Používanie výrokov I vo vzťahoch

Ktokoľvek od vašej babičky až po vášho terapeuta vám povie, že jeden z Kľúčom k šťastnému a zdravému manželstvu je dobrá komunikácia . Precvičovanie zručností ako napraktívne počúvanie, jasnosť a rešpekt môžu zlepšiť interakcie páru.

Ďalší veľmi užitočný nástroj prezlepšenie komunikácieje použitie výrokov I.

Čo je to vyhlásenie I? Aký je účel vyhlásenia I?

Výrok I je metóda na vyjadrenie pocitov ktorá zameriava zodpovednosť skôr na rečníka než na príjemcu. Je to opak vášho tvrdenia , čo znamená vinu. Nuž teda, sú ja výroky lepšie ako Tvoje výroky!

Thomas Gordon prvýkrát preskúmal tento typ komunikácie ako prostriedok efektívneho vedenia v 60. rokoch 20. storočia. Bernard Guerney neskôr zaviedol metodiku do manželského a párového poradenstva.

Príklady:

Vaše vyhlásenie: Nikdy nevoláte, pretože sa o mňa nestaráte.

Vyhlasujem: Keď od vás nepočujem, cítim úzkosť a nemilujem sa.

Tým, že sa vyhlásenie zameria skôr na to, ako sa hovorca cíti, než na činy príjemcu, je menej pravdepodobné, že sa príjemca bude cítiť obviňovaný a defenzívny. I-Prehlásenia pre páry môžu urobiť zázraky pre ich vzťah.

Obrana často môže párom brániť v efektívnostiriešenie konfliktov. Používanie výrokov I Vo vzťahoch môže rečníkovi pomôcť prevziať zodpovednosť za svoje pocity, čo môže viesť k uvedomeniu si, že tieto pocity nie sú chybou partnera.

Ako sa trénovať, aby ste robili I vyhlásenia?

Najjednoduchšie výroky I vytvárajú spojenie medzi myšlienkami, emóciami a správaním alebo udalosťami. Keď sa pokúšate vyjadriť vo vyhlásení I, použite nasledujúci formát: Cítim (emócie), keď (správanie), pretože (premýšľam o udalosti alebo správaní).

Pamätajte, že jednoduchým priložením ja alebo ja pocit na prednú stranu výroku sa nezmení dôraz.

Keď použijete vyhlásenie I, opisujete svoje pocity svojmu partnerovi a nepokárate ho za určité správanie.

Váš partner nemusí vedieť, ako vás jeho správanie ovplyvňuje. Nikdy by ste nemali predpokladať, že majú v úmysle spôsobiť zlé pocity. S, nejde len o to, kedy použiť výroky I, ale aj ako ich použiť.

Ako zefektívniť I výroky?

Vaše vyhlásenia majú tendenciu vyjadrovať pocity ako fakty a z toho vyplýva, že tieto skutočnosti nemožno zmeniť. Vyhlásením I rečník uznáva, že ich pocity sú subjektívne. To dáva príležitosť na zmenu.

Aby som z vašich I výrokov vyťažil maximum zamerať sa skôr na správanie ako na osobu. Nepremietajte pocity do opisu správania vášho partnera. Urobte svoje vyhlásenie jednoduché a jasné.

I vyhlásenia nie sú uzneseniami samy osebe. Namiesto toho sú efektívnym spôsobom, ako začať konštruktívny rozhovor.

Keď budete spokojní s jednoduchým vyhlásením I, skúste nadviazať na opis zmeny, ktorá by zlepšila vaše pocity. Nezabudnite počúvať keď urobíte svoje vyhlásenie.

Niekedy môže vyhlásenie „I“ spôsobiť, že sa váš partner bude cítiť defenzívne. Ak sa bijú späť, počúvajte a snažte sa vcítiť sa do ich pocitov.

Opakujte to, čo počujete povedať svojho partnera. Možno bude najlepšie sa odpojiť a vrátiť sa k diskusii neskôr.

Použitie Vyhlásenia I dokazujú váš záväzok a túžbu zlepšiť komunikáciu s partnerom. Sú prejavom rešpektu a empatie.

Táto túžba vyriešiť konflikt láskyplne je dôležitým prvým krokom k lepšiemu manželstvu.

Zdieľam: