Je empatia priateľom alebo nepriateľom?

Je empatia priateľ alebo nepriateľ

V tomto článku

V romantickej komédii / dráme Príbeh nás (1999) je nádherná scéna. Ben, oddelený otec dvoch detí, má silný prejav empatie voči svojej manželke Katie, ktorá ho zaplavuje natoľko, že si kúpi niekoľko ruží a neohlásene sa objaví na jej dverách, aby navrhol zmierenie.

Čo je to empatia? Čím sa líši od sympatií? Dá sa to naučiť? Napokon, môže mať človek prílišnú empatiu?

Podľa môjho názoru je empatia treťou priečkou štvorstupňového rebríčka „pocitu citu pre ostatných“.

Úplne dole na rebríku je škoda. Škoda je smútok za utrpením inej osoby, niekedy vrátane určitej úrovne pohŕdania na základe vnímania, že objekt tejto zľutovania môže byť slabý alebo horší.

Ďalším na stupienku pocítených pocitov je sympatia.

Súcit s niekým je zlý. Sympatia často prichádza s tým, čo Brine Brownová označuje ako „striebornú podšívku“, v ktorej sympatická osoba ponúka radu alebo navrhuje posunutie perspektívy, t. J. „Vždy to môže byť horšie“ alebo „Zavolali ste terapeuta?“ Príjemca bohužiaľ často nevyžiadanú radu odmieta, pretože sa môže javiť ako ponižujúca alebo povýšenecká.

Empatia, tretia, ktorá sa zdvihla zdola, sa s niekým cíti. Empatická osoba najskôr skúma vo svojom vnútri spojenie s podobne zranenou časťou seba, než sa podelí o empatickú odpoveď.

Tento proces im umožňuje jednoducho povedať komentáre typu „Je mi to veľmi ľúto. Musí to byť hrozné “, skôr ako ponúkať rady. Príjemca často hlboko pociťuje empatiu, ktorá pomáha znižovať pocit izolácie.

Nakoniec je v hornej časti rebríka súcit. Súcit možno definovať ako „empatiu v akcii“ v tom zmysle, že súcitná osoba používa svoje empatické porozumenie na to, aby ju viedla k užitočnej akcii. Súcitný lekár môže napríklad konať na základe svojej empatie k pacientovi v domácom prostredí, v ktorom sa chová násilne, a poskytnúť mu telefónne čísla a meno kontaktu v útulku.

Sila empatie v romantických vzťahoch

Empatia je nevyhnutnou súčasťou emočnej inteligencie. Je smutné, že nie je dané, že váš romantický partner má empatiu - jednotlivcom s Aspergerovým syndrómom v skutočnosti veľmi chýba empatia, ktorá by mohla zodpovedať vysokej miere rozvodovosti v takýchto manželstvách. Zdá sa tiež, že veľa mužov bojuje s prejavom empatie, ktorá je viac naklonená radám ako „cítiť“.

Ak vášmu manželovi chýba empatia alebo máte pocit, že nedostatok empatie v manželstve nahlodáva vaše vzťahové šťastie, je čas vyhľadať manželské poradenstvo alebo sa vydať na kurz manželstva, pretože oba vám poskytnú neoceniteľné nástroje na prehĺbenie komunikácie a empatie vo vašom živote. vzťah.

Ako prehĺbiť empatiu vo vašom manželstve a iných oblastiach života

Dá sa empatii naučiť? Áno, s motiváciou.

Učenie empatie sa často začína tým, že sa viac naladíte na svoje vlastné emócie. Často odporúčam zainteresovaným stranám, ktoré chcú zvýšiť empatiu, viesť si denník s citom alebo použiť aplikáciu na začatie zaznamenávania svojich vlastných emócií.

Ak sa vám podarí lepšie identifikovať emócie v sebe, budete ich lepšie vidieť v ostatných, vrátane svojho manžela, najmä ak si zlepšite svoje pozorovacie schopnosti. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pozrieť sa na davy ľudí v dave a pokúsiť sa predpokladať, čo môžu cítiť.

Keď sa na domácej fronte vžijete do kože partnera, ľahšie pochopíte dôvod jeho konania a rozhodovania.

Spôsoby, ako byť k svojmu partnerovi empatickejší

Môžete rozvíjať a prehlbovať empatiu vo vašich vzťahoch tým, že sa naučíte zdržiavať sa úsudku.

Musíte sa naučiť veriť tomu, že váš partner je dôvtipný jedinec, ktorý prijíma rozhodnutia alebo koná na základe vlastnej rozumnosti. Vyhradenie si úsudku im pomôže cítiť, že ste ohľaduplným partnerom a nechcete im bagatelizovať, aj keď ich konanie nemusí nevyhnutne viesť k želaným výsledkom.

Bolo by tiež užitočné pomôcť im pri plnení ich každodenných povinností a zdieľať niektoré zo svojich povinností. Empatia je vzťahová zručnosť vysokého poriadku a jej budovanie si vyžaduje čas, takže sa nemusíte báť, ak to nedokážete zvládnuť cez noc.

Môžu mať ľudia príliš veľa empatie?

Áno. Vo svojej praxi mám niekoľko „empatov“ a často nevedia, ako povedať ostatným nie, a cvičiť v starostlivosti o seba. Rodičia s prílišnou empatiou môžu mať veľmi ťažké povedať svojim deťom nie.

Môžu sa ľudia naučiť, ako byť menej empatickí?

Áno, ak praktizujú to, čo rád nazývam „inteligentné srdce“, t. J. Pomocou svojej logiky pomáhajú čeliť ich automatickým reakciám, aby umožnili ostatným stratiť strach z toho, že im ublížia.

Napríklad vaše dieťa môže silne protestovať, ak stanovíte obmedzenia v používaní mobilného telefónu, takže príliš empatický aktivátor si bude možno musieť povedať, že neobmedzené používanie mobilného telefónu bolo pre deti škodlivé. Toto racionálne chápanie môže pomôcť empatom prekonať ich prirodzený sklon nespôsobovať škodu z nesprávne umiestnenej empatie.

Je teda empatia priateľom alebo nepriateľom? V skutočnosti je to priateľ aj nepriateľ.

Zdieľam: