Ako komunikovať o svojich potrebách vo vzťahu?

Ak máte vo vzťahu potreby, ktoré nie sú splnené, možno je čas porozprávať sa s partnerom.

Je dôležité, aby ste svoje nenaplnené potreby riešili čo najskôr. V opačnom prípade sa pre vás môžu stať zdrojom podráždenia, odporu alebo úzkosti.

Prečo je vo vzťahu dôležitá komunikácia?

Môžu nastať dva scenáre:

Po prvé: Ste celkovo spokojný so svojím vzťahom

Dvaja: Vy dvaja často zostávate vo vzájomnom konflikte

Pokiaľ ide o scenár číslo jedna, zvyčajne máte tendenciu zametať menšie nezhody pod koberec, čo nie je ideálne. Ak nebude nadviazaná správna komunikácia, mohlo by to v budúcnosti viesť k väčším problémom.

Druhý scenár je tiež bežný neustále argumenty sa stane, pretože medzi partnermi existuje komunikačná priepasť.

V oboch prípadoch zohráva potreba komunikácie zásadnú úlohu pri udržiavaní šťastného a naplneného vzťahu.

Niektoré z dôležitých dôvodov, prečo je to dôležité vo vzťahu, sú nasledovné:

• Komu vyhnúť sa hnevu vkrádanie sa do vzťahu
• Na nadviazanie silného spojenia
• Aby sa zbavili nedorozumení
• Za pocit vlastnej hodnoty
• Mať pocit posilnenia
• Aby sa váš partner cítil a pocit bezpečia

Je však nevyhnutné pochopiť, ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu, ktorý pomôže vzťahu prosperovať.

4 tipy, ako efektívne komunikovať svoje potreby s partnerom

Ako povedať, čo chcete vo vzťahu?

Tu je niekoľko pokynov, ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu, aby bol vzťah uspokojivejší.

1. Identifikujte svoje potreby

Opýtajte sa sami seba, čo potrebujem vo vzťahu?

Môže sa to zdať ako zrejmý prvý krok k identifikácii vašich túžob a potrieb vo vzťahu. Ale niekedy môžu ľudia zostať uviaznutí v nešťastnej nálade bez toho, aby vedeli prečo.

Preto je dôležité identifikovať nenaplnené potreby, ktoré spôsobujú vašu nespokojnosť. Tento prvý krok musíte urobiť sami, aby ste presne pochopili, čo vás trápi.

Posaďte sa, vycentrujte sa a pozrite sa na svoje potreby. Zapíšte si ich, ak vám to pomôže. Opýtajte sa sami seba, čo potrebujem v tomto vzťahu, ktorý sa nenapĺňa?

Aby sme vám pomohli usmerniť váš myšlienkový proces, ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu, tu je zoznam niektorých bežných potrieb vo vzťahoch:

• Potreba pripojenia
  Ide o potrebu spojenia vo forme komunikácie, dôvery, podpora , alebo ocenenie .
• Fyzické potreby
  Ide o potrebu fyzickej náklonnosti, fyzickej intimity, sexu alebo bezpečia.
• Potreba nezávislosti
  Dokonca aj v nadviazanom vzťahu, partneri môžu potrebovať určitú nezávislosť teraz a potom. Môže to vyzerať tak, že sa ako jednotlivec rozhodujete sami. Môže to znamenať presadzovanie vlastných záujmov alebo vlastných aktivít.

2. Nájdite si čas, miesto a spôsob rozhovoru s partnerom

Keď identifikujete svoje potreby, nájdite si čas a miesto, aby ste vy a váš partner prišli na to, ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu. Uistite sa, že môžete viesť sústredený rozhovor bez rozptyľovania.

Ak oslovíte svojho partnera, keď je príliš unavený alebo uprostred nejakej úlohy, môže sa stať, že sa vám nebude môcť naplno venovať. Ak vám váš partner nemôže venovať plnú pozornosť, rozhovor bude pravdepodobne neúspešný. A vaše potreby zostanú neriešené.

Uistite sa, že používate najlepší spôsob komunikácie pre vašu situáciu.

Predpokladajme, že jeden alebo obaja ste mimo mesta a nemôžete sa osobne stretnúť, aby ste sa porozprávali o svojich potrebách. Možno sa budete chcieť opýtať sami seba: Aký naliehavý je tento rozhovor?

Ak je pre vás dôležité, aby ste sa rozprávali skôr ako neskôr, mali by ste si dohodnúť telefonický hovor alebo videorozhovor. Ak je dôležitejšie, aby ste mali rozhovor osobne, potom môže byť najlepšie počkať, kým budete opäť spolu.

Ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok, nájdite si dohodnutý čas a použite ideálny spôsob komunikácie.

3. Porozprávajte sa so svojím partnerom pomocou výrokov I

Teraz, keď ste pripravení požiadať o to, čo potrebujete, alebo sa o svojich potrebách porozprávať so svojím partnerom, určite to urobte použite I výroky keď hovoríš.

Aké sú moje vyhlásenia? Toto sú faktické tvrdenia o vás a len ty . Môžete napríklad povedať, že v tomto vzťahu potrebujem viac___ alebo cítim___, keď táto potreba nie je splnená.

Keď používate výroky I, hovoríte z vlastnej skúsenosti, takže nikto nemôže poprieť pravdu o tom, čo potrebujete alebo cítite. Keď hovoríte z vlastnej skúsenosti, sústredíte sa na seba bez toho, aby ste sa mýlili.

Po uvedení faktov o sebe a o tom, čo potrebujete, môžete otvoriť konverzáciu pre možné riešenia, ako uspokojiť vaše potreby. Možno budete chcieť požiadať svojho partnera. Alebo ich môžete požiadať o ich nápady, ako vyhovieť vašim potrebám.

4. Dajte si pozor na sťažnosti, požiadavky alebo obviňovanie

Keď hovoríte o svojich potrebách a žiadate partnera, niekedy to môže mať negatívny spád. Ak chcete vo vzťahu lepšie komunikovať, uistite sa, že sa vaše slová nezmenia na sťažnosti, požiadavky alebo obviňovať svojho partnera .

Ak ty ocitnete sa v sťažnostiach o svojom partnerovi, kladení požiadaviek alebo obviňovaní, okamžite prestaňte. V opačnom prípade môžete svojho partnera postaviť do defenzívy, čo povedie k hádke.

V konečnom dôsledku to môže brániť vášmu partnerovi efektívne reagovať na vaše potreby.

Vo videu nižšie Esther Perel hovorí o tom, ako hádka zabíja vzťah. Skontrolovať to:

Tu je niekoľko ukazovateľov, na ktoré sa môžete sťažovať, požadovať alebo obviňovať:

• Namiesto toho používate svoje vyhlásenia I výroky . Príklady sú: Nikdy___ alebo Vždy___ To môže vášmu partnerovi prísť ako sťažnosti alebo výčitky.
• Dostali ste sa do pasce, ktorú potrebujem. Navonok to môže vyzerať tak, že vyjadrujete potrebu – potrebujem, aby ste umyli riad – ale v skutočnosti to vyžadujete od svojho partnera.
• Kedykoľvek poviete svojmu partnerovi, že potrebujete, aby niečo urobil alebo bol, je to požiadavka. Vyjadrite svoju potrebu bez zapojenia partnera a potom spolu nájdite riešenie.

Ak sa pristihnete, že sa sťažujete, požadujete alebo obviňujete, spomeňte si na svoje potreby, použite svoje výroky I a pokračujte v konverzácii, aby ste efektívne komunikovať vo vzťahu.

Zobrať

Keď použijete všetky tieto usmernenia o tom, ako komunikovať svoje potreby vo vzťahu, môžete začať efektívnejšie komunikovať o svojich potrebách.

To vám a vášmu partnerovi umožní vychutnať si uspokojivejší vzťah.

Zdieľam: