Výzva na predchádzanie konfliktom vo vzťahoch

Vyvarovanie sa konfliktom vo vzťahoch

Predchádzanie konfliktom je bežné v manželstvách; znižuje intimitu a potešenie a zvyšuje nevôľu medzi manželmi. Nevyriešené dlhodobé vyhýbanie sa konfliktom vedie k dištancovaniu sa a dokonca k rozvodu. Toto sa nemusí stať! Partneri sa môžu naučiť zručnosti na zvládanie konfliktov, rast jednotlivcov, kultiváciu intimity a posun k úžasným vzťahom.

Ukončenie taktiky predchádzania konfliktom a pestovanie schopností úspešného riešenia konfliktov môže byť náročné. Napísal som motivačný rým, ktorý je užitočnou pripomienkou, že výzvy je možné zdolať, keď sa k nim priblíži v uskutočniteľných častiach. Zapamätajte si tento rým a vážte si svoj čas!

Rozdeľte kroky na uskutočniteľné časti, nezáleží na tom, ako sa cítite, je dôležité, aby ste začali, dôvera, že dokážeš viac ako si myslíš, f prvý krok, druhý krok, tretí a opakovať.

Tento článok vám pomôže identifikovať vzorce, ktoré možno používate, aby ste sa vyhli konfliktom, a poskytneme vám pozitívne nástroje na zvládanie konfliktov. Prečo nechať konflikt pokaziť vzťah, keď si môžete vybudovať skvelý?

Pozrime sa na niektoré bežné vzorce predchádzania konfliktom:

  • Prokastinácia: Pomyslenie „Budem sa tým venovať neskôr“ alebo „Môžeme o tom diskutovať cez víkend“, ale potom to stále odkladajte.
  • Odmietavý postoj:„Myslí si, že mám problém s pitím, ale ja nie, tak to jednoducho nechajme“ alebo „nepotrebujeme terapeuta, môžeme si svoje problémy vyriešiť sami.“
  • Hnevať sa a stupňovať emócie:Prehnaná reakcia sa stáva stredobodom pozornosti skôr ako kľúčovým problémom, ako je znížená sexuálna túžba, rozdiely medzi rodičmi, domáce práce atď.
  • Žartovanie a zneužívanie:Zľahčovať alebo používať sarkazmus: „Stavím sa, že chcete mať jeden z tých„ pocitových “rozhovorov.“
  • Príliš veľa práce:Je to veľmi častý spôsob, ako sa vyhnúť času na zmysluplnú diskusiu.
  • Prechádzky:Nezhody sú nepríjemné a odchod je ľahkou taktikou, ako sa vyhnúť nepríjemnostiam a frustrácii.

Videl som vo svojej praxi veľa párov s vynikajúcimi stratégiami, aby sa predišlo riešeniu nezhôd.

Susan sa vyhýbala zložitým diskusiám so svojím manželom krikom, sedením na hlinenom hrnci a inými odrazenými a obrannými prejavmi. Keď sa Susanin manžel Dan pokúsil prebrať tému Susaninho nadmerného pitia, zakričala: „Keby som nemusela robiť všetky práce okolo domu, tak by som toho toľko nepila!“ Susan nechcela pripustiť, že zvyčajne vypila až osem pohárov vína za noc, a tak dala do centra pozornosti hnev a ďalšie emócie. Postupne sa Dan začal vyhýbať vynášaniu náročných tém a uvažoval: „Na čo to slúži? Susan len zareaguje ďalším emotívnym vystúpením, ktoré si zaslúži Oscara. “ Časom sa zdvihla múr nevôle a prestali sa milovať. O tri roky neskôr sa ocitli pred rozvodovým súdom - ale mohli by sa vyhnúť úplnému rozpadu manželstva tým, že dostanú predčasnú pomoc.

Vo svojej praxi príliš často vidím páry, ktoré čakajú na vyhľadanie pomoci, kým nie je neskoro na nápravu problémov, a dovtedy sa rozvod zdá nevyhnutný. Ak páry hľadajú pomoc včas, veľa z nich môže urobiť potrebné zmeny len pomocou 6-8 sedení poradenstva. Pomôcť môžu aj workshopy pre páry a čítanie o schopnostiach zvládania párov.

Tipy na riešenie konfliktov

Krok 1: Oslovte svoje myšlienky a pocity

Investujte čas na objavenie toho, čo cítite, a na rozlíšenie správy, ktorú chcete doručiť. Niektorí ľudia potrebujú značný čas na to, aby sa spojili so základnými pocitmi, ako sú smútok, hnev, strach, frustrácia, zmätok alebo pocit viny. Vedenie denníka vám pomôže identifikovať vaše emócie a triediť myšlienky.

Joe bol odpojený od svojich emócii kvôli vyrastaniu s otcom alkoholikom. Ako dieťa nebolo bezpečné prejavovať emócie, takže sa naučil svoje pocity potláčať. O svojich pocitoch začal písať v časopise a krok za krokom sa s Marcie delil o to, že sa v ich manželstve cíti osamelý a smutný a kvôli týmto pocitom má po nej malú sexuálnu túžbu. Bolo ťažké zdieľať to, ale Marcie sa toho mohla chopiť, pretože Joe to vyjadril jasným a kolaboratívnym spôsobom.

Krok 2: Zahrňte svoje pocity

Nenechajte sa rozptyľovať uplakaným alebo vysoko emotívnym partnerom a pri počúvaní partnerovej strany zadržujte svoje vlastné emócie.

Rose sa rozplakala, keď sa jej manžel Mike pokúsil podeliť o to, že sníva o žene v práci. Mike vlastne chcel byť bližšie k Rose, ale na začiatku rozhovoru to nedával jasne najavo. Keď Rose začala plakať, Mike sa cítil previnilo a pomyslel si: „Ubližujem Rose, takže radšej vydržím v tejto diskusii.“ Rose sa musela naučiť tolerovať určitú bolesť a smútok, aby mohla pokračovať v rozhovore pre dospelých. Navrhla som, aby sa Rose pokúsila tolerovať a zadržiavať svoje emócie 20 minút (niekedy menej), zatiaľ čo sa sústredila na počúvanie Mika.

Učím partnerov nielen zvládať svoje emócie, ale aj striedať sa v rozprávaní a počúvaní, aby som si navzájom dôkladne porozumeli.

Obsahujte svoje pocity

Krok 3: Preskúmajte stranu problému, ktorá sa týka vášho partnera

Mnoho ľudí uviazlo v snahe obhájiť svoju stránku príbehu a neposlúchali svojho partnera. Prekonajte to tým, že si nájdete čas na to, aby ste sa opýtali svojho partnera, zrkadlením jeho myšlienok a pocitov opakovaním toho, čo hovorili. Považujte sa za reportéra, ktorý kladie dobré otázky.

Niektoré príklady:

  • Ako dlho sa takto cítiš?
  • Uvedomujete si okrem hnevu aj nejaké ďalšie pocity?
  • Mnoho ľudí sa cíti pohodlnejšie pri vyjadrovaní hnevu, keď sú na hlbšej úrovni skutočne zranení alebo vystrašení.
  • Čo to pre teba znamená, keď chcem robiť so svojimi priateľmi?

Je to iba niekoľko navrhovaných otázok, ktoré by ste mohli svojmu partnerovi položiť, aby lepšie porozumel svojim pocitom a stránkam konfliktných problémov.

Môžete vytvoriť svoj vzťah skutočne úžasný ukončením vyhýbania sa konfliktom a precvičovaním schopností pozitívneho riešenia konfliktov. Len si pamätaj- prvý krok, druhý krok, tretí a opakujte .

Čo však v prípade, že váš partner je ten, kto prejavuje správanie vyhýbajúce sa konfliktom. Vyhýbanie sa konfliktom je škodlivé pre vzťah bez ohľadu na to, ktorý partner toto správanie prejavuje. Aby ste mali zdravý vzťah, musíte sa ubezpečiť, že vy aj váš partner nesmiete prejavovať vzorce vyhýbania sa konfliktom.

Sledujte tiež: Čo je konflikt vzťahov?

Čo by ste mali robiť, keď máte partnera, ktorý sa vyhýba konfliktom

1. Venujte zvýšenú pozornosť reči ich tela

Reč tela môže odhaliť veľa nevypovedaných pocitov. Ak máte pocit, že váš partner má tendenciu vyhýbať sa konfliktom a potláča svoje pocity, mali by ste pozorne sledovať jeho reč tela. Mali by ste si v duchu uvedomiť momenty, v ktorých prejavujú agresivitu vo svojich telesných gestách, a zhodnotiť pravdepodobné príčiny, ktoré by ich mohli trápiť.

2. Povzbuďte ich, aby sa vyjadrili

Používatelia, ktorí sa vyhýbajú konfliktom, spravidla nevyjadrujú svoje obavy, pretože sa nechcú zaoberať reakciou svojich partnerov. Ak máte podozrenie, že sa váš partner snaží vyhnúť konfliktom, dôvodom môže byť to, že sa bojí vašej odpovede. V takom prípade ich môžete povzbudiť, aby sa vyjadrili, a ubezpečiť ich, že budete reagovať vyzretým spôsobom. Týmto spôsobom sa dá predísť konfliktom vo vzťahoch.

3. Potvrďte ich znepokojenie pozitívnym spôsobom

Ak ste sa dostali k tomu, aby sa váš partner, ktorý sa vyhýba konfliktom, vyjadril, musíte primerane reagovať. Takto zaistíte, že sa nebudú krútiť späť do svojich škrupín a komunikačný kanál zostane otvorený.

Investujte čas, aby ste sa naučili zvládať konflikty, a pomôžte partnerovi urobiť to isté. To vám pomôže ušetriť čas na čas vášho života!

Zdieľam: