Ako prestať neustále bojovať vo vzťahu

Muži a ženy spolu bojujú, sedia na pohovke

V tomto článku

Máte pocit, že sa s partnerom neustále hádate?

Či už ste s niekým roky alebo len spoznávate potenciálneho partnera, vznikajú hádky a neustály boj vo vzťahu môže byť ťažký. Ak máte pocit, že vo vzťahu stále bojujete, nielenže sa cítite unavení, vyčerpaní a spochybňujete svoju hodnotu, ale tiež nechcete svojho partnera vidieť.

Podľa a prieskum ,

Páry sa hádajú v priemere 2 455-krát ročne. O všetkom od peňazí, cez nepočúvanie až po lenivosť a dokonca aj to, čo pozerať v televízii.

Najčastejším dôvodom, keď sa páry neustále hádajú, je nadmerné míňanie. Zoznam však zahŕňa aj: parkovanie auta, príchod domov neskoro z práce, čas sexu, nezatváranie skríň a neodpovedanie na hovory/ignorovanie textových správ.

Vo vzťahoch dochádza k neustálemu boju. Ale vo vzťahu by sa nemalo veľa bojovať. Ak sa to deje, môžete sa naučiť, ako prestať bojovať a využiť to pozitívnym spôsobom, aby ste pomohli vášmu vzťahu rásť.

Čo znamená bojovať vo vzťahu?

Predtým, ako si povieme o spôsoboch, ako prestať bojovať vo vzťahu, pozrime sa, čo je to boj. Zatiaľ čo väčšina ľudí si predstaví kričanie, krik, osočovanie a pre niektoré páry to môže byť dokonca fyzické násilie , to všetko sú výrazné znaky boja.

Rád to nazývam predzápasové správanie. Toto sú spôsoby, akými páry bojujú a opisujú, čo sa deje počas bitky. Toto sú veci, ktoré sa môžu zdať neškodné alebo dokonca nemusia byť niečím, čo si uvedomujeme, že sa to stane, čo časom vedie k zadržiavanému nepriateľstvu a zraneniu.

  • Neustále korigovanie
  • Bekhendové komplimenty
  • Tvária sa, keď ich partner niečo povie
  • Ignorovanie potrieb vášho partnera
  • Pasívno-agresívne šomranie, mumlanie a komentáre

Najlepším spôsobom, ako zastaviť neustály boj vo vzťahu, je často zastaviť hádky v zárodku a uvedomiť si, ako vy a váš partner predbiehate.

O čo sa páry hádajú?

Každý pár sa háda o jednej alebo druhej veci vo svojom vzťahu a nie je to nevyhnutne, a znakom nezdravého vzťahu . Niekedy je boj vo vzťahu nevyhnutný, aby sa veci dostali do perspektívy.

Pozrime sa na veci, o ktoré sa páry vo vzťahu väčšinou hádajú:

  • Úlohy

Páry sa zvyčajne hádajú o domáce práce vo vzťahu, najmä ak žijú spolu. V počiatočnej fáze môže rozdelenie úloh chvíľu trvať a jeden partner môže mať pocit, že robí všetku prácu.

  • Sociálne médiá

Hádky na sociálnych sieťach môžu mať veľa dôvodov. Jeden z partnerov môže mať pocit, že ten druhý je závislý na sociálnych médiách, čím dáva vzťahu menej času, alebo si niekto môže byť neistý ohľadom partnerských priateľstiev na sociálnych sieťach.

  • Financie

Financie a ako míňať peniaze môžu byť dôvodom boja . Každý má inú povahu míňania a porozumieť vzájomnému finančnému správaniu si vyžaduje čas.

  • Intimita

Dôvodom boja môže byť, keď jeden z partnerov môže niečo chcieť a druhý to nedokáže splniť. Rovnováha sexuálnej chémie sa deje v priebehu vzťahu.

|_+_|
  • Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom

Rôzni partneri môžu mať rôzny pracovný čas, čo môže spôsobiť napätie, pretože jeden môže mať pocit, že nemá dostatok času, pretože ten druhý je neustále zaneprázdnený.

  • Viazanosť

V akej fáze by sa jeden z partnerov chcel zaviazať k vzťahu, aby videl budúcnosť, zatiaľ čo ten druhý stále zisťuje svoje priority a kedy sa chce usadiť? No, to úplne závisí od každého jednotlivca a to môže byť dôvod bojovať, keď jeden je pripravený a druhý nie.

  • nevera

Keď je jeden partner podvádzanie vo vzťahu , môže to byť hlavný dôvod na boj a môže viesť k rozchodu, ak sa o situáciu nepostará správna komunikácia.

  • Zneužívanie látok

Keď je jeden partner zapojený do akéhokoľvek druhu zneužívania návykových látok, môže to ovplyvniť zdravie vzťahu s iným partnerom, ktorý neustále trpí. To pravdepodobne spôsobí boj.

  • Rodičovský prístup

Kvôli rozdielu v pozadí môže existovať rozdiel v spôsobe, akým chcú obaja vychovávať svoje deti, a niekedy spolu nemusia súhlasiť.

  • Vzdialenosť vo vzťahu

V jednom alebo druhom bode môže byť a vzdialenosť medzi partnermi , čo sa dá napraviť len vtedy, keď sa o tom porozprávajú. Ak tomu jeden z partnerov dáva pozor, kým druhý nie, môže to viesť k hádke.

Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu

Naštvaní muži a ženy ležia spolu na posteli chrbtom k sebe

Tu je jednoduchý päťkrokový plán, na ktorom môžete vy a váš partner pracovať a ktorý vám umožní zastaviť neustály boj vo vzťahu a naučiť sa komunikovať spôsobom, ktorý umožní, aby sa vzťah stal silnejším než kedykoľvek predtým.

jeden . Naučte sa svoje komunikačné štýly a jazyk lásky

Asi pred dvoma rokmi som sedel v aute so svojou kamarátkou, keď sa rozčuľovala nad tým, že sa opäť pohádala so svojím priateľom o stav domu. Práve som tam bol – dom bol nepoškvrnený, ale to som nepovedal; namiesto toho som počúval.

Nikdy sa neospravedlňuje.

Vedel som, že to nie je všetko, čo mala na srdci, tak som nič nepovedal.

Len tam stojí a hľadí na mňa. Prešli dva dni a stále sa mi neospravedlnil. Včera som prišiel domov a dom bol čistý, na stole boli kvety a on ani nepovie, že ho to mrzí.

Myslíte si, že jeho činy boli jeho ospravedlnením? Opýtal som sa.

na tom nezáleží. Chcem, aby sa ospravedlnil.

nič iné som nepovedal. Chvíľu som však tušil, že pár už dlho nevydrží, a po rozhovore s kamarátkou som vedel, že som mal pravdu. O necelé tri mesiace neskôr pár veci medzi sebou ukončil.

Vidíte pointu príbehu?

Keď sa páry neustále hádajú, mám skúsenosť, že to má veľa spoločného s tým, že nevedia, ako komunikovať. Iste, vedia, ako povedať, že si hlupák. alebo sa mi nepáčilo, keď si to urobil. ale to nie je komunikácia!

To je druh komunikácie, ktorá vedie k neustálemu boju vo vzťahu, a to nikto nechce.

To znamená niečo zraňujúce, niečo, čo inšpiruje vášho partnera, aby sa vrátil s vyvrátením. To sa stane, keď páry komunikujú na základe ich komunikačné štýly.

The Päť jazykov lásky: Ako prejaviť úprimnú oddanosť svojmu partnerovi je kniha, ktorá vyšla v roku 1992 a zaoberá sa tým, ako ľudia vyjadrujú svoju lásku (a tiež potrebu lásky vyjadrenej k nim) rôzne. Ak ste nikdy nečítali knihu alebo neabsolvovali kvíz, prichádzate o všetko!

Ako aplikovať tento krok

  • Urobte si tento kvíz a nechajte ho absolvovať aj vášho partnera.

Komunikačné štýly & Päť jazykov lásky

Poznámka: Keď si vy a váš partner vymieňate jazyky lásky, je dôležité, aby ste si zapamätali, že môžu byť odlišné. To znamená, že možno budete musieť vynaložiť vedomé úsilie, aby ste svojmu partnerovi ukázali lásku spôsobom, ktorý potrebujú.

Video nižšie jasne vysvetľuje 5 rôznych typov jazyka lásky, ktorý vám pomôže zistiť, aký je váš jazyk lásky a aký je jazyk vášho partnera:

dva. Naučte sa svoje spúšťacie body a diskutujte o nich

V dnešnej dobe veľa ľudí počuje tento termín spúšť, a prevracajú oči. Spájajú to s krehkosťou, ale pravdou je, že všetci máme spúšťacie body, ktoré niečo ťahajú, najčastejšie prežitú traumu.

6 mesiacov po 2-ročnom násilnom vzťahu som bol v novom (zdravom) vzťahu. Nebola som zvyknutá na to, že sa vo vzťahu neustále nehádame, keď môj partner nahlas nadáva, keď pustil pohár. Okamžite som cítil ako sa moje telo napínalo. To bolo slovo, ktoré môj bývalý vždy používal, keď ním bol naozaj nahnevaný.

Keď sme si vedomí toho, čo nás spúšťa, môžeme to partnerovi oznámiť, aby to pochopil.

Môj partner nevedel, že ma spustil. Nerozumel, prečo som zrazu chcela byť na druhom konci pohovky alebo prečo som bola nervózna zo všetkého, čo povedal, pretože ja to oznámil až po niekoľkých hodinách.

Našťastie, napriek mojej nedostatočnej komunikácii, sme sa nepohádali, ale vzhľadom na to, že som zrazu nechcel byť na dosah svojho partnera a ako zle sa asi cítili, bolo by pochopiteľné, keby áno.

Ako aplikovať tento krok

  • Napíšte si zoznam spúšťacích bodov/slov/činov/udalostí. Požiadajte svojho partnera, aby urobil to isté a vymenili si zoznamy. Ak sa vy dvaja cítite pohodlne, porozprávajte sa o nich. Ak nie, tak je dobre .

3. Vytvorte si čas jeden pre druhého, aby ste sa zamerali na zlepšenie vzťahu

Ak sa v manželstve neustále bojuje, je dôležité si uvedomiť, že sa toho môže stať viac, ako si uvedomujete.

Môže existovať základný problém, ktorý je potrebné riešiť.

To znamená, že si musíte nájsť čas na sústredenie sa jeden na druhého, ako aj na zlepšenie vášho vzťahu, a to by malo byť zábava .

Ako aplikovať tento krok

  • Naplánujte si rande, naplánujte si spoločný čas, prekvapte sa navzájom intímnou chvíľkou, urobte si perličkový kúpeľ alebo dokonca len strávte deň v posteli. Pracujte na náprave svojho vzťahu doma - ale tiež zvážte, že terapia môže byť tiež prínosom.

4. Mať bezpečné slovo

Ak ste pozerali HIMYM, budete vedieť, že Lily a Marshall vždy prestanú bojovať, keď jeden z nich povie: Pauza. Veľa ľudí si myslí, že je to možno hlúposť, ale môže to fungovať.

Keď ste vo vzťahu zvyknutí neustále bojovať, niekedy je to najlepšia odpoveď na to, ako zastaviť hádky skôr, ako začnú.

Ako aplikovať tento krok

– Porozprávajte sa so svojím partnerom o použití bezpečného slova, aby ste mu dali vedieť, že to, čo urobil, vás zranilo.

Keď sa zhodnete na tomto slove, uistite sa, že obaja chápete, že to tak je nie slovo, ktoré by malo vyvolať boj. Je to slovo, ktoré by malo ukončiť potenciálny boj alebo vám oznámiť, že ste urobili niečo zraňujúce, a bude sa o ňom diskutovať neskôr, ale práve teraz je čas byť tu pre svojho partnera.

5. Naplánujte si čas na boj

Žijeme v dobe, kedy si všetko naplánujeme. Snažíme sa byť čo najlepšie organizovaní a naplánovať si termíny vopred. Znamená to nielen zabezpečiť, aby sme na ne mali čas, ale zároveň nám to umožňuje sa naň pripraviť.

Pre veľa ľudí, keď počujú návrh na plánovať lety vopred, majú tendenciu to hneď zahodiť, ale plánovanie bitiek vopred má veľa výhod, najmä ak sa už vo vzťahu neustále bojuje.

Nielenže vám to umožní obmedziť neustály boj vo vzťahu, ale máte tiež čas premýšľať o svojich potrebách, ako aj o tom, ako ich vyjadriť (a prípadne to napísať, ak to pomôže), a tiež si nájsť čas. rozhodnúť, či niečo je hodnotu bojovať o.

Ako aplikovať tento krok

– Aj keď je nepravdepodobné, že sa chystáte naplánovať zápas na týždeň vopred, je v poriadku niečo odložiť otázkou, či sa môžete porozprávať o téme alebo udalosti o pár hodín alebo keď deti uložia do postele. .

Ako využiť bitky pozitívnym spôsobom

Mladí muži a ženy spolu bojujú s vankúšom v spálni

V každom vzťahu s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k boju.

Aj keď možno stretnete dva-tri páry, ktoré sú spolu desaťročia bez jediného zvýšeného hlasu, nie sú zvykom. Neustály boj vo vzťahu však tiež nie.

Ale pokiaľ ide o hádky vo vzťahu, existuje rovnováha.

Pre veľa ľudí to znamená, že namiesto toho, aby som sa naučil, ako nebojovať, povzbudzujem ľudí, aby sa naučili argumentovať pozitívnym spôsobom, ktorý nebude deštruktívny pre ich vzťah. Takže tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré si treba zapamätať, vďaka ktorým môžu byť tieto boje pozitívne, láskavé a dokonca prospešné.

  • Držte sa za ruky alebo sa maznajte! Zdá sa, že v týchto dňoch to všetci poznáme výhody fyzického kontaktu . Vďaka tomu sa môžeme cítiť bezpečne, milovaní a pokojní. Prečo teda neuplatniť tieto výhody, keď bojujeme s partnerom?
  • Začnite boj s niektorými pozitívami. Na prvý pohľad to môže byť zvláštne, ale koľkokrát si už počul Vieš, že ťa milujem, ale... pred niečím? Namiesto toho, aby ste to urobili, ponúknite zoznam 10-15 vecí, ktoré na danej osobe máte radi, aby ste jej nielen pripomenuli, že ju máte radi, ale aby ste si pripomenuli aj seba.
  • Uistite sa, že používate výroky I. Zamerajte sa na to, ako sa cítite, nie na to, čo robia/hovoria s vašimi vyhláseniami. V opačnom prípade bude váš partner cítiť potrebu brániť sa.
  • Nehrajte hru na obviňovanie tým, že svojmu partnerovi poviete, čo robí zle, namiesto toho mu povedzte, čo by mohol urobiť, aby ste sa naozaj cítili lepšie/dobre alebo by to pomohlo danej situácii.
  • Spolupracujte na zozname. Keď im začnete dávať vedieť, čo by mohli urobiť, použite to ako spôsob spolupráce tým, že budete pracovať na zozname alternatívnych možností – zamerajte sa na 15-20.
  • Ak máte vy dvaja problémy so vzájomným rozhovorom, nastavte si časovač a dajte si navzájom určitý čas na vyjadrenie bez nátlaku alebo strachu, že vás prehovoria.

Ako zastaviť neustály boj vo vzťahu na rovnakú tému?

Ale prečo o to stále bojujeme?

Zhlboka som sa nadýchla a čakala, či môj priateľ bude pokračovať v rozprávaní, alebo či sa mi podarí vyjadriť svoj názor. Priznávam to; Som blázon, že chcem, aby bol vypočutý môj hlas.

Povedal si mu, ako sa cítiš?

Hovorím mu presne to isté vždy bojujeme o to.

No, možno je to problém.

Ak sa vám, rovnako ako môjmu priateľovi, zdá, že stále bojujete so svojím partnerom o to isté, je čas prelomiť tento cyklus.

Ale ako prestať viesť ten istý boj znova a znova?

Prestať neustály boj vo vzťahu, začnite samozrejme uplatnením tohto článku! Keď ste si toto všetko prečítali, využili ste toľko možností a techník. Ak ste použili všetko uvedené vyššie, je pravdepodobné, že sa nebudete musieť obávať, pretože vy a váš partner ste sa s tým už vysporiadali, ale ak nie-

  • Naplánujte si deň na rozhovor o boji. Nehádajte sa . Namiesto toho hovorte o tom, čo sa stane počas boja, kedy sa to stane, čo to spôsobuje, použite svoje nové komunikačné štýly na preformulovanie vášho zranenia a ako vás to spúšťa.
  • Rozoberte tému a použite ju ako spôsob, ako spolu tráviť čas – pozerajte sa na boj ako na spôsob, ako posilniť váš vzťah.
  • Keď vo vzťahu bojujete s neustálym bojom, zmena si vyžaduje predovšetkým čas a odhodlanie. Vyžaduje si to prácu a vyžaduje to dvoch ľudí, ktorí sú odhodlaní robiť veci tak, aby fungovali.
  • Dajte si čas a buďte jemní, no majte nádej, že neustály boj vo vzťahu je niečo, čo sa dá prekonať.

Čo robiť a čo nerobiť po zápase

Po boji je pochopiteľné, že na to chcete zabudnúť. Ale niekedy to nemôžete urobiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste po boji nemali robiť, a vecí, ktoré musíte urobiť.

Poznajte tieto Čo robiť a čo nerobiť, aby ste prestali neustále bojovať vo vzťahu a aby ste sa po boji posunuli vpred tým najzdravším spôsobom, aký môžete.

1. Nedávajte im chladnú hlavu

Po bitke môže byť pochopiteľné chcieť priestor a byť zranený niečím, čo povedal váš partner. Ale ak sa uchýlite priamo k chladnému ramenu, všetko to len zhorší.

Keď niekto dostane chladné rameno, má tendenciu mu ho vrátiť a oko za oko oslepne celý svet.

2. Nechoďte o tom všetkým povedať- a nikdy uverejnite to na sociálnych sieťach

Aj keď je v poriadku (a povzbudzované) mať priateľa alebo dvoch, ktorým sa môžete zdôveriť, je dôležité mať na pamäti, že niektoré veci, ktoré vy a váš partner zažívate, by mali zostať len medzi vami dvoma.

A malo by byť samozrejmé, že by ste mali nikdy uverejnite svoju drámu na sociálnych sieťach, aby ju každý videl.

Pamätajte, že by ste chceli, aby váš partner rešpektoval vaše súkromie počas boja (a po ňom). Vzdávajte im rovnakú úctu.

3. Nezapamätajte si časti boja, ktoré použijete v budúcnosti

Verím, že každý je za to vinný. Keď náš partner povie niečo, čo považujeme za príliš zraňujúce, vryje sa nám to do pamäti, aby sme to mohli použiť budúci týždeň, budúci mesiac alebo o dvadsať rokov.

Mal by si nikdy vyzdvihnite tieto veci počas budúcej hádky. Ak váš partner povedal niečo, čo ho bolelo, mali by ste si to pokojne prediskutovať.

Ale podobne, ako sa to, že sa vykašlete na to, že vy a váš partner celé mesiace nerozprávate, môže ľahko zmeniť, aj spomínanie na minulosť je jednoduchý spôsob, ako začať súťaž o jeden.

4. Uistite sa, že ste sa ospravedlnili, ak ste povedali niečo zraňujúce

Po boji vám to možno ani nenapadne, pretože ste už diskutovali o všetkom, čo sa stalo. Ale ak ste povedali alebo urobili niečo, čo ste vedieť bol zraňujúci, určite tomu venujte chvíľu a uznajte, že viete, že ich to bolí a že vás to mrzí.

5. Ponúknite im, že im dáte priestor

Každý potrebuje iné veci, keď sa psychicky trápi. A každý potrebuje po hádke s partnerom niečo iné. Uistite sa, že ste po hádke skontrolovali potreby svojho partnera (a vyjadrili svoje vlastné).

Môžu potrebovať, aby ste ich držali, možno vás potrebujú mať v jednej miestnosti bez rozprávania, alebo môžu potrebovať nejaký čas pre seba. Pamätajte si, že ak áno (alebo ak ste ten, kto potrebuje priestor), neznamená to, že boj sa neskončil alebo že tam zostali nepriateľské pocity.

Znamená to len, že môžu potrebovať čas na to, aby sa dekomprimovali sami.

6. Urobte niečo láskavé pre svojho partnera

Malé skutky láskavosti môžu dosiahnuť dlhú cestu. Často si myslíme, že na to, aby sme partnerovi pripomenuli, že sú dôležití, musíme naplánovať prehnaný, drahý darček alebo prekvapenie. Na čo však veľa ľudí zabúda je, že malé činy sa sčítavajú. Môže to byť také jednoduché:

  • Napísať im milostný list
  • Príprava rannej kávy
  • Urobiť peknú večeru
  • Komplimentovať ich
  • Kúpte im malý darček (napríklad knihu alebo videohru)
  • Doprajte im masáž alebo masáž chrbta

Nielen, že malé skutky sú premysleným spôsobom, ako sa ospravedlniť skutkami, ale aj malé, často vykonávané milujúce návyky vám pomôžu mať a udržiavať silný a zdravý vzťah.

Zobrať

V zdravom vzťahu je oveľa menej pravdepodobné, že dôjde k hádkam, a čo je najdôležitejšie, je pravdepodobnejšie, že budete šťasný vo vzťahu aj mimo neho. Tým, že si toto prečítate, jasne dokazujete, že chcete, aby vzťah fungoval, a ste pripravení to napraviť. Toto je začiatok zdravého vzťahu!

Zdieľam: