6 tipov na budovanie emočnej intimity v manželstve

Často sa pýtate, čo je to emocionálna intimita? alebo čo je emocionálna intimita v manželstve? a ako budovať emocionálnu intimitu v manželstve?

Emocionálna intimita súvisí s prepojením, ktoré máte s partnerom, súvisí tiež s pocitmi vášne a romantiky. Emocionálna blízkosť v manželstve vytvára vnímanie vzájomnej blízkosti dvojice, čo sa zase prejaví v pocite dôvery, bezpečia a lásky.

Emocionálna blízkosť pôsobí ako zrkadlo na dušu vášho manžela a odráža ich nádeje, sny a obavy. Emocionálna intimita sa môže časom zmenšovať a ubúdať; a v každom manželstve existujú fázy, keď chýba párov pocit intimity v manželstve.

K nedostatku emocionálnej intimity obvykle dochádza pred znížením dôvery, zlou komunikáciou. Nedostatok emočnej intimity môže byť tiež dôsledkom nevyriešených pocitov alebo konfliktov. Môže to byť dôsledok podnikania alebo nedostatku času, keď majú prednosť iné životné priority, ktoré uberajú na manželstve.

Medzi bežné znaky toho, že vášmu manželstvu môže chýbať emocionálna blízkosť, patria:

• Pocit, že ste vzdialení od partnera.
• Nedostatok emočnej transparentnosti
• Váš partner sa dostatočne nevyjadruje
• Váš život je čoraz menej prepojený alebo prepletený
• Nedostatok fyzickej intimity
• Nemáte žiadne spoločné záľuby alebo záujmy
• Nedostatok aktívneho počúvania

V takejto slepej uličke sa musia obaja partneri pokúsiť zachovať a budovanie intimity v manželstve . C. Reagovanie na intimitu v manželstve alebo vytváranie emocionálnej intimity sa začína riešením nedostatku citovej intimity v manželstve.

Len čo vy a váš partner zistíte nedostatok emočnej intimity vo vašom manželstve, existuje veľa metód na budovanie emočnej intimity v manželstve.

Budovanie emočnej intimity

Dôležitosť emocionálna intimita v manželstve nemožno dostatočne zdôrazniť, je to nevyhnutné nielen pre manželstvo, ale aj pre blaho jednotlivca. Ako už bolo vysvetlené skôr, vedieť ako vybudovať vo svojom manželstve emocionálnu intimitu musíte najskôr pochopiť, čo je príčinou spojenou s nedostatkom emočnej intimity.

Medzitým je niekoľko spôsobov, ako dať svojmu manželstvu potrebnú podporu emočnej intimity:

• Hovor svoju pravdu

Mnoho terapeutov a poradcov v oblasti vzťahov odporúča párom, aby „hovorili svoje pravdy“, čo znamená, že keď sa objaví cit, nemal by sa brzdiť. Namiesto toho by to malo byť oznámené čo najskôr, ideálne spôsobom, ktorý nehrozí. Existujú rôzne metódy, pre ktoré hovor svoju pravdu, popísané nižšie.

• Ja vyhlásenia

Spôsob oznamovania právd je rovnako dôležitý ako samotná komunikácia. Sústredenie sa na seba je charakteristickým znakom tejto filozofie a vyžaduje si zamerať sa skôr na pocit, než na osobu alebo jej správanie.

Napríklad to možno konštatovať ako „moja pravda je, že sa cítim osamelý, keď trávim príliš veľa času sám doma.“ Porovnajte toto tvrdenie s týmto: „Moja pravda je, že sa cítim zanedbávaný, keď trávite príliš veľa času golfom.“

Druhá veta môže byť vhodnejšia na začatie hádky, zatiaľ čo prvé tvrdenie ponecháva interpretáciu na partnerovi, otvára dialóg na diskusiu a riešenie a vylučuje vinu z rovnice.

Môžete si vytvoriť vlastné príklady a použiť vety uvedené vyššie ako šablónu na precvičenie identifikácie slov, ktoré môžu byť nahradené výrazom „zanedbané“ a „vy“. Precvičte si tvorenie viet zameraných na identifikáciu názvov pocitov (cítim sa smutne, úzkostlivo, zmätene, trápne, nahnevane).

Druhá časť tohto postupu by mala obsahovať frázy, ktoré znižujú vinu, kde druhá časť vety neidentifikuje osobu alebo jej správanie ako zameranie a vyhýba sa vyjadreniam „vy“.

• Prístup vylúčený zo zákazu

Typicky sme socializovaní, aby sme sa vyhli konfrontácii tým, že si svoje myšlienky a názory necháme pre seba. Niektorí ľudia považovali za oslobodzujúce používať čestný prístup k situáciám tak, že komunikovali svoj názor na základe svojich skúseností a toho, čo je pre nich správne.

Príkladom toho môže byť vyhlásenie typu: „Cítim strach, že sa naštvete a budete na mňa kričať, keď budem vyjadrovať svoje obavy o naše financie.“

Aj keď sa jedná o vyhlásenie „vy“, tento prístup môže podporovať dôveru a asertivitu u ľudí, ktorí majú v minulosti pocit, že majú svoje city, alebo s ktorými majú problémy vo vzťahoch, ktoré sú založené na nezistení a vyjadrení názorov.

• Zamerajte sa na to, aby ste boli skutoční, aby ste nemali pravdu

Kedykoľvek hovoríme svoje pravdy, je dôležitejšie, aby sme sa vyjadrili pravdivo, než aby sme sa sústredili na to, aby sme mali pravdu. Názory sú názory a líšia sa od človeka k človeku.

• Všímavosť a riadenie

Pri vyjadrovaní pravdy je tiež potrebné mať empatický pocit a mať na pamäti, ako sa môže cítiť alebo reagovať iná osoba. Užitočné je aj objasnenie vášho porozumenia alebo obáv o pocity druhej osoby.

Nikdy sa nesmiete snažiť manipulovať alebo meniť city alebo emócie iného; nejde o efektívnu stratégiu ani o zameranie vašej pravdy. Pamätajte, že vaša pravda vychádza z vašich osobných hodnôt a skúseností.

• Nájdite si čas a buďte k dispozícii

Rande sú dôležité, musíte však prelomiť monotónnosť tejto rituálnej činnosti. Nájdite nové a vzrušujúce aktivity, v ktorých sa vy a váš manžel zameriavate iba na seba a nenecháte sa rozptyľovať telefónmi, e-mailmi alebo inými starosťami o svet. Ak urobíte niečo zmysluplné, pomôže vám to znovu sa spojiť s manželom alebo manželkou a znova vás to zbaví obvyklých stresových faktorov.

Podobne aj na rozšíriť emocionálnu blízkosť , občas choďte nad rámec toho, aby ste boli k dispozícii svojmu manželovi. Ide opäť o myšlienku prelomiť jednotvárnosť vášho každodenného života a urobiť niečo, čo vášho partnera prekvapí a pripomenie mu, ako veľmi pre vás znamená.

Zdieľam: