8 základných tipov na komunikáciu a spojenie s partnerom

Komunikačné tipy pre páry

V tomto článku

Zdá sa, že všetky páry chcú od svojich intímnych vzťahov to isté. Chcú byť inšpirovaní, spojení a nadšení z toho, že sú spolu. Väčšina vie, že byť zamilovaný v skutočnosti nestačí. Ich praktizovanie si vyžaduje dobré návyky a vedomé odhodlanie.

Keď sa ľudia dostanú k manželskému terapeutovi, často sa cítia odpojení a osamelí. Zaujíma ich, kam sa podela láska alebo či si len nevybrali na milovanie nesprávneho človeka. Môžu byť uzavretí v zdanlivo nekončiacom cykle hádok a obviňovania.

Dobrou správou je, že v dnešnom svete existuje veľa zdrojov pre páry, ktoré chcú zmeniť svoj vzťah. Existuje nespočetné množstvo článkov, kníh, workshopov a blogov od vyškolených odborníkov v oblasti lásky a manželstva. Prichádzajú mladé páryPredmanželská terapiapred vznikom problémov v nádeji, že začneme na pevných základoch. Napriek všetkým týmto radám sa miera rozvodovosti stále pohybuje okolo 50 % a manželstvo je stále ťažké udržať.

Roky skúseností s prácou s pármi a zhustené množstvo výskumov som prebral až po týchto 8 základných tipov a rád pre zdravý vzťah. Ak sa vy a váš partner snažíte implementovať ich konzistentným spôsobom, môžete zvážiť získanie koučingu od terapeuta s pokročilou certifikáciou pre párovú prácu.

1. Komunikujte priamo o tom, vďaka čomu sa cítite milovaní a postaraní

Hoci to môže znieť ako samozrejmosť, je prekvapujúce, koľko ľudí túži po tom, aby ich partneri čítali myšlienky. Niektorí dokonca vyjadrujú, že keby ich partner skutočne miloval, vedeli by, čo hľadajú. Podľa mojich skúseností máme tendenciu dávať lásku tak, ako dúfame, že ju dostaneme. Toto nie je nevyhnutne to, čo náš manželský partner hľadá. Porozprávajte sa o tom, ako podľa vás láska vyzerá, a buďte konkrétni. Toto je dôležitékomunikačný tip.

2. Vyriešte konflikt skôr ako neskôr

Vyhýbanie sa konfliktomnezmizne. Skôr, keď sa vám to nepodarí vyriešiť, začne to hnisať a stane sa z toho odpor. Dajte si záležať na tom, aby ste sa zbavili zléhokomunikačné návykyako je nepočúvanie, vypnutie, upokojovanie, kritizácia a hádky. Naučiť sa lepšie nástroje je prácou dlhodobého vzťahu a stojí za každý kúsok času a úsilia, ktoré to vyžaduje.

3. Spoznajte sa lepšie

Keď sa prvýkrát zamilujeme, máme vrodenú zvedavosť na toho druhého. Myslenie, že o svojom partnerovi viete všetko, potlačí vašu zvedavosť a utlmí vzťah. Podporujte túžbu vedieť o svojom partnerovi stále viac a viacvzťah, aby to bolo stále vzrušujúce.

4. Zdôraznite to pozitívne

Zameranie sa na to, čo je zlé alebo čo od partnera nedostávate, vedie ku kritike a obrane. V často citovanom výskume Johna Gottmana, PhD, vieme, že na to, aby sa v intímnom vzťahu zrušila jedna negatívna, je potrebných päť pozitívnych interakcií. Zamerajte sa na silné stránky svojho partnera a často mu vyjadrujte vďačnosť.

5. Počúvajte hlboko

Počúvajte očami, natiahnite ruku a dotýkajte sa, prepožičajte partnerovi svoju plnú prítomnosť. Nič nevybuduje spojenie lepšie ako vedomie, že ten druhý má skutočný záujem. Často počúvame dostatočne dlho, aby sme vedeli, ako chceme reagovať alebo kde máme prerušiť. Zamerajte sa na snahu porozumieť nuansám jazyka a presvedčení vášho partnera. Naučte sa tieto tri silné slová, Povedz mi viac.

6. Vytvorte a zdieľajte svoje najdivokejšie sny o vzťahu

Kedy naposledy, ak vôbec niekedy, ste si vy dvaja sadli a rozprávali sa o svojich najvyšších ambíciách pre váš vzťah? Snívať o tom, čo je možné, je skvelý spôsob, ako spolupracovaťnastavte svoj vzťah na tú najlepšiu cestu. Stanovenie svojho najvyššieho poslania vám umožní sústrediť sa naň, a nie na každodenné potýčky, ktoré vám prekážajú.

7. Preskúmajte sexuálne očakávania

Dobrý sex sa často nestane len tak. Vyžaduje si to dobrú komunikáciu a zdieľanie toho, čo sa očakáva. Keď sú páry v ranom štádiu vzťahu, ich mozog produkuje veľké dávky určitých chemikálií a hormónov, ktoré ich tvoriasex častýa vášnivý. Hojnosť jedného takého hormónu, vazopresínu, vytvára veľké sexuálne vzrušenie a príťažlivosť. Ako sa to začína vytrácať, páry čelia potrebe hovoriť o svojich sexuálnych očakávaniach a túžbach a vytvárať zmysluplné sexuálne stretnutia.

8. Uznajte vplyv svojej minulosti

Naše mozgy sú napojené na prežitie. Jedným zo spôsobov, ako sme chránení pred zranením, je pamätať si na všetko, čo nás kedy predtým zranilo. Keď náš partner spustí jednu z týchto spomienok, reagujeme z limbickej časti nášho mozgu, kde neexistuje rozdiel medzi minulosťou a prítomnosťou. Aby sme skutočne porozumeli sebe a svojim partnerom, musíme byť ochotní uznať spôsoby, akými naša minulosť ovplyvňuje naše emócie a správanie.

Zdieľam: