Ako zlepšiť porozumenie vo vzťahu

Pochopenie vzťahov je ťažké! Dvaja ľudia spolu, citovo prepojený , a snažiť sa orientovať v dospelosti bok po boku je komplikované. Je to ešte ťažšie, ak medzi týmito dvoma ľuďmi chýba porozumenie.

Myšlienka vzájomného porozumenia vo vzťahu sa na prvý pohľad zdá byť dosť jednoduchá, no môže byť náročné ju dobre zrealizovať. Počul som, že klienti často nariekajú, že sa necítia pochopení, alebo majú problém pochopiť svojho partnera.

Ako teda pestovať vzťah porozumenia medzi dvoma jednotlivcami? Ako môžeme najlepšie pochopiť druhého človeka? Ako skutočne vyzerá pochopenie vo vzťahu?

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako byť chápavejší vo vzťahu a ako dosiahnuť, aby niekto pochopil aj vás.

Čo znamená rozumieť?

Themyšlienka dosiahnutia porozumenia vzťahov je bežná, ale aj zmätená. Porozumenie vzťahom neznamená, že súhlasíte, máte radi alebo musíte súhlasiť s tým, čo hovorí alebo cíti niekto iný. Nemusíte to dostať ani cítiť, aby ste to prijali a pochopili.

Pri porozumení vzťahov sa dokážete vcítiť do druhého človeka, dať mu priestor na myslenie a cítenie tak, ako on, a rešpektovať, že to, čo zažívajú, je o nich a nie o vás.

Prečo je porozumenie dôležité vo vzťahu?

Možno sa sami seba pýtate, prečo je v prvom rade dôležité navzájom si porozumieť? Ak nám na sebe navzájom záleží, tešíme sa zo spoločnosti toho druhého a dobre sa bavíme, prečo musíme tak tvrdo pracovať aj na budovaní chápavých vzťahov?

Dôležitosť porozumenia vo vzťahoch ďaleko presahuje povrch a je kľúčom k odomknutiu mnohých ďalších dôležitých častí skvelého vzťahu.

Dva dôvody, prečo je porozumenie vo vzťahu dôležité, sú spojenie a dôvera.

Keď má partner pocit, že sa ukazujeme s láskou a porozumením, cíti sa skutočne videný a vypočutý. Toto sú dve z najbežnejších vecí, o ktorých počúvam, ako sa moji klienti delia o tom, že sa chcú so svojou polovičkou cítiť dôverne a v spojení.

Ako zlepšiť porozumenie vzťahu

1. Požiadajte o to, čo chcete

Ak sa vo svojom vzťahu cítite nepochopení, je vašou úlohou dostať to, čo chcete. Skvelé miesto, kde začať, je povedať svojmu partnerovi, Od teba potrebujem pochopenie.

Ale nezastavujte sa tam.

Vysvetlite, čo máte na mysli pod pojmom porozumenie a ako si myslíte, že správať sa chápavým spôsobom môže pomôcť vášmu partnerovi dať vám to, čo chcete.

Váš partner môže mať inú predstavu o tom, čo to znamená a vyzerá byť chápavý, takže zdieľaním toho, čo hľadáte, môžete zaistiť, že dostanete to, čo chcete, a váš partner nemusí hádať. Vyhrajte, vyhrajte!

2. Počúvajte so zvedavosťou namiesto úsudku a nerobte to o sebe

Keď nesúhlasíme alebo sa cítime napadnutí, máme tendenciu brániť sa a posudzovať to, čo s nami náš partner zdieľa. To nás môže posunúť k boju, nepochopeniu nášho partnera a v konečnom dôsledku spochybňuje náš vzťah a intímne spojenie.

To zdôrazňuje, prečo je porozumenie dôležité vo vzťahu!

Ak máme chápavé vzťahy, nerobíme unáhlené závery tak často a namiesto obrany nás môže zaujímať, čo náš partner zdieľa.

Skúste počúvať svojho partnera ako keby vám rozprávali príbeh o niekom inom (aj keď je to o vás). Zaujímajte sa o to, ako sa tu cítia, prečo rozmýšľajú tak, ako to robia, a aký to má na nich vplyv. Pokúste sa preorientovať svoju pozornosť na nich a ich príbeh namiesto toho, ako by ste sa mohli cítiť pri tom, čo hovoria.

Pýtajte sa silné, zvedavé otázky, aby ste povzbudili svojho partnera, aby sa podelil viac o tom, čo si myslí, cíti a prežíva, aby ste im mohli prehĺbiť svoje pochopenie.

Odolajte svojmu nutkaniu reagovať alebo sa brániť. Nemôžete počúvať, aby ste pochopili, ak premýšľate o tom, čo poviete ďalej!

3. Precvičujte si empatiu

Empatia je taká integrálna zručnosť a je kľúčom k porozumeniu vo vzťahu.

Empatia nám umožňuje zaujať perspektívu toho, čo niekto hovorí, predstaviť si, ako alebo prečo sa tak môže cítiť, bez toho, aby sme sami museli cítiť emócie.

Napríklad, ak váš partner zdieľa, že sa cítil odsúdený podľa niečoho, čo ste povedali, ale vy ste ho nechceli súdiť, empatia vám môže pomôcť pochopiť, odkiaľ pochádzajú, aj keď nesúhlasíte. (Nemusíte súhlasiť s praktizovaním empatie.)

Pokúste sa zaujať perspektívu a vcítiť sa do myšlienky pocitu súdenia. Nie je to dobrý pocit byť súdený, však? Najmä zo strany partnera.

Keď sa budete vyjadrovať k ich skúsenostiam namiesto toho, prečo to zažívajú, môžete svojmu partnerovi lepšie porozumieť a podporiť ho.

4. Naučte sa počúvať za hranice slov, ktoré sú povedané

Slová, ktoré hovoríme, sú len časťou nášho celku komunikácia. V komunikácii sa často tak strácame v slovách, že zabúdame venovať pozornosť tomu, kto tieto slová hovorí.

Komunikácia presahuje vety, ktoré váš partner hovorí nahlas.

Pokúste sa venovať pozornosť všetkým rôznym aspektom vášho partnera, keď sa s vami delí.

Aký je ich tón hlasu? Hovoria rýchlo alebo pomaly? Ako sa držia? Pozeráte sa priamo na vás alebo na podlahu? Sú nervózni, rýchlo dýchajú alebo koktajú?

Tieto podnety vám môžu pomôcť lepšie porozumieť skúsenostiam danej osoby nad rámec slov, ktoré používa.

Slová nás dostanú tak ďaleko, aby sme pochopili vzťahy.

Video nižšie pojednáva o cvičnom umení reflexívneho počúvania. Pre úspešné a porozumenie vzťahov to pomáha pri rýchlych riešeniach a funguje ako skvelý komunikačný nástroj.

4. Pokúste sa pochopiť skôr, ako sa pokúsite byť pochopený

Keď sme komunikovať s partnerom r, často sa snažíme zdôrazniť naše body, zabezpečiť, aby sme boli vypočutí a pochopení.

Úlohou každého jednotlivca je skutočne postaviť sa za seba a podeliť sa o svoje myšlienky a pocity. Porozumenie vo vzťahu je obojsmerná cesta a obaja partneri musia byť vypočutí. Ani jeden z vás nemôže počúvať, ak ste príliš zaneprázdnení rozprávaním a sústredením sa na seba.

Ak sa snažíte zlepšiť porozumenie vo vašom vzťahu, zistite, či nemôžete dať svojho partnera na prvé miesto a získať porozumenie skôr, ako ponúknete svoju stranu.

Autor: vytvorenie priestoru pre každého partnera aby ste boli dôkladne pochopení, položíte základ pre hlbšie spojenie a dôveru.

Ak sa stále cítite odpojení alebo frustrovaní z porozumenia vo vzťahoch alebo s partnerom, môžete zvážiť zapísanie sa do online kurzu manželstva, ako je toto alebo konzultácie s terapeutom alebo vzťahovým koučom.

Zdieľam: