5 tipov na zvýšenie emočnej inteligencie vo vzťahoch

V tomto článku

• Potvrdzujúce pocity
• Vyjasnenie pre pochopenie
• Hľadanie riešení
• Byť optimistický
• Za predpokladu najlepšieho v ostatných

Vzťahy môžu byť podporované emóciami a zvládnutie týchto emócií je kľúčom k zdravej komunikácii v manželstve. Keď sa páry zameriavajú na rast svojej emočnej inteligencie, je jednoduchšie vyriešiť konflikt, dospieť k spoločnému porozumeniu a zvýšiť intimitu.

Definícia emočnej inteligencie, ako ju načrtol autor Daniel goleman , je schopnosť „Rozpoznávať, chápať a zvládať svoje vlastné emócie druhých.

To znamená byť si vedomý, že emócie môžu riadiť naše správanie a pôsobiť na ľudí (pozitívne aj negatívne), a naučiť sa, ako zvládnuť tieto emócie - tak naše, ako aj ostatné - najmä keď sme pod tlakom. “

Ako ľudia sa často rozhodujeme na základe svojich emócii. Naučenie sa, ako si lepšie uvedomovať svoje emócie, môže mať pozitívny vplyv na naše vzťahy s ostatnými.

Počas práce s pármi som identifikoval 5 užitočných tipov, ktoré im pomôžu precvičiť emočnú inteligenciu.

Zdieľaním týchto tipov dúfam, že pre teba bude zvládnuť svoje emócie a každý deň sa budeš snažiť rozvíjať svoju emočnú inteligenciu cvičením:

1. Potvrdenie pocitov

Keď potvrdíte pocity niekoho iného, ​​pomôže vám to cítiť sa vypočutý.

Ak má človek pocit, že je počutý, mnohokrát sa cíti ocenený a je ochotný autenticky komunikovať. Pri potvrdzovaní pocitov sa vyhýbajte čítaniu medzi riadkami a jednoducho opakujte, čo vyjadril váš manžel.

Príkladom toho môže byť manželka, ktorá hovorí: „Cítim sa frustrovaná, keď si nevyzdvihnete ponožky v obývacej izbe. Ak by ste ich zdvihli, cítil by som sa menej vystresovaný. “

Dobre, manželia, nie je potrebné sa brániť, jednoducho potvrďte city svojej ženy slovami: „Takže, keď si nevyberiem ponožky, cítite sa frustrovaný.“

2. Objasnenie pre pochopenie

Po overení pocitov niekoho iného je dôležité ujasniť si, čo povedali, aby sa zabránilo nesprávnej komunikácii, ktorá môže často viesť k hádke.

Použite svoje aktívne schopnosti počúvania a dať svojmu manželovi vedieť, že mu rozumiete, a to tak, že zopakujete, čo povedal. Vezmime si príklad v tipe číslo jedna a pre pochopenie objasníme: „Keď si nevyberiem ponožky, budeš frustrovaný a cítil by si sa menej vystresovaný, keby som si ich vyzdvihol. Pochopil som to správne? “

3. Hľadanie riešení

Buďte súčasťou riešenia, nie problémom.

Ak váš manžel alebo manželka komunikujú, že s niečím majú ťažkosti, a požiada vás o pomoc, hľadajte riešenia ako tím. Zoberme si príklad ponožky, takže manželka môže byť súčasťou riešenia tak, že navrhne vloženie prekážky do skrine a požiada manžela, či by bol ochotný vložiť svoje ponožky do prekážky.

4. Byť optimistický

Pohľad na svetlejšiu stránku života pomáha pri zvládaní stresu a výskum ukázal, že môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli optimistickejší. Príkladom toho by mohlo byť povedať svojmu manželovi, čo na ňom denne oceňujete.

5. Za predpokladu toho najlepšieho v iných

Nakoniec predpokladajme to najlepšie v ostatných! Ak predpokladáte, že má váš manžel dobré úmysly, splní vaše očakávania.

Budete sa cítiť oveľa lepšie, keď budete predpokladať to najlepšie, a nie mať negatívne myšlienky, ktoré vás môžu zraziť. Aby ste si navzájom nacvičili predpokladanie toho najlepšieho, môžete nájsť niečo pozitívne na tom, čo sa vám na vzťahu páči, a zdieľať to navzájom.

Zdieľam: