Ako sa cítiť blízko a v spojení so svojím partnerom

Pár smutných prestávok sedel spolu na gauči doma

Je našou prirodzenosťou, že sa chceme cítiť blízko a byť v spojení s ostatnými, niekedy sa však môžu stať veci, ktoré nám zabránia v tom, aby sme si túto blízkosť ľahko vytvorili.

Terapeuti hovoria o emocionálnej intimite, keď vytvárajú vzájomnú blízkosť s niekým, kde sa môžete podeliť o svoje najhlbšie obavy a najosobnejšie myšlienky. Emocionálna blízkosť môže existovať medzi priateľmi a v zdravých romantických vzťahoch. Je to rozhodujúce pre ľudské šťastie, zdravie a pohodu, ale niekedy je narušená naša schopnosť emocionálnej intimity.

Pre emocionálnu intimitu sú potrebné tri faktory:

1. Dôvera - Musíte mať pocit dôvery v druhého človeka, aby ste sa cítili bezpečne, keď sa mu otvoríte. Dôvera je dôležitá pre zdieľanie a spojenie. Problémy s dôverou väčšinou pramenia z toho, že človek nie je schopný dôverovať, skôr ako z toho, že ten druhý nie je dôveryhodný.

2. Bezpečnosť - Je nevyhnutné cítiť sa v sebe a vo svojom prostredí bezpečne, aby ste mohli dôverovať. Ak sa necítite bezpečne, nemôžete sa niekomu dôverovať.

3. Vysoká úroveň otvorenosti a transparentnosti - Pri rozvíjaní skutočnej blízkosti, či už s priateľom alebo partnerom, je potrebná vysoká úroveň otvorenosti a transparentnosti. Bezpečnosť a dôvera sú základom pre dosiahnutie vysokej úrovne otvorenosti a transparentnosti.

Hlavným dôvodom, prečo je u mnohých ľudí narušený pocit bezpečia a schopnosť dôverovať ľuďom, je často prehliadaný trauma . Trauma môže spôsobiť zmeny v mozgu, ktoré môžu viesť k mnohým zmenám nálady, správania a myslenia. Mnoho ľudí si traumu predstavuje ako traumatizujúci incident, ako je nehoda, sexuálne napadnutie alebo svedectvo o strašnej udalosti, skutočná definícia traumy je však oveľa širšia. V skutočnosti väčšina ľudí zažila nejakú formu traumy alebo inú. Trauma je definovaná ako veľmi ťažká alebo nepríjemná skúsenosť, ktorá u niektorých ľudí spôsobuje psychické alebo emočné problémy zvyčajne nejaký čas po znepokojujúcej udalosti alebo udalostiach, pokiaľ nie je liečené inak.

Zatiaľ čo niektoré traumatické zážitky môžu viesť k stavu tzv Posttraumatická stresová porucha (PTSD) , existuje veľa foriem traumy, ako napríklad mať príliš ovládajúceho, kritického alebo urážlivého rodiča; šikanovanie v škole; alebo boli v nevhodnom vzťahu, ktorý môže ovplyvňovať nervové obvody v mozgu rovnakým spôsobom bez toho, aby nevyhnutne viedli k PTSD. Výsledkom je, že pre ľudí, ktorí zažijú traumu, je ťažké dôverovať ľuďom a celkovo sa cítiť v bezpečí. To následne týmto ľuďom veľmi sťažuje rozvoj skutočnej emočnej intimity vo vzťahoch.

Čo môžete urobiť s traumou, pocitom bezpečia alebo neschopnosťou dôverovať ľuďom?

Existuje prevratná terapia používaná na liečbu PTSD, tzv EMDR terapia (znamená opätovné spracovanie desenzibilizácie očných pohybov) a v súčasnosti sa používa na liečbu ľudí s traumou všetkých kategórií a závažnosti. Liečba EMDR spočíva v použití bilaterálnej stimulácie mozgu prostredníctvom pohybov očí, zvukových tónov alebo klepania na riešenie pocitov strachu, úzkosti, hnevu, straty a emočnej bolesti. Tento proces tiež opravuje pocity dôvery a bezpečia, aby umožnil ľuďom rozvíjať zdravé emocionálne dôverné vzťahy.

Liečba traumy môže pomôcť vyriešiť bariéry emočnej intimity. Ak máte problémy s blízkym a spojeným s ostatnými, možno by ste mali svoje problémy prediskutovať s miestnym alebo online EMDR terapeut alebo odborník na traumy aby ste zistili, či nemáte nevyriešenú traumu.

Zdieľam: