Ako zastaviť tanec spoluzávislosti

Ako zastaviť tanec spoluzávislosti

V tomto článku

Tanec spoluzávislosti je tancom strachu, neistoty, hanby a odporu. Tieto ťažké pocity sa vyvíjajú v dôsledku zážitkov z detstva a nesieme si ich so sebou do dospelosti. Stať sa zdravým dospelým znamená zbaviť sa všetkých toxických lekcií z detstva a naučiť sa žiť nezávisle, aby ste jedného dňa mohli žiť navzájom.

Spoluzávislíhľadať niekoho, kto by ich vychovával tak, ako to nikdy nerobili ich rodičia. Ich zúfalý strach z odmietnutia pramenil z ich detstva, ktoré sa preniesli do ich dospelého života. Výsledkom je, že sa snažia priľnúť k partnerovi. Ich cieľom je urobiť niekoho na nich natoľko závislým, že už nikdy nebude môcť odísť. V dôsledku toho priťahujú sebaistých partnerov – ľudí, ktorí nechcú do vzťahu vynakladať žiadne úsilie.

Čo sa stane v spoluzávislom vzťahu?

V spoluzávislom vzťahu ani jedna osoba nikdy nedostane to, čo potrebuje. Jedna osoba sa snaží ovládať vzťah tým, že robí všetko, a druhá sa snaží ovládať vzťah tým, že je pasívna a vyhráža sa, že odíde, ak nedosiahne svoje. Neexistuje žiadna dôstojnosť pre oboch, ak sa obaja partneri nedokážu odpútať, keď je zrejmé, že vzťah už nefunguje. Ani jedno nie je autentické; obaja sa prekrúcajú do toho, kým si myslia, že musia byť, aby vzťah udržali.

Boj proti spoluzávislosti

Uvoľnenie spoluzávislosti je o odhalení vášho autentického ja, ktoré bolo zahalené hanbou a strachom. Uvoľnením rán z detstva uvoľníte potrebu ovládať druhých – a ich schopnosť ovládať vás. Nikdy nemôžete prerobiť niekoho na osobu, akou chcete, aby bol, ani keď pre neho robíte všetko. Keď uvoľníte svoje staré rany, uvoľníte potrebu skúšať.

Váš partner vám nikdy nemôže dať všetko, čo ste nedostali ako dieťa. Je dôležité uznať zanedbávanie alebo opustenie, ktorým ste čelili vo svojom detstve, ale zároveň opustiť tú detskú časť seba. Premýšľajte o prijatí a vyliečení týchto ranných rán, namiesto toho, aby ste ich použili ako impulz na hľadanie alebo zotrvanie vnezdravý vzťah.

Boj proti spoluzávislosti

Uvedomte si svoju vlastnú hodnotu, aby ste zavrhli spoluzávislé tendencie

Musíme sa naučiť tanec sily, odvahy a odhodlania. Je to tanec o ctení si vlastných hodnôt a opustení zúfalstva; keď poznáte svoju vlastnú hodnotu, ste viac schopní byť autonómni a menej zraniteľní voči tomu, aby ste upadli do spoluzávislého vzťahu.

Súvisiace: Rozpoznanie a prekonanie spoluzávislosti vo vzťahoch

Cieľom je hľadať otvoreného, ​​čestného a súcitnéhovzťah so zdravými hranicamikde sa obaja ľudia starajú o svoje potreby a potreby svojho partnera.

Pozitívne afirmácie

Pozitívne afirmácie môžu s týmto procesom skutočne pomôcť. Afirmácie sú vyhlásenia, ktoré opisujú dobré veci, ktoré chcete, aby sa vo vašom živote stali. Zarámujete ich ako pozitívne vyhlásenie, ktoré sa už teraz deje. Potom ich opakujete znova a znova.

Sú účinné, pretože príbehy, ktoré si hovoríte (vedome alebo nevedome), sú pravdy, ktorým veríte. Pozitívne afirmácie sú nástrojom na vedomú zmenu spôsobu, akým si myslíte o sebe a svojom živote. Je to preto, že spôsob, akým niečo opisujete, má obrovský vplyv na to, ako to prežívate.

Tieto pozitívne afirmácie vám môžu pomôcť cítiť sa dostatočne silní a hodní na to, aby ste začali opúšťať tie toxické lekcie z detstva.

  • Jediné, čo stratím, keď sa pustím, je strach.
  • Som mocnejší ako čokoľvek, čo ma desí.
  • Opúšťam svoju spoluzávislú minulosť a môžem žiť pozitívne v prítomnosti.
  • Nie som moja spoluzávislá minulosť.
  • Nechať ísť neznamená vzdať sa.

Zdieľam: