Čo robiť po rozchode?

Smutný rozrušený muž, ktorý držal hlavu s rukou rozchod

Čo sa stane, keď sa prebudíte zo sna a uvedomíte si, že osoba, ktorú milujete, nie je tá pravá a vy zostanete so zlomeným srdcom? Všetci sme si tým prešli. Prinútilo vás to premýšľať, čo robiť po rozchode?

Jednou z otázok, ktoré si položíme, je, aké činy pomáhajú a bránia rozchodu. Pravdou je, že všetciv určitom okamihu zažil bolesť srdcaa pomáha poznať najlepší prístup k tomu, čo robiť po zlom rozchode.



Vaša láska bola pravdivá, takže počítajte s tým, že budete potrebovať čas na pozitívne uzdravenie. Človek sa ľahko dostane cez rozchod, ak urobí správne kroky a bude pravidelne hodnotiť svoje správanie.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, čo môžete robiť po rozchode.

20 vecí, ktoré treba urobiť po rozchode

Keď čelíte zlému rozchodu, prvá vec, ktorú pocítite, je popieranie a šok. Môžete mať pocit, že vás niekto bodne do srdca, čo môže byť jeden z dôvodov, prečo je bolesť srdca tak dokonalým výrazom pre to, čo cítime.

Potrebujete tipy, čo robiť pri riešení rozchodu? Ako sa jednoducho posunúť ďalej a kde začať? Vymažete svoju lásku, keď si uvedomíte, že všetka tá láska, sľuby a sladké slová nič neznamenali?

Po zlome srdca – áno, veci sa zlepšia, ale nečakajte, že to bude hneď lepšie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa, ako sa po rozchode cítiť lepšie:

1. Dajte si čas

Pýtate sa, čo robiť po rozchode? Najprv choďte pokojne na seba adaj si časpokojne spracovať svoje emócie. To, že od seba príliš veľa očakávate príliš skoro, môže zmeniť cestu vášho zotavenia po rozchode.

Prestať bolieť po rozchode si vyžaduje čas; prestoje na zotavenie pomáha človeku reorganizovať svoje myšlienky a zaoberať sa nimi vhodnejšie. Ponáhľanie sa v pocitoch po rozchode môže často viesť k nevyriešeným pocitom, ktoré ľudí ovplyvňujú na dlhú dobu.

2. Odstráňte kontaktné informácie

Áno, to je správne. Iste, môžete povedať, že to nebude fungovať, pretože poznáte telefónne číslo svojho bývalého partnera naspamäť, ale pomáha to. Je to jeden krok k vášmu uzdraveniu. Počas toho môžete tiež odstrániť čokoľvek, čo vám bude pripomínať ich existenciu. Nie je to zatrpknuté; ide to ďalej.

Keď cítite nutkanie porozprávať sa alebo sa aspoň uzavrieť a ste v pokušení zavolať ešte raz – nerobte to.

Namiesto toho zavolajte svojmu najlepšiemu priateľovi, sestre alebo bratovi – ktokoľvek, koho poznáte, by vám pomohol alebo by len odviedol vašu pozornosť. Len nekontaktujte svojho bývalého.

|_+_|

3. Prijmite svoje emócie

Čo robiť po rozchode s priateľom alebo priateľkou? Dajte najavo svoje emócie, len nie pred svojím bývalým, takže sa ich nepokúšajte volať. Plačte, kričte alebo si vezmite boxovacie vrece a udrite do neho tak silno, ako len viete.

Možno sa pýtate prečo? Je to preto, že vás to bolí, a ak to všetko dáte von, pomôže vám to.

Najčastejšou chybou, ktorú robíme, je skrývanie bolesti, a to ju len zhoršuje.

Nechajte sa cítiť bolesťou– počúvajte smutné milostné piesne, plačte, napíšte všetky svoje pocity na papier a spáľte ho. Kričajte alebo udierajte do boxovacieho vreca ako v boxerskej aréne. Celkovo vzaté, pustite všetko von a vyrovnajte sa s bolesťou hneď.

4. Prijmite realitu

Vieš, že je koniec, však? Viete to vo svojom srdci, tak prečo sa držať ich sľubov? Prečo byť posadnutý dôvodmi rozchodu? Stalo sa to, pretože sa to stalo a váš bývalý mal na to svoje dôvody, a to je všetko.

Prijmite skutočnosť, že teraz je koniec a namiesto plánovaniaako získať svojho bývalého späť, urobte si plány, ako môžete ísť ďalej.

5. Očista sociálnych sietí

Samé mladé ženy sedia pri okne a pozerajú sa na mobilný telefón

Stále prenasledujete svojho bývalého na sociálnych sieťach? Skúste sa okamžite zastaviť. Vymažte na niekoľko dní všetky svoje aplikácie sociálnych médií, pretože vám to dá šancu očistiť sa od ich vplyvu.

Sociálne médiá vám umožňujú informovať vás o tom, čo váš bývalý robí, aj keď sa vaše cesty rozídu. Máte prístup k ich životom a slovám aj po ich rozchode, čo môže každý deň ovplyvniť vašu náladu.

Sociálne médiá vám bránia v tom, aby ste sa od svojho bývalého odsťahovali, pretože nemáte šancu dostať sa od nich preč. Aktualizácia od nich vám môže poslať navíjanie do štatistiky e hnevu, frustrácie, žiarlivosti alebo smútku.

|_+_|

6. Plány s priateľmi

Snažiť sa prísť na to, ako zvládnuť rozchod, môže byť stresujúce. Alenajlepšia rada na rozchodje plánovať stretnutie s priateľmi.

Stretnutie s priateľmi vám môže dať príležitosť načerpať nové sily a osviežiť si myseľ. Svoje emócie si môžete vybiť pred kamarátmi a zároveň sa s nimi dobre zabaviť.

Život po rozchode sa môže zdať beznádejný a osamelý. Ale priatelia vám ponúkajú šancu zabudnúť na bolesť a znovu sa objaviť novým spôsobom. Pripomínajú vám, že sa môžete skvele baviť a môžete si užívať, dokonca aj bez svojho bývalého.

7. Skúste cvičiť

Aj keď sa vám nechce vstať z postele, snažte sa dať svoje telo do pohybu. Výhody cvičenia zahŕňajú duševné a fyzické zlepšenie.

Môžete skúsiť urobiť niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť náladu. Cvičenie vás tiež udržiava duševne a fyzicky v napätí, čo pomáha zahnať zbytočné myšlienky o rozchode z vašej mysle.

8. Jaj starostlivosť o seba

Stratili ste po rozchode motiváciu robiť pre seba maličkosti? Čo robiť po rozchode by malo zahŕňať nejaké sebaobslužné činnosti .

Nájdite si aktivity, ktoré vám pomôžu relaxovať a omladiť po náročnom rozchode. Môžete skúsiť meditáciu, ísť do kúpeľov alebo tráviť čas so svojím domácim miláčikom. Nabitý mozog vám pomôže cítiť sa po rozchode milovaní a postaraní a nie tak zraniteľní.

9. Počítajte svoje požehnania

Čo robiť po rozchode? Povedz ďakujem!

Urobte si zoznam všetkých vecí, za ktoré ste vďační, a každý deň sa naň pozerajte. Pripomenutie si všetkých dobrých vecí, ktoré sú súčasťou vášho života, vám pomôže dostať sa z negatívneho headspace.

Odlúčenie od partnera môže spôsobiť, že život sa bude zdať bezvýznamný a prázdny. Ale rozpoznávaním všetkých dobrých vecí, ľudí a skúseností vo svojom živote sa môžete naučiť znova usmievať.

10. Renovácia interiéru

Nový vzhľad, nový pohľad.

Vplyv interiéru psychickú pohodu svojich obyvateľov rôznymi spôsobmi. Každý priestor obsahuje spomienky na minulosť a jeho zmena vám môže poskytnúť nový pohľad.

Vaša izba a domov môžu mať spomienky na čas, ktorý ste strávili spolu so svojím bývalým. Zmenou vzhľadu týchto priestorov môžete pozitívne odstrániť stopy svojej minulosti zo svojho súčasného prostredia.

Vymeňte závesy, pridajte izbovú rastlinu, použite hod, pridajte nejaké vankúše alebo zmeňte umiestnenie nábytku. Len niekoľkými malými krokmi môžete svojmu priestoru dodať sviežu atmosféru a urobiť ho pozitívnym.

11. Cestujte

Muž na železničnej stanici

Ak vám práca dáva šancu, dajte si pauzu, cestujte na nové miesto a užite si exotickú dovolenku.

Môžete buď cestovať sami, alebo ísť na dovolenku s priateľmi či rodinou. Tak či onak, cestovanie vám pomôže získať šancu užiť si nový priestor a poskytne vám nový pohľad na vaše problémy.

Odchod na nové miesto vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa premýšľaniu o tomsmútok a hnev spojený s vaším rozchodom. A ktovie, možno sa vám podarí úplne zabudnúť na bolesť, kým tam budete.

12. Maloobchodná terapia

Doprajte si trochu a kúpte si veci, ktoré vás rozveselia. Zaobstarajte si nový kúsok oblečenia, hodinky, novú technológiu alebo čokoľvek iné, čo vám vyčarí úsmev od ucha k uchu.

Nakupovanie nemusí byť na vašom zozname priorít, pretože rozchod môže zhoršiť vašu náladu. Nakupovanie však nie je márnomyseľná činnosť, najmä keď vám môže priniesť šťastie v ťažkých časoch.

13. Venujte sa novému koníčku

Čo robiť po rozchode? Vybudujte si nový a vzrušujúci koníček.

Riskujte a pustite sa do činnosti, ktorá vás k tomu vždy ťahala. Nový koníček vám môže dať šancu znovu objaviť seba a svoje hranice, ale môže byť aj jednoducho zábavný.

Choďte sa potápať, vyskúšajte keramiku, zapojte sa do tanečnej triedy, naučte sa nový jazyk alebo robte čokoľvek iné, čo vás vzrušuje. Prineste späť energiu do svojho života a možno si počas toho nájdite nových priateľov.

14. Spojte sa s rodinou

Teraz, keď ste single, prečo nevyužiť túto chvíľu čo najlepšiestráviť kvalitný čas so svojou rodinou.

Čas strávený s rodinou vás môže uzemniť a pripomenúť vám, čo je v živote skutočne dôležité. Môže vám pomôcť zahojiť vaše rany a posilniť vás po rozchode. Rodina môže byť skvelým podporným systémom v ťažkých časoch.

15. Zamestnajte sa

Keď sa učíte, ako prekonať rozchod, neodporúča sa vyhýbať sa emóciám. Je však tiež dôležité nepreháňať svoje pocity.

Nájdite spôsoby, ako sa zamestnať produktívnymi spôsobmi, aby ste neskončili dlho posadnutým rozchodom. Pokúste sa dosiahnuť viac cieľov v práci, prečítajte si knihu, naučte sa novú zručnosť alebo sa pustite do nového projektu.

16. Denník

Pustite sa do písania! Zapisujte si svoje pocity tak, ako to jeskvelý spôsob spracovania vašich pocitov.

Ak sa snažíte prísť na to, čo robiť, keď sa rozídete, zvážte vedenie denníka, do ktorého si budete denne zapisovať, ako sa cítite. Môžete si tiež písať denník vždy, keď vás prepadnú vaše pocity po rozchode.

17. Odložte ich veci

Vzťahy so sebou prinášajú momenty a dary, ktoré si navzájom dávajú. Ale po rozchode sú tieto veci bolestivými pripomienkami vášho bývalého a lásky, ktorú ste zdieľali.

Ak teda premýšľate, čo robiť po rozchode s priateľkou alebo priateľom, môžete odložiť veci alebo darčeky od predchádzajúceho partnera. Môžete ich vložiť do škatule, aby boli mimo vášho dohľadu.

18. Rešpektujte sa

Čo nerobiť po rozchode? Neprosíte svojho bývalého, aby to prehodnotil, ani ho nežiadajte, aby to skúsili znova. Rešpektuj sa.

Bez ohľadu na to, aké ťažké alebo bolestivé, musíte sa rešpektovať, aj keď nemáte žiadne uzavretie. Nepros niekoho, kto už s tebou nechce byť.

Môže sa to zdať drsné, ale je to pravda, ktorú musíte počuť. Zaslúžiš si viac ako toto – poznaj svoju hodnotu.

19. Rutina na nočný čas

Zaujíma vás, čo robiť po rozchode, najmä počas bezsenných nocí? Nastavte si rutinu.

Thestres a úzkosťspojené s rozchodom môžu narušiť spánkovú rutinu väčšiny ľudí. V tichu noci vás môžu prenasledovať myšlienky na vášho bývalého.

Pokúste sa v noci udržiavať upokojujúcu rutinu a prísne ju dodržiavať. Zo začiatku môže byť náročné sa toho držať, ale nakoniec bude vaše telo rešpektovať vzorec a budete môcť zaspať každú noc.

20. Vyhľadajte pomoc

Rozchody môžu byť mimoriadne bolestivé. Čo však robiť po rozchode, by malo závisieť od toho, v akom psychickom stave sa nachádzate.

Ak vychádzate z násilného alebo intenzívneho vzťahu, odborná pomoc vám môže pomôcť lepšie spracovať vaše pocity. Odborné rady vás prevedú bolesťou a traumou, ktorú môžete zažiť.

Čo nerobiť po rozchode

Vedieť, čo robiť po rozchode, je ľahké, no urobiť to je skutočná výzva, no pokiaľ viete, čo máte robiť a máte tu pre vás svojich blízkych a priateľov. Budete mať všetko, čo potrebujete, aby ste sa mohli posunúť ďalej a začať nový život.

Okrem vecí, ktoré by ste mali robiť po rozchode, existuje niekoľko vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť, pretože obmedzujú tempo arozsah vášho liečenia. Tu je niekoľko tipov, čo nerobiť po rozchode:

1. Nemajte rozchodový sex

Akokoľvek to môže byť lákavé, odolajte nutkaniu vrátiť sa k svojmu bývalému. Vystavujete sa riziku, že opäť upadnete do nezdravého vzťahu so svojím bývalým.

Rozchodový sex môže byť horúci a stimulujúci, pretožepocit straty partnerarobí sex vášnivejším. Nie je to však zdravé, pretože vám to môže pomôcť ignorovať problémy, ktoré ste s partnerom mali.

2. Nekontaktujte svojho bývalého

Vy a váš bývalý ste sa rozišli, pretože niečo nebolo v poriadku, čo nefungovalo ani pre vás, ani pre oboch. Ale je ľahké zabudnúť, že keď vám chýbajú, zúfalo oznamte rozchod.

Po rozchode so svojím bývalým si možno nájdete veci, ktoré si poviete, vďaka čomu budete mať šancu sa s nimi znova spojiť. Ale spojenie s vaším bývalým môže spomaliť váš proces, aby ste sa posunuli ďalej tým, že vás udrží zahalených vo svojich citoch k vášmu ex.

3. Nedostávajte sa do odrazu

Posunúť sa od svojho ex je dôležité, ale malo by sa to stať včas a organicky. Ak sa budete snažiť utiecť pred bolesťou z vášho rozchodu náhlením sa do ďalšieho vzťahu, nebude to pre vás zdravé.

Odskočeným vzťahom chýba organické spojenie, pretože si často predstavujete spojenie, ktoré cítite v zúfalej snahe prekonať hobolesť vášho minulého vzťahu.

Pozrite si toto video, aby ste pochopili viac o vzťahoch s odrazom a o tom, prečo často nefungujú:

4. Neporovnávajte sa

Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a ani dva rozchody nie sú rovnaké.

Porovnávanie sa s inými ľuďmi, ich vzťahmi a ich schopnosťou ísť ďalej rýchlejšie vás bude stresovať. Má tiež potenciál prinútiť vás konať spôsobmi, ktoré by vám mohli z dlhodobého hľadiska uškodiť.

Tiež sa snažte neporovnávať s tým, ako sa váš ex zrejme vyrovnáva s rozchodom. Udrží vás to vo vašich citoch k vášmu ex a budete sa cítiť žiarliví a neistí.

5. Neoddávajte sa nezdravým návykom

Na zdravie? Možno nie

Keď človek prechádza ťažkým obdobím, alkohol alebo fajčenie môžu pôsobiť ako barlička. Konzumácia týchto vecí v nezdravých množstvách môže byť škodlivá pre vaše zdravie a viesť k dlhodobým problémom. Môžete si dokonca vyvinúť závislosť na alkohole alebo fajčení, z čoho bude veľmi ťažké sa dostať.

|_+_|

Záver

Vyliečiť zlomené srdce nie je jednoduché. Niekedy sa to stáva neznesiteľné, najmä keď vás prenasledujú spomienky alebo ak vidíte svojho bývalého šťastného s niekým iným. Je normálne cítiť hnev, bolesť a odpor.

Sme ľudia a cítime bolesť a nikto nepočíta, ako rýchlo sa dokážete zotaviť – tak sa zotavte vo svojom vlastnom čase a všetko prijímajte pomaly.

Použite tu uvedený zoznam, čo robiť a čo nie, aby vám pomohol zistiť, čo robiť po rozchode. Prevedie vás tým, čo môže byť bolestivé, a pomôže vám ho ľahko prekonať.

Necíť sa slabý, keď plačeš, a neľutuj sa, keď sa cítiš sám. Pamätajte, že sú ľudia, ktorí vás milujú a budú vás podporovať.

Zdieľam: