoluzávislom vzťahu, celý váš deň sa pravdepodobne točí okolo uspokojovania potrieb vášho partnera a toho, že ste mu naklonení.

Ak chcete toto správanie napraviť, musíte si stanoviť hranice. Môžete napríklad povedať svojmu partnerovi, že máte špecifický rozvrh a že mu budete k dispozícii iba v presne určených časoch dňa, aby ste mu zavolali alebo mu pomohli.

|_+_|

3. Diskutujte

Úprimne sa porozprávajte so svojím partnerom o nezdravý charakter vzťahu .

Uvedomte si, prosím, že ste na vine vy, keď ste všetko svoje šťastie získali z uspokojovania ich potrieb a vyjadrili ste, že vám to váš partner umožnil tým, že vám umožnil plánovať celý svoj život tak, aby bol šťastný.

Vy dvaja budete musieť spolupracovať, aby ste tento vzorec napravili.

Ak sa chcete dozvedieť viac o spoluzávislosti a ako ju prekonať, pozrite si toto video:

4. Povedz nie

Keď skutočne nemôžete niečo urobiť pre niekoho iného alebo nechcete, nacvičte si: Nie.

Máte právo odmietnuť veci, ktoré sa vám nepáčia alebo pre vás nefungujú.

5. Choďte von s priateľmi

Tráviť čas s priateľmi. Vaša drahá polovička sa stane vašou prioritou v akomkoľvek oddanom vzťahu, ale stále je dôležité mať priateľstvá .

Trávenie času s ostatnými vám pomôže vytvoriť prirodzené oddelenie od vášho partnera.

6. Myslite na seba pozitívne

Precvičujte si pozitívne afirmácie. Ľudia, ktorí sa stanú obeťami spoluzávislého správania, majú tendenciu byť k sebe kritickí, tak ako aj oni nízke sebavedomie . To vytvára potrebu, aby hľadali potvrdenie tým, že ich potrebujú iní ľudia.

Precvičujte si pozitívny prejav a zistíte, že potrebujete menej súhlasu od ostatných.

7. Pripojte sa k podpornej skupine

Zvážte účasť na podpornej skupine. Vaša miestna rada pre duševné zdravie alebo USA kapitola môže organizovať podporné skupiny pre tých, ktorí bojujú so spoluzávislými vzťahmi.

8. Postavte sa za seba

Cvičte asertivitu, keď sa vás niekto pokúša ovládať alebo nerešpektovať. Ľudia so spoluzávislou osobnosťou majú tendenciu chodiť po škrupinách, aby sa vyhli rozrušeniu iných ľudí, čo môže v konečnom dôsledku podkopať ich sebavedomie.

Keď bude nabudúce niekto k tebe neférový resp sa ťa snaží ovládať bez vášho súhlasu sa postavte za svoje potreby.

9. Ukončite vzťah

Ak ste zažili fyzickú resp emocionálne zneužívanie od svojho partnera a váš partner sa nesnaží zmeniť, odchod zo spoluzávislého vzťahu môže byť najlepšou voľbou pre vašu bezpečnosť a pohodu.

10. Získajte odbornú pomoc

Vyhľadajte terapiu. Predpokladajme, že pomocou vyššie uvedených krokov nedokážete zvládnuť symptómy spoluzávislosti.

nešťastný pár sediaci v terapeutickom sedení a snaží sa vyriešiť ich problémy

V takom prípade môžete využiť liečbu spoluzávislosti, ktorá vám pomôže vyvinúť zdravšie stratégie zvládania a prepracovať sa cez minulé problémy, ktoré viedli k spoluzávislostiam.

A terapeuta vám môže pomôcť identifikovať vzorce z vášho detstva alebo pôvodnej rodiny, aby ste ich mohli prekonať a zažiť naplnenie, vzájomné vzťahy s ostatnými.

Po prečítaní o tom, čo je spoluzávislý vzťah, sa možno pýtate, či ste v ňom aj vy. Vezmite si naše Ste v kvíze o spoluzávislom vzťahu zistiť .

|_+_|

Záver

Spoluzávislé vzťahy opisujú akýkoľvek vzťah, v ktorom jedna osoba odvodzuje svoje šťastie, sebaúctu a pocit hodnoty z toho, že ju potrebuje druhá osoba.

Druhý člen partnerstva umožňuje spoluzávislé správanie tým, že svojmu partnerovi umožňuje extrémne obetovať sa v ich prospech. Tento typ správania sa často naučíte v detstve a pokračuje vo vzťahoch medzi dospelými a môže byť dosť znepokojujúci.

Našťastie existujú spôsoby, ako prekonať spoluzávislosť, od trávenia viac času s podpornými priateľmi až po hľadanie terapie spoluzávislosti od profesionála.

Zdieľam: