Ako sa vysporiadať so srdcovými zlomeninami

Ako sa vysporiadať so srdcovými zlomeninami

Mysleli ste si, že viete bolesť, ale zlomené srdce vás úplne ohromilo. Keď vám zlomí srdce, nemôžete si užiť nič, čo vás bavilo predtým. Chcete začať liečiť, ale neviete, kde začať a čo robiť. Len viete, že sa už nikdy nechcete takto zraniť a zistíte, že sa pýtate - ako sa vyrovnať so zlomeným srdcom.



Budem sa vždy cítiť takto?



Prečo sa mi to stalo?

Zaslúžil som si to?



Nerobte si starosti. Môže sa zdať, že bolesť nikdy nezmizne, ale je možné sa zotaviť, ak na to dáte svoju myseľ. Čítajte ďalej a objavte rôzne spôsoby, ako sa môžete dostať zo zlomeného srdca.

Jesť, milovať a otupieť

Zvládnuť bolesť zlomeného srdca je také ťažké, že sa mu väčšina ľudí vyhne skokom do horúcej novinky Romantika , alebo znecitlivieť látkami, jedlom, prácou, cvičením alebo len tak zaneprázdnením.



To síce môže utlmiť bolesť pri riešení problému so srdcom, ale ak ste si nenašli čas na zvládnutie bolesti pri jej zdroji, je pravdepodobné, že skončíte v začarovanom cykle bolesti, kde budete:

randiť s rovnakým typom osoby iba s inými menami.

alebo

rande so správnou osobou, ale začnite vidieť rovnaké problémy, ktorým ste sa snažili vyhnúť

Zlomené srdce v manželstve je ťažké zvládnuť, musíte však cítiť bolesť a napraviť to vzťah chyby, aby sa zabránilo opakovaniu tých istých chýb.

Paradox bolesti

Po zlomení srdca váš prirodzený obranný mechanizmus vytvorí potrebné múry, ktoré vás ochránia pred ďalším zranením. Paradoxom je, že aj keď tieto steny buduje bolesť, aby sa cítili hlboko láska , radosť a naplnenie, aby ste sa dostali z kolobehu bolesti, musíte sa naučiť zhodiť steny a pokúsiť sa znova milovať a dôverovať.

Je veľmi ťažké byť zraniteľným, ak ste naposledy otvorili, keď vám do srdca hádzali dýky. Zaoberať sa zlomeným srdcom je ťažké.

Ak si však nemôžete vytvoriť dostatočnú dôveru a bezpečnosť na vykonanie tohto prepnutia, riskujete, že zostanete v cykle bolesti:

  • Nemôžete uspieť vo vzťahoch, pretože sa bojíte zranenia,
  • Zraníte sa, pretože sa nemôžete otvoriť a dať to najlepšie,
  • Zraníte sa, takže váš obranný val bude čoraz silnejší a silnejší

To udržuje ďalšiu bolesť a zbavuje vás lásky, radosti a naplnenia.

Prestavba

Ako sa vyberáte z podlahy a znova sa začni učiť dôverovať , tentokrát sa nemôžete spoliehať na nikoho, kto vám môže znova ublížiť. Realita života je taká, že nemôžete ovládať nič a nikoho iného okrem seba.

To znamená, že jediné miesto, odkiaľ by mala dôvera pochádzať, ste „vy“, najmä keď sa jedná o zlomené srdce. V okamihu, keď sa začnete spoliehať na to, že ľudia a veci vyplnia túto prázdnotu a cítia sa v bezpečí, nastavíte ich na zlyhanie.

Ak sa napríklad začnete spoliehať na iných ľudí, svoju prácu alebo úspech v oblasti šťastia, tieto veci určia, či ste šťastní alebo nie. Aby ste sa cítili bezpečne, môžete začať ovládať ostatných, čo nikdy nefunguje a poškodí to iba vaše vzťahy.

To blokuje radosť, vytvára zmätok a chaos a dáva vám pocit, že ste na večnej emocionálnej horskej dráhe. Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zastavili toto šialenstvo a postarali sa o svoje uzdravenie pri riešení problémov so srdcom.

Buď k sebe milý

Pri riešení problémov so srdcom buďte úprimní. Hlboko ste sa zranili, takže súcitte a starajte sa o seba, ako by ste sa starali o malé zranené dieťa.

Položte si otázku: ‚Čo vám môžem práve teraz pomôcť?‘ A potom vstaňte a urobte to. Správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k priateľovi, ktorý sa bil so srdcom.

Ak máte dobrý systém podpory, využite ich pomoc, ale buďte opatrní voči ľuďom, ktorí sa ich začnú zmocňovať. Na nikom nespoliehajte. Ak chceš uzdravenie a splnomocnenie , hlavná práca musí pochádzať od vás.

Ako sa vysporiadať so srdcovými zlomeninami

Odhlásiť sa z perfekcionizmu

Pri riešení problému so srdcom si osvojte realitu, že perfekcionizmus je „falošná správa“. Je to nedosiahnuteľné, pretože to nie je skutočné. Spôsobuje to iba bolesť a zmätok a bráni vám preniknúť do svojho skutočného ja, kde leží všetko vedenie a odpovede.


toxické matky

Vedzte, že ste jediný, kto môže pri zlomenine srdca stlačiť tlačidlo „odhlásiť sa“.

Odpustite si

Prvý človek, ktorému musíš odpustiť, si ty sám pri riešení zlomeného srdca. Usporiadajte si svoje myšlienky tak, že urobíte zoznam toho, za čo ste zodpovední (napr .: „Nemôžem uveriť, že som si neuvedomil, že ma podvádza celú dobu.“).

Nahraďte tento zoznam vecami, ktoré by ste povedali priateľovi, ktorý na seba mlátil. Zapíšte si vyhlásenia o odpustení: „Odpúšťam si, že neviem, že ma podvádza.“, „Odpúšťam si, že sa nedokážem ochrániť pred touto bolesťou.“

Nechajme ísť minulosť

Keď začnete smerovať k uzdraveniu a začnete si uvedomovať, čo ste v minulosti spravili zle, nezdržiavajte sa v hneve, hanbe alebo ľútosti pri jednaní so zlomeným srdcom. Vedzte, že ste v tom čase robili to najlepšie, čo ste mohli, že vám toto správanie pravdepodobne ušetrilo niečo škodlivejšie.

S úctou ich nechajte ísť slovami: „Ďakujem, že ste mi pomohli, ale už vás nepotrebujem“ a držte ich láskavo bokom. Ak to neurobíte, vina a hanba vás nenechajú pri riešení problému so srdcom choďte ďalej .

Vytiahnite odpadkový kôš:

Zoznam odpustení vám dal celkom dobrú predstavu o tom, aký nosný odpad nosíte a ktorý vás udrží v negatívnej špirále. Nalaďte sa na sebahovor, keď máte problém so zlomeným srdcom.

Čo si hovoríš?

Ako sa môžete spojiť sami so sebou, aby ste mohli prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami a pocitmi skôr ako naopak?

Čítajte ďalej a dozviete sa odpovede na tieto otázky.

1. Nemali by ste sa mať na sebe

Zapíšte si zoznam „by mal“, ktorý obsahuje všetky maličkosti, ktoré vás ohrýzajú, keď idete okolo dňa, keď máte problém so srdcom. Mala by som _________ (schudnúť, byť šťastnejšia, prekonať sa).

Teraz zmeňte slovo „mal by“ na „mohol“: Mohol by som schudnúť, mohol by som byť šťastnejší, mohol by som sa z toho dostať.

Táto slovná zásoba:

  • Mení náladu vášho rozprávania.
  • Odstraňuje význam „by mal“, odrádza od perfekcionizmu a umožňuje tak tvorivé myslenie.
  • Upokojuje vás natoľko, aby ste skutočne dokázali riešiť veci na zozname.
  • Pripomína vám, že je to vo vašich rukách a netreba v tom robiť nič zlé, dostanete sa do toho, keď môžete.

Ako sa vysporiadať so srdcovými zlomeninami

2. Nekritizujte sa a milostivo prijímajte komplimenty

Koniec koncov, ako si môžete vážiť a dôverovať niekomu, kto nemôže cítiť súcit a hodnotu. Ak zistíte, že ste na seba zlí („Samozrejme, že som túto kávu upustil sám na seba, musel som to nejako pokaziť“), ospravedlňte sa s rovnakou úprimnosťou, akú by ste ospravedlnili priateľovi, keby ste povedali rovnaké výroky ju.

Ak vám niekto zloží kompliment a vy to podlomíte alebo dokonca sami seba položíte, ospravedlňte sa sami sebe tak, ako by ste to urobili, keby ste do toho vtrhli s negativitou, keď priateľ dostal kompliment.

3. Prejavte sa sami

Ako prekonať zlomený srdce? Postavte sa za seba

Nemôžete sa na niekoho začať spoliehať bez dôkazu, že tu bude pre vás, keď ho budete potrebovať pri riešení problému so srdcom. Keď sa nabudúce budete cítiť zranený, namiesto toho, aby ste zavolali priateľovi, natiahnite sa sám pre seba.

Choďte do zrkadla a opýtajte sa sami seba „čo vás trápi“ a hovorte sami so sebou, ako by ste hovorili s priateľmi. Zistíte, že „vy“ ste niekým, na koho sa môžete spoľahnúť, pretože nech už nájdete čokoľvek, „vy“ ste tu vždy pre seba.

Hovorte si v zrkadle veci, ktoré by ste povedali priateľovi:


žiarlivosť v manželstve toxická emócia

  • „Nebojte sa, budem tu pre vás, urobíme to spolu“,
  • 'Som na teba hrdý'
  • 'Je mi ľúto, že som o tebe pochyboval,'
  • 'Vidím, že ťa to bolí, nie si sám.'
  • Bez ohľadu na to tu budem vždy pre vás. “

Toto sú výroky, ktoré chcete vždy počuť, ale po prvýkrát s nimi môžete skutočne počítať.

4. Prečo zrkadlo? Je to čudné a nepríjemné

Väčšina z nás sú vizuálni študenti. Je pre nás oveľa jednoduchšie preniknúť do našich chvíľ bolesti, strachu, radosti a pýchy, keď máme schopnosť vidieť svoje mikro-výrazy v zrkadle.

Pomáha nám správať sa s rovnakou zdvorilosťou a súcitom, aké si zvyčajne rezervujeme pre ostatných. To nám pomáha stať sa lepšími priateľmi sami so sebou pri riešení problému so srdcom.

Keď ste túto prácu niekoľkokrát vykonali v zrkadle, môžete si spomenúť na výrazy a súcit, keď také zrkadlo nemáte. Ak zrkadlo nemôžete prekonať, zatiaľ urobte len zvyšok práce, až kým sa nedostanete do bodu, keď budete môcť stáť tvárou v tvár.

Výstraha

Keď sa chystáte zvládnuť svoju bolesť, nezabudnite, že tento proces nie je lineárny, pokiaľ ide o problém so srdcom. Keď uvažujete o tom, ako naložiť so srdcom, pamätajte, môžete mať niekoľko dokonalých a silných dní, potom máte hrozný deň, keď sa budete cítiť úplne zlomení, akoby ste neurobili vôbec žiadny pokrok.

Očakávajte zlé dni, takže keď niekto príde, môžete povedať „Čakal som zlé dni a dnes je jeden z nich“.

Jeden deň v kuse

Keď idete na cestu, hoci náhodný výskyt „zlého dňa“ nezmizne, jeho frekvencia a intenzita sa znížia.

Získajte pomoc

Z chaosu, ktorý po sebe zanecháva srdce, sa dá len veľmi ťažko vyjsť, a ak sa neurobí správne, môže to mať za následok celoživotné nežiaduce následky.

Podeľte sa o tento článok so svojím terapeutom, keď sa chystáte prekonať problém so srdcom, a budú vás schopní z tohto nepokoja vyviezť v relatívne krátkom čase.

Nedovoľte domnienky iných ľudí terapia bráni vám v získaní všetkej potrebnej pomoci pri riešení najväčšej bolesti vášho života.

Nedovoľte, aby vám domnienky iných ľudí o liečbe bránili v získaní všetkej potrebnej pomoci, keď sa chystáte zvládnuť najväčšiu bolesť svojho života.