Gestalt terapia

V tomto článku

• Čo je Gestalt terapia?
• Ako Gestalt terapia funguje?
• Využitie Gestalt terapie
• Obavy a obmedzenia Gestalt terapie
• Ako sa pripraviť na Gestalt terapiu
• Čo očakávať od Gestalt terapie

Gestalt terapia je poradenská prax používaná na liečbu duševných a emocionálnych problémov. Kľúčové koncepty terapie môžu vysvetliť, ako táto poradenská technika funguje.

Čo je Gestalt terapia?

Gestalt terapia je podľa odborníkov poradenská technika, pri ktorej Gestalt terapeut pomáha klientom rozvíjať anpovedomiezmyslov a tela a duševných a emocionálnych stavov. Rozvíjanie tohto zmyslu uvedomenia je stredobodom tejto poradenskej techniky a dosahuje sa prostredníctvom nasledujúcich kľúčových konceptov terapie:

Práca vo vzťahu

Tento koncept zahŕňa silné spojenie medzi klientom a Gestalt terapeutom, v ktorom terapeut vníma klientovu skúsenosť ako súčasť jeho vlastného tela. Vzťah medzi klientom a terapeutom je kritický, ale terapeut nestanovuje program liečby.

Zameranie na tu a teraz

Podľa tohto konceptu by sa terapeutické sedenia mali zamerať na súčasnosť. Ak klient diskutuje o minulých alebo budúcich situáciách, diskusia by sa mala sústrediť na to, ako sa klient v týchto situáciách cíti v súčasnosti.

Cvičenie fenomenologicky

Táto terapia sa zameriava na životné udalosti, ktoré klient prináša na každé poradenské sedenie, a tento koncept stanovuje, že terapeut by mal udržiavať klientovu skúsenosť v centre pozornosti a hlboko ju prebádať.

Práca so stelesnením

Tento koncept vychádza z teórie, že emócie sú v tele prítomné ako fyzické napätie. Na vyriešenie tohto konceptu môžu niektoré techniky Gestalt terapie zahŕňať terapeuta, ktorý pozoruje dýchanie, vyzýva klienta, aby venoval pozornosť konkrétnemu gestu, alebo žiadal osobu, aby zhodnotila telesné pocity počas poradenského sedenia.

Prax citlivá na pole

Táto myšlienka tvrdí, že každá udalosť, viacero faktorov spôsobuje klientsku skúsenosť. Gestalt terapeut môže rešpektovať tento koncept tým, že požiada klientov, aby preskúmali, ako ich okolie a minulé vzťahy prispeli k súčasnej situácii.

Práca na kontaktných procesoch

Táto technika zahŕňa zameranie sa na procesy kontaktu s klientom, čo je spôsob, akým osoba oslovuje okolie alebo iných ľudí, aby uspokojila potreby.

Experimentálny postoj

Táto myšlienka zahŕňa Gestalt terapeuta a klienta, ktorí spolupracujú na experimentoch, v ktorých klient skúša nové správanie, aby zistil, či to pomôže vytvoriť nejaký druh zmyslu alebo priviesť klienta na novú úroveň uvedomenia. Môže sa to považovať aj za terapiu prázdnou stoličkoustoličková prácaktorá sa často zaraďuje medzi techniky Gestalt terapie. Technika prázdnej stoličky spočíva v tom, že klient predstiera, že pred ním na prázdnom kresle sedí dôležitá osoba. Prostredníctvom dialógu sa klient dopracuje k nevyriešeným konfliktom alebo problémom. Terapia na prázdnom kresle môže zahŕňať ajmodel dvoch stoličiek, v ktorej môže klient skúmať polarity v sebe. Napríklad jedna stolička môže predstavovať túžbu po kontrole, zatiaľ čo druhá predstavuje opak. Táto metóda pomáha klientom integrovať polarity do ich celkového vnímania seba samého.

Ako Gestalt terapia funguje?

• Akoodborníkovvysvetlili, terapia funguje tak, že rieši nedokončené gestá alebo situácie zo života klientov. Gestalt teoretici tvrdili, že život obsahuje neobmedzené nevyriešené alebo nedokončené situácie. Tieto nedokončené gestalty prispievajú k dysfunkcii, ale Gestalt terapeuti pomáhajú klientom ich vyriešiť.
• Funguje to aj tak, že pomáha ľuďom vytvoriť si holistický pohľad na seba. Dosahuje to uvedomením si polarít, aby sa klienti na seba strnulo nepozerali z jednostrannej perspektívy.
• Teória Gestalt snov funguje tak, že umožňuje ľuďom realizovať svoje sny, aby mohli lepšie vyjadriť svoje emócie.
• Pomáha tiež ľuďom dosiahnuť povedomie o dysfunkčných štýloch kontaktu alebo spôsoboch interakcie s okolím a inými.
• Nakoniec to môže fungovať tak, že pomáha ľuďom rozvíjať rôzne spôsoby reakcie na situácie prostredníctvom experimentov.

Využitie Gestalt terapie

Táto terapia môže byť použitá na riešenie rôznych sociálnych, emocionálnych a duševných zdravotných problémov. Prehľad ovýskumuukazuje, že sa dá použiť na nasledujúce:

• Liečba depresie u detí aj dospelých
• Zlepšenie úrovne dôvery
• Rozvíjanie komunikačných zručností
• Zníženie úzkosti u dospelých
• Liečba depresie a úzkosti u starších ľudí
• Asistencia pririešenie konfliktov
• Liečba nočných môr, predovšetkým prostredníctvom Gestalt techniky lucidného snívania

Prípadštúdiumzistili, že táto terapia bola užitočná aj pre klienta, u ktorého bola diagnostikovaná bipolárna porucha a poruchy užívania návykových látok. Táto forma liečby mu pomohla identifikovať nenaplnené potreby a zlepšila jeho celkovú pohodu.

Obavy a obmedzenia Gestalt terapie

Zatiaľ čo Gestalt prax môže byť aplikovaná na rôzne problémy, je tiež dôležité zvážiť obmedzenia Gestalt terapie. Akoodborníkovvysvetlili, že veľa výskumov sa týka aktivít skupinovej terapie Gestalt a nie individuálnych poradenských sedení. Terapia môže byť účinná pre jednotlivých ľudí, ale je potrebných viac štúdií na potvrdenie, že tento model terapie je účinný. Okrem toho niektorévýskumuukazuje, že Gestalt techniky nie sú účinné pre väzňov trpiacich psychopatológiou, takže tento prístup nemusí byť užitočný pri závažných psychických problémoch. V poradenstve je miesto pre Gestalt teóriu. Napriek tomu, kým sa neuskutoční ďalší výskum, je ťažké s istotou povedať, že táto metóda je rovnako účinná ako iné, vysoko prebádané terapie.

Ako sa pripraviť na Gestalt terapiu

Vzhľadom na skutočnosť, že táto terapia sa zameriava na rozvoj väčšieho povedomia a experimentovanie s novým správaním, musíte sa pripraviť na to, že pristúpite k sedeniu Gestalt terapie s otvorenou mysľou. Mali by ste sa pripraviť aj na možnosť, že terapia môže vyžadovať, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny, aby ste preskúmali nevyriešené situácie z vášho života. Okrem toho musíte prísť na terapiu, pripravení podeliť sa o svoj príbeh. Gestalt terapeuti sa zaujímajú o vaše osobné skúsenosti a očakávajú, že sa o ne podelíte.

Čo očakávať od Gestalt terapie

• Keďže sa táto terapia zameriava na fenomenológiu alebo jedinečné skúsenosti a vnímanie klientov, mali by ste očakávať, že vaše terapeutické sedenie začne rozprávaním svojho príbehu tak, ako ho vidíte.
Vášterapeutspojí sa s vami a príde na vašu poradenskú cestu, ale nemali by ste očakávať, že vám jednoducho poradia alebo vám povedia, čo musíte urobiť.

• Môžete tiež očakávať, že sa zapojíte do špecifických techník a aktivít Gestalt terapie, ako je napríklad riešenie konfliktov prostredníctvom poradenstva na prázdnom kresle alebo zameranie vašej pozornosti na vaše telesné pocity a reakcie, keď rozprávate svoj príbeh.
• Môžete očakávať, že váš terapeut použije rôzne experimenty tohto charakteru, aby zistil, či vám umožňujú dosiahnuť väčšie povedomie.

Ak sa vám Gestalt technika javí ako výhodná pre vašu situáciu, môžete nájsť terapeuta, ktorý túto metódu praktizuje, prostredníctvom siete Gestalt Therapy Network. Môžete tiež kontaktovať miestnu kliniku duševného zdravia alebo psychologickú prax a požiadať o prácu, ktorá je vyškoleným terapeutom v technikách Gestalt terapie.

Zdieľam: