10 efektívnych komunikačných schopností vo vzťahoch pre zdravé manželstvá

Vzťahová komunikácia

V tomto článku

Komunikácia je základom zdravého manželstva. Takto sa vy a váš manžel / manželka spojíte, zdieľate svoje myšlienky a názory a urovnávate spory. Vzťahové komunikačné schopnosti nie sú pre každého ľahké. Niektoré páry budú musieť na svojich technikách pracovať roky. Ale časom budú môcť medzi sebou hovoriť otvorene a čestne.

Bez ohľadu na to, ako ste teraz spolu s manželom prepojení, vždy existuje priestor na posilnenie a rast vzťah .

Tu je 10 komunikačných schopností v oblasti vzťahov, ktoré zachránia vaše manželstvo:

1. Venujte svojmu partnerovi svoju plnú pozornosť

Nepíšte a nerozprávajte sa. Bez ohľadu na to, či vám váš manžel hovorí vtip alebo prezrádza rodina mali by ste im venovať svoju úplnú pozornosť.

Odložte rušivú technológiu, stlmte alebo vypnite televíziu a nakloňte sa k partnerovi. Ukážete im, že vám na ich informáciách záleží. Prikývnutie a udržanie očného kontaktu sú výborné spôsoby, ako ukázať partnerovi, že ho počúvate .

Vo svojom dome môžete vytvoriť miesto, kam je možné umiestniť elektroniku, aby ste tak obmedzili technologické rušenie.

dva. Neprerušujte partnera

Prerušenie je najrýchlejší spôsob, ako eskalovať hádku. Pri komunikácii s partnerom je dôležité, aby obe strany cítili, že majú možnosť hovoriť a byť vypočutí.

Môže byť lákavé vtesnať sa do vlastného názoru, zatiaľ čo váš partner stále hovorí, najmä ak máte pocit, že má nesprávnu skutočnosť, je však dôležité počkať.

Venujte svojmu partnerovi pozornosť a zároveň buďte sústredení a v spojení preukazuje partnerovi úctu .

Don

3. Vytvorte neutrálny priestor

Komunikácia nie je vždy ľahká. Mnoho párov považuje za prospešné bojovať proti „tvrdému“ boju témy v neutrálnom priestore, napríklad na kuchynskom stole. Môže to znieť hlúpo, ale diskusia o nedostatočnej sexuálnej zdatnosti partnera v posteli vám môže spôsobiť, že sa budú cítiť napadnutí, a môže im to v budúcnosti spôsobiť negatívny pohľad na spálňu.

Hádanie sa u príbuzného je ďalším príkladom toho, že jeden partner má pocit, že má v hádke povestný „náskok“.

4. Hovorte tvárou v tvár

Jednou z najlepších komunikačných schopností vo vzťahoch, ktorú môžete použiť, je neustále rozprávanie o dôležitých témach tvárou v tvár. Posielanie textových správ určite nie je cestou pre seriózne konverzácie alebo pre veľké rozhodnutia, pretože tón hlasu nemožno určiť prostredníctvom textových správ.

Namiesto toho si vyberte čas, kedy môžete byť svojmu partnerovi tvárou v tvár. Týmto spôsobom si môžete navzájom venovať všetku svoju pozornosť a môžete si navzájom prečítať neverbálne podnety. Keď sa veci hovoria osobne, existuje malý priestor na to, aby sa veci „stratili v preklade“ pomocou technológií.

Hovorte tvárou v tvár svojmu partnerovi

5. Ak nastanú problémy, použite vyhlásenie „I“

Jeden problémový pár sa stretne, keď sa hádajú, útočí jeden na druhého.

Použitím vyhlásení „Ja“ vyvíjate tlak na svojho partnera.

Namiesto toho, aby ste povedali „VY ste to urobili a nahnevalo ma to,“ skúste komunikovať „Mám pocit, že keď TOTO nastalo, moje pocity boli zranené.“

Vidíš ten rozdiel? Problém ste si vytvorili svoj vlastný, namiesto toho, aby ste zaútočili na svojho partnera.

Táto jednoduchá, ale efektívna technika bráni tomu, aby jeden z vás prešiel do útočného režimu alebo sa zbytočne bránil jeden voči druhému.

6. Buďte k svojmu manželovi úprimní

Úprimnosť nie je vždy ľahká, ale je to tak kľúč k zdravému vzťahu .

Jedna štúdia o „ 12 vlastností vzťahujúcich sa na zdravé zoznámenie ”Zistili, že dobrá komunikácia, čestnosť a dôvera boli uvedené ako jedny z najvyšších kvalít.

Byť úprimný znamená povedať partnerovi, keď máte pocit, že existujú problémy, o ktorých je potrebné hovoriť. Znamená to tiež pripustiť, keď ste sa mýlili, a ospravedlňovať sa namiesto ospravedlňovania.

Úprimnosť pomáha nielen podporovať skutočnú otvorenú komunikáciu medzi vami a vašim manželom alebo manželkou, ale tiež pomáha budovať dôveru.

7. Hovorte o maličkostiach

Jednou z veľkých komunikačných schopností vo vzťahoch je, keď vy a váš partner môžete hovoriť o maličkostiach aj o veľkých veciach. Môžeš posilni svoje manželstvo rozprávaním o svojom dni, myšlienkach alebo zdieľaním zábavných príbehov z vášho týždňa.

Keď ste ženatý / vydatá, mala by byť každá téma otvorená na diskusiu. Nemalo by existovať nič, čo by bolo príliš trápne alebo nepríjemné zdieľať. Hovorením o maličkostiach uľahčíte v budúcnosti rozhovor o dôležitejších témach.

8. Použite pravidlo 24 hodín

Keď sú dvaja ľudia zosobášení a žijú spolu, na ceste budú pravdepodobne hrčky.

Niektoré dni budete mať pocit, akoby vám doma preleteli dúhy a motýle, keď je váš partner nablízku. Inokedy pocítite bolesť hlavy, keď je váš manžel blízko.

Ak sa cítite frustrovaní zo svojho partnera a chystáte sa vyjadriť svoju sťažnosť, na chvíľu sa pozastavte. Precvičte si pravidlo 24 hodín.

Takže nevyprázdnila umývačku riadu alebo on si nevybral ponožky. Je to skutočne koniec sveta? Bude vám to do 24 hodín záležať? Ak nie, zvážte, či to nechať ísť.

9. Nadviažte fyzický kontakt

Bez ohľadu na to, aký tón vaša konverzácia zaberá, fyzický kontakt je dôležitý. Stimulácia pokožky s nízkou intenzitou, napríklad dotykom s partnerom alebo hladkaním po ruke, podporuje uvoľňovanie oxytocínu. The láska hormón podporuje väzby a empatiu v romantických partneroch a môže tiež pôsobiť ako antistresový prostriedok a podporuje kooperatívne správanie .

10. Robte komunikáciu zábavnou

Komunikácia je ako hovoríte o rodinných a finančných veciach , problémy a ich riešenia a to, ako sa vy a váš manžel / manželka rozhodujete. Nezabudnite však, že aj komunikácia by mala byť zábavná.

Rozhovor s partnerom znamená zdieľanie zábavných príbehov, snov o budúcnosti a zdieľanie v hlbokom rozhovore. Toto sú okamihy, ktoré vytvárajú hlbšie emočné spojenie a zvyšujú hladinu oxytocínu a dopamínu.

Vždy si urobte čas na to, aby ste sa so svojím manželom skontrolovali ústne, či je nasledujúci rozhovor vážny alebo hlúpy.

Záver:

Komunikácia je kľúčom k šťastnému a zdravému vzťahu. Svoju komunikáciu v manželstve môžete zlepšiť tým, že budete otvorení a čestní k svojim fyzickým a emocionálnym potrebám, zostanete otvorenou knihou o záležitostiach týkajúcich sa peňazí a budete partnerovi venovať svoju plnú pozornosť.

Vyskúšajte týchto 10 efektívnych komunikačných schopností vo vzťahoch a čoskoro spoznajte rozdiel vo svojom manželstve.

Zdieľam: