10 príznakov emocionálneho vyčerpania a vyhorenia v manželstve

Smutný muž a ženy ležiace na posteli

V tomto článku

Zdravé a pevné manželstvo je to, čo každý z nás chce, no niekedy to môže byť náročné pre naše emocionálne zdravie.

Najväčším problémom je, že väčšina z nás si nie je vedomá emocionálneho vyčerpania v manželstve a nedokáže ho správne riešiť. Je čas to zmeniť!

Emocionálne vyčerpanie môže byť veľmi škodlivé pre tvoje zdravie spôsobujúce poruchy príjmu potravy, bolesti hlavy, žalúdka a pod.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o 10 znakoch a príznakoch emocionálneho vyčerpania v manželstve.

1. Nevysvetliteľné nepohodlie

Najväčším problémom emocionálneho vyhorenia v manželstve je úplné neuvedomenie si toho na začiatku.

Cítite, že niečo nie je v poriadku, ale nie ste si istí, čo. Stáva sa to preto, že na hlbšej úrovni nechceme priznať, že niečo v manželstve nefunguje.

Niektoré problémy ignorujeme tak dlho, až ich zabudneme. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa tvárime, že neexistujú, problémy ovplyvňujúce naše emócie nezmiznú a prejavia sa v iných formách.

Nepokoj, nepohodlie a pocity v črevách sú dôležitými znakmi emocionálneho vyčerpania, ktoré by ste nemali ignorovať. Pokúste sa odhaliť hlavnú príčinu. Keď zistíte príčinu nepohodlia, budete sa cítiť oveľa lepšie.

2. Neustále ste vyhorení

Pocit emocionálnej únavy je bežný jav, najmä dnes, keď väčšina z nás vedie hektický a zaneprázdnený životný štýl.

Množstvo vecí, ktoré treba robiť v práci, vybavovanie, profesionálne a osobné záväzky nám vyčerpávajú energiu. Problémy súvisiace s manželstvom môže urobiť to isté.

Úroveň stresu sa hromadí kvôli nevyriešeným problémom v manželstve , vďaka čomu sa cítite ohromení a vyčerpaní.

Čo by ste nikdy nemali robiť, je ignorovať stres a vyčerpanie a nájsť jednoduché spôsoby, ako znovu získať energiu a cítiť sa lepšie.

Pripravte si ten najlepší detoxikačný nápoj, aký môžete nájsť, a umožnite svojmu telu odstrániť všetky toxíny, aby ste sa mohli cítiť pokojne a pripravení riešiť akýkoľvek problém, ktorý vám stojí v ceste, vrátane problémov súvisiacich s manželstvom.

Sledujte tiež:

3. Nedostatok motivácie

Bežným znakom vysokej úrovne vyčerpania v manželstve je absencia motivácie robiť čokoľvek s partnerom alebo pre neho.

Už nechcete vyzerať čo najlepšie, nápady na aktivity a miesta, ktoré by ste mohli robiť, sa rozplynuli a naozaj nemáte chuť tráviť s touto osobou veľa času.

Neobviňujte sa. Toto nie je nevyhnutné zlé manželstvo skončilo a láska je preč . Nedostatok motivácie poukazuje na hlbší problém, ktorý ste vy dvaja ešte nevyriešili.

4. Uprednostňujete samotu

Sám muž v bielej košeli pri mori Pravda je taká stráviť nejaký čas osamote nie je taká zlá vec. Každý z nás potrebuje trochu času na to, aby som urobil niečo relaxačné a odstránil stres spôsobený každodenným životom.

Ale keď chce byť človek stále sám, je to znak emocionálneho vyčerpania v manželstve.

Ak dávate prednosť tomu, aby ste trávili čas sami a nie ste v jednej miestnosti s partnerom, znamená to, že ste emocionálne vyčerpaní.

Manželstvo sa stalo takým ťažkým, že si pre mňa našiel čas na záchranu alebo spásu.

Toto prekonať príznak emocionálneho odlúčenia , zistite, či ste skutočne šťastnejší sami, alebo sa vám len nechce riešiť problémy súvisiace s manželstvom s tou drahou polovičkou.

5. Pocit, že vaše potreby nie sú splnené

Výskum navrhol, že podpora zo strany manželov je základným aspektom zvládania emočného vyčerpania v manželstve.

V manželstve sa dvaja ľudia snažia uspokojiť svoje potreby alebo sa len spoliehať na podporu milovanej osoby. Tu je dôležitá rovnováha.

Ak sa chcete spoľahnúť na manželovu podporu, musíte ponúknuť to isté. Nie je nezvyčajné, že si ľudia všimnú, že neexistuje žiadna rovnováha.

Hlavným prispievateľom k emocionálnemu vyčerpaniu v manželstve je nepríjemný pocit, že sa nemôžete spoľahnúť na manžela, jeho podporu a vôbec neveríte, že sa stará o vaše potreby.

Ak sa cítite ako darca a váš manželský partner je iba príjemcom, je čas na rozhovor, kde tieto problémy otvorene vysvetlíte.

V opačnom prípade sa môže emocionálne vyčerpanie zhoršiť. Úprimný rozhovor dokáže zázraky.

6. Neustále premýšľate o rozvode

Smutné ženy pri pohľade na jej prsteň Cíti sa ako myšlienka rozvodu sa zdá byť rozumná , a pristihneš sa, že na to dosť často myslíš?

Keď sa vzťah alebo manželstvo stane príliš ťažkými na emócie, môžete premýšľať o odchode. Toto je jasný znak vážneho emocionálneho vyčerpania, s ktorým sa musíte čo najskôr vyrovnať.

7. Chôdza po vaječných škrupinách

A zdravé manželstvo má byť pokojný t.j.; mali by ste sa cítiť uvoľnene, slobodne a mali by ste sa o všetko podeliť s partnerom.

Ak však manželstvo dosiahne bod, kedy musíte neustále sledovať, čo robíte alebo hovoríte, môže to byť pre vaše emócie ťažké.

Nikto nemá rád pocit, že potrebuje chodiť po škrupinách v cudzej prítomnosti.

Niektoré príznaky chôdze po škrupinách zahŕňajú pocit nervozity, keď hovoríte o niektorých témach, pretože sa manželský partner môže nahnevať, obávať sa, že sa dostanete do problémov, a zamerať sa na to, ako budú reagovať, kedykoľvek budete chcieť pre seba niečo urobiť.

8. Pocit kontroly

Manželstvo nie je a ani by nemalo byť väzením.

Cítiť sa zle alebo mať obavy z reakcií partnera, keď sa stretávate s priateľmi, kupujete si niečo pre seba alebo dokonca telefonujete s priateľmi a rodinou, môže viesť k emocionálnemu vyčerpaniu.

Pocit kontroly navodzuje stres a úzkosť , čo môže mať negatívne dôsledky na vaše zdravie a dokonca znížiť produktivitu v práci.

9. Celý čas máš zlú náladu

Krásne dievča hnev s pohľadom Nálada nie je stála; ide to hore a dole. Dlhotrvajúce obdobia zlej nálady v manželstve poukazujú na hlbšie problémy a stále narastajúcu negativitu.

Sú znakom hlbokých emocionálnych problémov alebo vyčerpanej energie spôsobenej nevyriešené problémy medzi dvoma ľuďmi .

10. Nízka sebaúcta

Silné manželstvo umožňuje dvom ľuďom byť najlepšou verziou samých seba a zvyšuje ich sebavedomie.

Ak však váš sebavedomie je v poslednom čase nízka, môže to byť spôsobené emočným vyčerpaním v manželstve.

Vylúčte iné potenciálne príčiny nízkeho sebavedomia, ako je depresia, úzkosť a práca.

Ak sa vás nič z toho netýka, pravdepodobnou príčinou je váš manželský partner. Nie je nezvyčajné, že sa ľudia cítia neistí kvôli správaniu svojho manželského partnera.

Ale pravdou je, že váš manžel si to nemusí uvedomiť, takže dôležité je jasne komunikovať.

Záver

Manželstvo prichádza so vzostupmi a pádmi, ktoré si môžu vybrať svoju daň na našom emocionálnom zdraví.

Emocionálne vyčerpanie v manželstve sa prejavuje množstvom jemných znakov a symptómov, ktoré si možno budete chcieť zapamätať, aby ste sa ich naučili rozpoznať.

Po identifikácii môžete pokračujte v riešení týchto problémov prostredníctvom komunikácie , vyhľadaním manželskej poradne alebo iným spôsobom.

Trpíte emocionálnym vyčerpaním v manželstve? Koľko z týchto príznakov pociťujete?

Zdieľam: