Ako sa uzavrieť po rozchode

V tomto článku

• Čo je vlastne uzavretie po rozchode?
• Odmena za uzavretie sa vo vzťahu
• Uzavretie po rozchode nie je ľahké pre každého
• Musíte uznať, že uzavretie je únavný proces
• 10 krokový sprievodca, ako sa uzavrieť po rozchode
• Veľké zákazy zatvárania – čomu sa vyhnúť?
• Kedy dostať nejakú uzávierku?
• Uzavretie – je to nekonečná cesta

Na konci vzťahu zvyčajne prichádza pocit zlyhania, frustrácie, bolesti srdca a nezodpovedaných otázok. Je to prinajmenšom ohromujúce.

Často máme pocit, že sme narazili na dno a náš milostný život sa skončil. Kaput! Prepadnú nás vlny zmätku a my nevieme, čo povedať alebo ako konať. Sme uväznení v labyrinte, bez úniku.

Tieto opisy môžu znieť príliš dramaticky a kruto, ale je to tak opustiť milovaného človeka . Posunúť sa ďalej bez uzavretia a získať jeho regeneračnú silu je kľúčom k prekonaniu tejto prekážky.

Uzavretie je veľké slovo, ktoré často počujete na jar od denných psychológov a guru New Age. Napriek tomu, keď nás zlomyseľnosť udrie ako vlak, je potrebné zistiť, ako sa po rozchode uzavrieť.

Prostredníctvom nej môžeme hľadať odpovede, prečo sa vzťah skončil. Môžeme sa tiež naučiť, ako sa vysporiadať s bolesťou, ktorú vytvorila jeho posledná kapitola. Je to koniec vzťahu, nie koniec vášho života.

Čo je vlastne uzavretie po rozchode?

Než budeme diskutovať čo robiť po rozchode a ako dosiahnuť uzavretie po rozchode, povedzme si najprv o tom, čo presne uzavretie je. Čo znamená uzavretie?

Keď sa vzťah skončí, chceme, aby celá hádka jednoducho zmizla. V podstate chceme potlačiť naše city k niekomu. Skrátka, chceme túto kapitolu nášho života uzavrieť a už nikdy ju nečítať znova.

Ale aby sa tak stalo, potrebujeme koncový bod. Ale čo je to vlastne uzáver?

Uzavretie znamená ukončenie emocionálnej situácie bez bolesti a ľútosti. A nakoniec, podľa psychológie uzavretia to znamená, že sa vymaníme z emocionálnej záťaže a nedovolíme, aby vzťah mal na našu pohodu žiadnu váhu.

Mnohí z nás potrebujú po rozchode uzavretie resp neopätovaná láska . Spomedzi mnohých vecí, ktoré potrebujeme vedieť, prečo sa vzťah skončil, je na samom vrchole.

Ak prijmete, že vzťah sa skončil, získate z neho určitý nadhľad a že už k nemu nie ste citovo viazaní, môžete v skutočnosti začať odznova. Uzáver vám umožní zapojiť sa zdravé vzťahy .

Rozchod zvyčajne zanecháva veľa nezodpovedaných otázok. Čím som si to zaslúžil? Kde som sa posral? Ako mi to mohol urobiť niekto, koho som tak milovala? Ako môžem opäť dôverovať sebe? Stálo to vôbec za to, všetka tá bolesť?

Tieto nekonečné otázky v nás zanechávajú pocit pochybností a nízkej vlastnej hodnoty!

Ako teda dosiahnuť uzavretie po rozchode?

Bez zneškodnenia týchto otravných nášľapných mín by mohlo byť ťažké dosiahnuť uzavretie. Náš zmysel pre to, kým sme, náš príbeh bude tiež ohrozený.

Odmena za uzavretie sa vo vzťahu

Prežiť rozchod môže byť náročné. Nie je ľahké pochopiť, že vzťah sa skončil. Možno sa cítite neschopní milovať nikoho iného tak, ako ste milovali svojho bývalého partnera.

Aj keď sa vzťahy skončili vzájomnou dohodou, stále je tu veľa batožiny, na ktorú sa treba pozrieť.

Uzavretie pomáha zbaviť sa smútku, frustrácie a zmätku. Nie je to len nástroj na riešenie nepríjemných záležitostí zaľúbeného srdca, ale nástroj, ktorý vymysleli terapeuti na celom svete pre emocionálne náročné situácie, kde si emocionálne otrasy vyžadujú definitívne.

Uzavretie po rozchode zmenšuje bolesť srdca a pomáha ísť ďalej. Uzavretie však môže mať pre mnohých iný význam. A čo je dôležitejšie, rôzne spôsoby, ako to dosiahnuť.

Uzavretie po rozchode nie je ľahké pre každého

Pre niektorých môže byť cvičenie jednoduchšie ako pre iných. Keď vzťah skončí, zabaliť ho nie je jednoduché, najmä ak ide o dlhodobý vzťah. Naše pocity sú chaotické. Tak ako je všetko okolo nás ako ľudí chaotických, ani uzavretie nie je iné.

Napriek tomu existujú niektoré faktory, ktoré zostávajú rovnaké; pre stále zamilovaného partnera to bude drsnejšie ako pre toho, ktorý vzťah ukončuje.

Pre partnera, ktorý to nevidel, je to úder, ktorý vás vnútorne skutočne rozbije. Keďže každá situácia pri rozchode je iná, s citmi treba zaobchádzať primerane.

Pre Pam Ramsden, psychologička z Bradfordskej univerzity , rozbité vzťahy potrebujú uzavretie. Rozpustenie vzťahu je ťažké; preto si to vyžaduje objasnenie. Dôvod jeho implózie!

Je kriticky dôležité získať uzavretie od ex. Napríklad: ak váš partner ukončí vzťah, aby začal ďalší, máte akúsi odpoveď, prečo sa to stalo; prišlo pokušenie a pokračovali s inou osobou.

Uzavretie v takom prípade príde rýchlejšie. Nie sú potrebné žiadne ďalšie vysvetlenia.

Ale ak váš partner odíde bez akéhokoľvek ospravedlnenia, prázdnota, záhada, otázky vás zvyknú zožierať. Nemáme radi nevyriešené záhady, najmä v našom milostnom živote.

Musíte uznať, že uzavretie je únavný proces

Podľa knihy Toto ťa nechávam ísť, tento proces je neuveriteľne zdĺhavý a vyžaduje neustále učenie.

Výskumníci študovali nespočetné množstvo rozchodov, aby pochopili dynamiku celej bažiny. Výsledky ukázali že rozchody sú kruté, nielen na emocionálnej úrovni, ale aj na fyzickej a neurologickej úrovni. Naozaj nás ovplyvňujú na tele aj na duši.

Vďaka nim sa cítime odmietnutí, nemilovaní a nehodní. A tieto pocity vytvárajú množstvo nepríjemných hormónov, vďaka ktorým zažívame pocity, ktoré sa môžu odrážať klinická depresia .

Takže naučiť sa, ako sa po rozchode uzavrieť, je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s beznádejou. Je to tiež dobrý východiskový bod pre posun pred rozchodom.

Možno neprídete na dokonalé odpovede prečo vzťah zlyhal , ale uzavretie vám umožňuje aspoň to akceptovať. Ak ťa už niekto nechce, tvrdý koláčik!

Doprajte si čas na smútok, prijmite tieto pocity, zistite, čo sa pokazilo, poučte sa zo svojich chýb a nakoniec sa posuňte ďalej. Na prvý pohľad sa to môže zdať ťažké, ale nie nemožné.

Uzavretie môžete dosiahnuť iba vtedy, keď už nie ste zamilovaní do svojho partnera alebo sa o vzťah už vôbec nestaráte. Prestaňte sa čudovať, čo sa mohlo stať.

Mohol som napraviť narušený vzťah? Oplatilo sa šetriť? Nechaj to tak. Nezdržujte sa tým!

10 krokový sprievodca, ako sa uzavrieť po rozchode

Keď dôjde na škrípajúci koniec, zostanete v daždi bez dáždnika a premýšľate, čo sa to sakra stalo. Všetci tvoji priatelia ťa potľapkajú po pleci a hovoria: Len sa potrebuješ uzavrieť.

Iste, zdá sa to jednoduché, ale ako sa hovorí, slová sú lacné a činy drahé. Ako dosiahnuť uzavretie po rozchode? Ako vôbec začať? Aké kroky musíte urobiť po rozchode?

Nájdenie uzáveru je nevyhnutné na zabezpečenie správneho procesu hojenia.

Tu je 10 krokov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť uzavretie vo vzťahu:

1. Prijatie

Prijatie konca vzťahu je prvým krokom k uzavretiu. Ak pustíte bývalého partnera, ktorý vás nechce, pomôže vám to rýchlejšie sa uzavrieť. Musíte si dať čas a priestor, aby ste to dosiahli.

Neponárajte sa do ilúzie, že sa vám ten človek vráti do náručia. Pokiaľ akceptujete svoju realitu, je to jednoduchšie opustiť vzťah a ísť ďalej bez ohľadu na to, aké ťažké to vyzerá.

2. Dodržiavajte celkovú vzdialenosť

Mali by ste sa porozprávať so svojím bývalým?

Aj keď cítite potrebu kontaktovať svojho ex, vyhnite sa tomu za každú cenu. Tvoje srdce je stále nežné a chce sa priblížiť resp Hovorte s nimi proces bude len bolestivejší.

V ďalekej budúcnosti môžete byť obaja priateľmi, ale zatiaľ si držte odstup. Vymažte ich telefónne kontakty a prestaňte sledovať ich sociálne siete.

Plížiť sa na účtoch svojich ex na sociálnych sieťach je to najhoršie, čo môžete urobiť. Vo vašej hlave by to vytvorilo iba falošné príbehy. Môžete sa dokonca nahnevať, keď ich budete sledovať, alebo si dokonca budete priať, aby ste tam mohli byť.

Najlepšie je vyhnúť sa akémukoľvek možnému kontaktu. Takže ak sa pýtate sami seba, mám kontaktovať svojho bývalého so žiadosťou o uzavretie? Odpoveď je jednoznačná: NIE!

3. Oddelenie

ja ak si stále ponecháte nejaké veci zo svojich bývalých milencov, zbavte sa ich alebo si ich nechajte doručiť od priateľa. Alebo urobte celý oheň v rituáli na dvore. Veľmi prvotný a ak to bol chaotický vzťah, tak veľmi oživujúci.

4. Prestaňte hrať hru na obviňovanie

Ako sa po rozchode uzavrieť a začať žiť blažene?

Nestrácajte čas hľadaním koho viniť. Tento postoj vyvolá iba negatívne emócie.

Ak vzťah nefungoval, prijmite to a pokračujte.

5. Zapíšte si svoje trápenia

Ak potrebujete rozhovor na záver po rozchode, nerobte to. Nenaťahujte ruku a nehovorte: prečo? Nezabudnite si udržiavať odstup.

Ale ak si myslíte, že medzi sebou zostali veci nevypovedané, položte ich na papier. Napíšte, čo by ste chceli svojmu ex vyjadriť, ale neposielajte to.

Vyjadrenie myšlienok na kus papiera nám niekedy môže pomôcť tým, že nás prevedie kritickou analýzou toho, čo vlastne znamenajú. Vidieť ich čiernobielo môže byť dosť objasňujúce.

Vidíš, naše mozgy majú negatívnu zaujatosť . Sme pevne naladení byť negatívni a priťahuje nás to. Aj po rokoch odlúčenia majú výčitky spôsob, ako pretrvávať.

6. Nechajte svoje utrpenie prejsť svojím liečebným obdobím

Ak potrebujete plakať, urobte to. Nepotláčajte svoje pocity. Neodsudzujte sa, pretože sa cítite smutní.

Skôr či neskôr všetko prejde. To je normálne.

7. Socializujte sa

Ak ste svojich priateľov nevideli od rozchodu, musíte! Buďte nóbl a nóbl, opravte sa, choďte von a bavte sa. Vyfarbi mesto na červeno!

To neznamená hľadanie nového vzťahu . Znamená to len zabaviť sa s ľuďmi, ktorí sa o vás starajú. Postupne sa resocializovať a spoznávať nových ľudí.

8. Sústreďte sa na seba

Jednou z hlavných vecí, ktoré treba vziať do úvahy pri uzatváraní sa po rozchode, je myslieť na seba. Staňte sa posadnutým elektrárňou, ktorou ste vy.

Sústreďte sa na chvíľu na seba. Venujte sa koníčkom alebo choďte na nový kurz. Trávte čas so svojou rodinou a priatelia. Naplánujte si výlet, ktorý ste toľkokrát odkladali.

9. Nezovšeobecňujte a neporovnávajte

Máme tendenciu porovnávať akéhokoľvek možného budúceho partnera s naším bývalým. nerobte to. Vystavujete sa myšlienke, že každý vzťah môže skončiť ako ten predchádzajúci.

Pochopte, že každý vzťah je iný. Začnite od nuly a snažte sa, aby to bolo lepšie ako to staré.

10. Predstavte si, že ste nad svojím bývalým

Aj keď je to to najťažšie, predstavte si nový život bez vášho partnera. Zamyslite sa nad Wish Board a začnite si predstavovať realitu, kde už nie ste otrokmi svojho partnera a jeho gravitačnej sily.

Ste nezávislí a na nich už nezáleží. Zmizlo z mysle a z dohľadu. Čo by si robil? O čo ste prišli? Vizualizujte si to a potom to urobte realitou.

Veľké zákazy zatvárania – čomu sa vyhnúť?

Ak sa chcete po rozchode uzavrieť, musíte sa vyhnúť pocitom alebo situáciám, ktoré by vás mohli zraniť. Ukončenie vzťahu môže spôsobiť úzkosť a pocit prázdnoty. Preto musíme začať od nuly, aby sme dosiahli hladký prechod.

Po prvé, neobviňujte svojho bývalého partnera, aby sa zmieril s falošnými tvrdeniami. Tentoraz budú veci iné, inak nemôžem bez teba žiť, sú obvinenia, ktorým sa treba za každú cenu vyhnúť.

Je koniec a pokiaľ nepríde k zmiereniu prirodzene, z manipulácie s nimi neprinesie nič dobré. Pri spätnom pohľade to len ukáže, že ste zúfalí a nemáte žiadnu sebaúctu.

Neurážajte ani nenadávajte svojmu bývalému partnerovi v snahe znovu pripísať svoje pocity opustenosti. Neznepokojujte ich svojou negativitou.

Z toho nemôže vzísť nič dobré. Aj keď sa snažíte zmierniť svoju bolesť, nakoniec sa zobrazujete ako obeť.

A nakoniec, ak nemáte inú možnosť, ako sa porozprávať so svojím bývalým, nenavrhujte myšlienku byť priateľmi. Stále existujú zmiešané pocity, ktoré vám viac uškodia ako pomôžu.

Tým, že ste priatelia, môžete dúfať v zmierenie. Môžete skúsiť niečo zúfalé. Možno ich nebudete môcť nechať ísť.

A čo je dôležitejšie, budete ich udržiavať vo svojich vzťahoch. Ešte na to nie ste pripravení.

Táto situácia vás bude viac deprimovať a po rozchode bude mimoriadne ťažšie dosiahnuť nejaký druh uzavretia.

Kedy dostať nejakú uzávierku?

Uzavretie musí byť o napredovaní zdravým spôsobom a o osobnom raste. Nemalo by to byť o pomste alebo manipulácii s vaším bývalým. Alebo o jednoduchom zaškrtnutí niečoho zo zoznamu požiadaviek vášho psychológa.

Keď sa chystáte, mali by ste sa zavrieť odpúšťať si a uznať svoje chyby, ako aj odpustiť chyby svojho bývalého. To uľahčí proces rozchodu a pomôže vám ísť ďalej.

Je tu tiež netreba hrať hru na obviňovanie . Možno ste urobili všetko správne a môžete skončiť s rovnakým výsledkom.

Nakoniec, uzavretie sa znamená aj zlepšenie ako osoba a budúci partner. Musíte rásť ako človek a rozpoznať chyby na oboch koncoch.

Uzavretie môžete hľadať len vtedy, keď cítite, že na to máte. Nie je to niečo, do čoho vás môže niekto nútiť. Každý z nás sa s tragédiou vyrovnáva iným spôsobom.

Možno najprv potrebujete pár týždňov s Benom a Jerrym. Možno pár nocí opitého hýrenia s priateľmi. Možno, len možno, oddych, aby ste sa so svojím smútkom vysporiadali sami a akokoľvek dlho to budete chcieť.

Budete vedieť, kedy sa uzavrieť, pretože budete pripravení cítiť sa lepšie. To vám pomôže stať sa silnejším partnerom v budúcom vzťahu.

Len tak budete schopní prijať výhody tohto novodobého psychologického termínu. Až potom, keď budete pripravení akceptovať svoje nedostatky, svoju hodnotu a budete schopní prijať konštruktívnu kritiku, ako aj niektoré riešiť, až potom budete môcť začať na ceste známej ako uzavretie.

Kým sa tak stane, užívajte si svojho Ben & Jerry a sledujte jeden alebo dva seriály Netflix; nesabotujte sa tým, že sa pokúsite jednoducho niečo vyškrtnúť zo zoznamu.

Uzavretie – je to nekonečná cesta

Uzavretie nie je také jednoduché ako raz, dva, tri; chce to čas a čo je najhoršie, nikdy nebudete mať vzťah na 100 %.

Uzáver nie je o utretí bridlice; ide o pochopenie a vyrovnanie sa s vašou novou realitou; tento vzťah, všetky jeho vzostupy, pády a chaotická konečnosť sú teraz súčasťou vášho rozprávania.

Hoci to už nie je bolestivé, táto bolesť srdca zanecháva jazvu a tie jazvy sú čiastočne tým, kým ste; sú to interakcie v tomto pláne, ktorý podrobne opisuje vašu históriu. Láska a nájsť novú lásku sú čiastočne založené na myšlienke vydať sa do prázdna s novými cestovateľmi, ktorí poznajú dĺžku cesty.

Tréner Corey Wayne to najlepšie zhŕňa v tomto dosť dômyselnom videu.

Sledujte tiež:

Zabaľovanie

Uzavretie je dôležitou súčasťou ukončenia vzťahu. Smútenie je prvým krokom po každom rozchode.

Vyhraďte si všetok čas potrebný na spracovanie straty. Zmierte sa s tým, že vzťahu je naozaj koniec. Učte sa zo svojich chýb. Poznaj svoju hodnotu. Uzavretie zahŕňa toto všetko!

Rozchody sú neznesiteľné a zraňujúce, ale nemali by ste zostať ukotvení v bolesti. Úžasné veci na vás budú čakať hneď za rohom.

Ako dosiahnuť uzavretie po rozchode môže byť komplikovaný proces. Uzavretie nie je solídny proces krok za krokom a neexistuje žiadny jednoduchý návod ani rýchly manuál, ktorý by ste mali dodržiavať. Ale život ide ďalej!

Pamätajte, že niekedy nedostať to, čo chcete, je úžasné šťastie. – Dalai lama.

Zdieľam: