Sprievodca posilnením emocionálnej intimity s vaším partnerom

Skvelý vzťah je alchýmiou mnohých vecí, medzi ktoré patrí dobrá sexuálna chémia, výborná komunikácia medzi oboma ľuďmi, vzájomná spolupráca a stále sa prehlbujúci pocit emocionálnej intimity.

Prvý je zvyčajne nenáročný na údržbu, najmä vprvé roky vzťahukeď je sex svieži, vzrušujúci a pár sa šťastne učí, ako telo toho druhého funguje a ako reaguje. Druhá, komunikácia, môže byť niekedy ťažké udržať v manželstve, najmä keď prechádzajú ťažkým obdobím, ale páry, ktoré pracujú na integráciidobré komunikačné technikyzistia, že to prispieva k ich šťastiu. Spolupráca vo dvojici, či už ide o výchovu detí alebo o svokrovcov, je dôležitou súčasťouaby bolo vaše manželstvo šťastné. Ale štvrtý prvok – emocionálna intimita – čo to presne znamená? Existuje množstvo kníh o tom, ako mať dobrý sex, ako rozvíjať svoje komunikačné schopnosti a ako pracovať ako tím, ale napísal už niekto knihu Emotional Intimacy Book?

Čo je to emocionálna intimita?

Emocionálna intimita je produktom emocionálnej zručnosti. Ide o schopnosť identifikovať a komunikovať svoje vlastné emócie s partnerom a byť vnímavý k identifikácii apočúvať svojho partnerakeď s vami vyjadruje svoj emocionálny stav.

Prečo je v manželstve dôležitá emocionálna intimita?

Bez hlbokého citového spojenia je pár neúplný a pravdepodobne spolu dlho nezostane. Dobrý sex dokáže udržať vzťah pohromade len tak dlho. Musí existovať základ emocionálnej výmeny, aby pár mohol spolu rásť, aby sa navzájom úplne poznali a poskytli si priestor na prejavenie zraniteľnosti bez strachu, že budú kritizovaní alebo zahanbení. Emocionálna intimita umožňuje páru byť navzájom 100% autentickí a stále sa cítiť milovaní a v bezpečí.

Ako vybudovať emocionálnu intimitu vo vašom vzťahu

Ženy sú vnímané ako pohlavie, ktoré je emocionálnejšie a lepšie vyjadruje emócie. Sú to opatrovatelia, ktorí trpezlivo počúvajú, keď má dieťa zlý deň alebo sa emocionálne zrúti. Snažia sa vytiahnuť emócie zo svojho manželského partnera, ak nie je niekým, kto emócie prejavuje prirodzene.

Aby však pár fungoval na zdravej úrovni, nemôže to byť len žena, ktorá aktívne pracuje na emocionálnej intimite. Keď je to tak, konečný výsledok budezášť a hnev, dojem, že iba jeden z partnerov robí všetko ťažké, aby zvýšil emocionálne spojenie vo dvojici. Je nevyhnutné, aby obaja partneri investovali do zdieľania svojho emocionálneho stavu a pozorného počúvania, keď ten druhý vyjadruje svoje emócie.

Ak by sa dalo napísaťEmocionálna intimitaKniha, bude obsahovať nasledovné:

1. Bez výhrad dôverujte svojmu partnerovi

Je samozrejmé, že váš najdôležitejší vzťah – vaše manželstvo – musí byť postavené na základoch úplnej dôvery. Bez hlbokej dôvery nemôžete zažiť emocionálnu intimitu. Ak steskrývanie vecí pred manželom, ako aféra (online alebo v skutočnom živote), je nemožné, aby sa emocionálna intimita zakorenila a rozrástla. Schopnosť úplne dôverovať svojmu partnerovi a nechať ho dôverovať vám, je potrebná na živenie emocionálnej intimity a na umožnenie jej rozvoja medzi vami.

2. Vedieť, prečo ste tu, na tejto zemi as touto konkrétnou osobou

Každý z vás má vášne a presvedčenie o tom, čo dáva zmysel vášmu životu. Keď ich zdieľate, vyvybudovať puto s partnerom. Keď obaja prevezmete plášť svojej vášne, emocionálna intimita sa prehĺbi. Spája vás vaša spoločná práca, aby ste sa dostali mimo seba a prispeli k niečomu väčšiemu, ako ste vy.

Identifikujte, pre čo ste nadšení. Mohlo by to byť niečo ako záchrana planéty. Rozhodnite sa, akým typom práce môžete spoločne prispieť k dosiahnutiu tohto cieľa. Príkladom môže byť spoločná dobrovoľnícka činnosť v recyklačnom stredisku alebo spoločná návšteva miestnej školy na workshope so študentmi o spôsoboch, ako môžu pomôcť zachrániť planétu.

Keď sa vaša vášeň spojí s niekým, pre koho ste vášniví, vaša úroveň oddanosti vášmu vzťahu sa prehĺbi a úroveň emocionálnej intimity vo vašom vzťahu sa zvýši.

3. Myslite pozitívne

Zbavte sa potreby mať pravdu, potreby povedať partnerovi, čo má robiť, potreby poukázať na jeho chyby a slabiny a potreby udržiavať skóre. Odstránenie týchto blokád emocionálnej intimity bude mať za následok pozitívne, podporné a láskavé emócie, ktoré dáte svojmu partnerovi.

Váš partner bude, samozrejme, robiť veci, ktoré vás otravujú.Cvičte odpúšťaniea zamyslite sa nad tým, aká by mohla byť vaša reakcia na jeho správanie. Bolelo by ho poukázanie na to? Existuje spôsob, ako vyriešiť nepríjemnosť bez toho, aby ste ho z toho obviňovali, napríklad pomocou správy I? Mohli by ste zvážiť, či necháte mrzutosť odísť bez toho, aby ste to poznamenali?

4. Buďte prítomný

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť emocionálnu intimitu s partnerom, je venovať mu plnú pozornosť, keď s vami hovorí. Odložte telefón, prestaňte písať na počítači. Ak stojíte pri dreze a umývate riad, zastavte sa, otočte sa k nemu a pozerajte sa mu do očí a počúvajte. Budete prekvapení, ako sa faktor blízkosti zvyšuje s týmto malým tipom.

Ako hovorí Oprah, buďte svojím najlepším ja

Vykonajte vysokú úroveň starostlivosti o seba, pokiaľ ide o vaše vlastné emocionálne zdravie. Ak máte problém vyjadriť svoje emócie pozitívnym spôsobom alebo si nie ste istí najlepšími technikami, ako to urobiť, investujte do niekoľkých sedení s odborným poradcom, ktorý vám môže poskytnúť nejaké nápady. Nasmerujte svoju energiu na to, aby ste sa stali svojím najlepším ja a budete mať ešte lepšiu schopnosť zvýšiť emocionálnu intimitu vo vašom vzťahu.

Zdieľam: