Ako sa vysporiadať s domácim násilím

V tomto článku

• Známky domáceho násilia
• Účinky domáceho násilia
• Ako sa môžete udržať v bezpečí?
• Vypracovanie bezpečnostného plánu na odchod
• Zotavovanie sa z emocionálnej traumy: Neberte vinu
• 10 spôsobov, ako sa vysporiadať s domácim násilím
• Kde hľadať pomoc

Ak ste boli vo vzťahu, ktorý zahŕňa domáce násilie, je dôležité dozvedieť sa o príznakoch domáceho násilia, ako aj o tom, ako tento problém prekonať. Existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s domácim násilím, udržať sa v bezpečí a vyrovnať sa so situáciou.

Známky domáceho násilia

Prvým krokom, ako sa vysporiadať s domácim násilím, je rozpoznať príznaky.

Podľa Národná koalícia proti domácemu násiliu , existuje niekoľko varovných signálov, že niekto môže byť páchateľom domáceho násilia. Môžu zahŕňať nasledovné:

• Obťažovanie v práci
• Intenzívna žiarlivosť
• Týranie zvierat
• Kontrolné správanie
• Núti ťa mať sex
• Obviňujú vás z podvádzania alebo aféry
• Ovládanie toho, čo nosíte
• Ukazuje nepredvídateľnosť alebo zlú náladu
• Slovne ťa uráža
• Mať všetku kontrolu nad financiami
• Ponižuje alebo ponižuje vás

The Úrad pre zdravie žien zaznamenala podobné príznaky domáceho násilia:

• Partner kontroluje vaše telefónne správy alebo e-maily bez toho, aby ste o tom vedeli.
• Partner kontroluje, čo jete, ako sa obliekate a ako míňate peniaze.
• Vaša polovička vám bráni chodiť do práce alebo tráviť čas s priateľmi či rodinou.
• Váš partner môže zničiť vaše veci.
• Vaša polovička sa vyhráža, že vám alebo vašim deťom ublíži.
• Obviňujú vás z násilného správania.
• Váš partner sa vyhráža sebapoškodzovaním, keď je na vás naštvaný.
• Vaša polovička vás zámerne ponižuje pred inými ľuďmi.
• Váš partner vás udiera, kope, bije, strká alebo udiera päsťami.

Ako zdôraznili títo odborníci, domáce násilie nie je len fyzické alebo sexuálne zneužívanie. Môže zahŕňať aj emocionálne a psychické týranie .

Ďalším aspektom, ktorý je kľúčový pri riešení domáceho násilia, je pochopenie skutočnosti, že má cyklický charakter.

To znamená, že domáce násilie začína hrozbou násilia zo strany násilníka, po ktorej nasleduje násilný útok. Potom sa násilník ospravedlní a sľúbi, že už nikdy nebude zneužívať, ale cyklus sa čoskoro zopakuje.

Účinky domáceho násilia

Vzhľadom na početné typy domáceho násilia existujú aj rôzne negatívne účinky spojené s obeťou domáceho násilia. Tie obsahujú:

• Strata pocitu individuality
• Negatívne účinky na deti, ako napríklad neschopnosť prejaviť empatiu
• Nedostatok dôvery
• Izolácia od rodiny a priateľov
• Pocity neschopnosti
• Závislosť od násilníka
• Pocit bezmocnosti alebo paralyzovania
• Pochybovať o svojej schopnosti postarať sa o seba
• Dostať sa do depresie alebo úzkosti

Ako sa môžete udržať v bezpečí?

Jedným z krokov, ako sa vysporiadať s domácim násilím, je zachovať si bezpečnosť. Podľa odborníkov sa domáce násilie zvyčajne nezlepšuje. To znamená, že je nevyhnutné, aby ste sa udržali v bezpečí.

Niektoré metódy, ako sa vyrovnať s domácim násilím a ako sa vysporiadať s domácim násilím, zahŕňajú:

• Vytvorenie bezpečnostného plánu na opustenie situácie vrátane toho, kam pôjdete a čo si so sebou vezmete, ak budete potrebovať okamžite odísť.
• Situáciu domáceho násilia môžete zvládnuť aj tak, že sa obrátite na dôveryhodného priateľa alebo člena rodinyemocionálnu podporu.
• Kontaktujte horúcu linku, napr Národná horúca linka pre domáce násilie. Pracovník horúcej linky vás môže spojiť s miestnymi zdrojmi domáceho násilia a útulkami a dokonca vám môže pomôcť vytvoriť bezpečnostný plán, aby ste sa dostali zo situácie domáceho násilia.

Pomoc s domácim násilím je dostupná ako riešenie, ako sa vysporiadať s domácim násilím. Niektoré možnosti, ako sa vysporiadať s domácim násilím a udržať sa v bezpečí, zahŕňajú nasledujúce:

• Zavolajte 911, ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve.
• Keď opustíte situáciu domáceho násilia, podajte súdny príkaz.
• Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak ste boli zranení alebo sexuálne napadnutí.
• Vyhľadajte miestne miesta, kde môžete získať pomoc s domácim násilím.

Vypracovanie bezpečnostného plánu na odchod

Ak ste v situácii domáceho násilia, je dôležité, aby ste mali zavedený bezpečnostný plán počas krízy alebo epizódy násilia. Tento bezpečnostný plán, ako sa vysporiadať s domácim násilím, zahŕňa to, čo budete robiť v núdzovej situácii, ktorá si vyžaduje, aby ste rýchlo odišli.

Mali by ste vypracovať detaily bezpečnostného plánu vrátane toho, kam pôjdete a ako budete môcť rýchlo odísť.

Môže to zahŕňať uschovanie peňaženky alebo kľúčov na ľahko dostupnom mieste alebo niekoho, komu môžete zavolať, aby po vás prišiel v prípade núdze.

Ak máte deti, možno bude potrebné zahrnúť ich do bezpečnostného plánu, ako sa vysporiadať s domácim násilím, vrátane toho, že ich naučíte volať 911. Môžete mať aj kódové slovo, ktoré môžete použiť na to, aby ste svojim deťom oznámili, že potrebujú zavolať políciu.

Môže byť tiež užitočné informovať o situácii domáceho násilia iných ľudí, napríklad susedov, a požiadať ich, aby v prípade podozrenia na krízu zavolali na číslo 911.

Váš bezpečnostný plán, ako sa vysporiadať s domácim násilím, môže zahŕňať aj spôsoby, ako zastaviť domáce násilie alebo znížiť riziko zranenia počas krízy.

Napríklad, ako riešenie, ako sa vysporiadať s domácim násilím, môžete sa vyhnúť potenciálne znepokojujúcim diskusiám v miestnostiach, ktoré sú pri východe z domu.

Ak si všimnete, že váš partner vykazuje známky rozrušenia, váš bezpečnostný plán môže zahŕňať spôsoby, ako zastaviť hádku alebo diskusiu, aby ste zabránili eskalácii do násilného útoku.

Bezpečnostný plán, ako sa vysporiadať s domácim násilím, môže zahŕňať, ako zostanete v bezpečí počas krízy, ako aj to, ako zostanete v bezpečí, keď sa pripravíte na trvalé opustenie situácie domáceho násilia.

Zotavovanie sa z emocionálnej traumy: Neberte vinu

Aj keď je dôležité vytvoriť bezpečnostný plán na prekonanie domáceho násilia, je tiež potrebné, aby ste sa zotavili z emocionálnej traumy z toho, že ste v situácii domáceho násilia.

Jedným z prvých krokov, ako sa vysporiadať s domácim násilím a následnou traumou, je pochopiť, že nie ste vinní za zneužívanie.

Váš násilník sa vás môže pokúsiť presvedčiť, že slovné urážky, fyzické útoky a emocionálna manipulácia boli vašou vinou alebo že ste si ich nejakým spôsobom zaslúžili za to, že ste nedokázali urobiť násilníka šťastným.

Aj keď ste urobili veci, ktoré vášho násilníka rozrušili, domáce násilie nie je nikdy vinou obete. Nikto nemá právo ťa zneužívať alebo ťa zneužívať.

Žiaľ, ženy môžu niesť vinu za domáce násilie, hoci je to vlastne chyba násilníka. Obeť sa môže domnievať, že zneužívanie je výsledkom trestu za chyby alebo zlé správanie.

To môže viesť obeť k zmene správania, ale postupom času je zrejmé, že zneužívanie bude pretrvávať bez ohľadu na to, čo obeť robí.

V situácii domáceho násilia chce násilník jednoducho úplnú kontrolu a nadvládu nad obeťou. Je to úplne vina násilníka a skutočne niet úniku, najmä ak vinu berie obeť.

• Uznanie, že situácia nebola vašou vinou, je jednou z najlepších rád, čo robiť po domácom násilí.
• Prijatie tejto skutočnosti a obrátiť sa na priateľov a príbuzných, ktorí vás podporujú, je všetko, čo potrebujete na prekonanie domáceho násilia.
• Niektorí ľudia môžu potrebovať ďalšiu pomoc pri zvládaní domáceho násilia a traumy, ktorú prináša.

Ak zistíte, že potrebujete pomoc s domácim násilím, môžete sa obrátiť na miestny útulok pre domáce násilie alebo kliniku duševného zdravia vo vašej komunite, aby ste zistili, či ponúkajú podporné skupiny pre obete domáceho násilia.

Ak máte problém nájsť tieto zdroje, môže vám pomôcť národná horúca linka pre domáce násilie.

Je tiež užitočné pochopiť, že domáce násilie poškodzuje duševné a emocionálne zdravie.

Fyzické a sexuálne násilie, ako aj verbálne útoky môžu oslabiť vašu sebaúctu a vyvolať strach a úzkosť. Vzhľadom na závažnosť domáceho násilia nie je nezvyčajné, že ľudia po opustení situácie domáceho násilia pociťujú symptómy duševného zdravia.

V skutočnosti rok 2016 štúdium v Global Health Action zistili, že depresia a úzkosť boli bežné u žien, ktoré prežili domáce násilie.

Okrem toho väčšina žien mala príznaky posttraumatickej stresovej poruchy.

Čím závažnejšie bolo zneužívanie, tým viac symptómov duševného zdravia ženy pociťovali. To znamená, že ak máte problémy so zvládaním domáceho násilia, nie je hanba siahnuť po terapii alebo poradenstve.

V skutočnosti je úplne normálne vyžadovať odborný psychologický zásah.

V tomto populárnom videu Tedx Emma Murphy rozpráva o svojej opakovanej domácej batérii a o tom, ako našla silu svojho hlasu. Teraz je obhajkyňou domáceho násilia.

Pozri si toto video

10 spôsobov, ako sa vysporiadať s domácim násilím

Vedieť, čo robiť s domácim násilím, vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciou domáceho násilia a udržať sa v bezpečí. Nasledujúcich 10 tipov môže byť užitočných, ako sa vysporiadať s domácim násilím:

1. Vytvorte si bezpečnostný plán, aby ste vedeli, čo robiť, ak budete musieť okamžite opustiť svoj domov pre svoju vlastnú bezpečnosť a bezpečnosť vašich detí.
2. Vytvorte si zoznam podporných ľudí, ktorých môžete kontaktovať v prípade núdze alebo ak jednoducho potrebujete emocionálnu podporu.
3. Ak potrebujete pomoc pri príprave plánu, kontaktujte horúcu linku pre domáce násilie.
4. Oslovte miestne zdroje, ako sú podporné skupiny alebo útulky pre domáce násilie.
5. Vyhľadajte liečbu duševného zdravia, ak pociťujete úzkosť alebo depresiu alebo máte ťažkosti so zvládaním domáceho násilia.
6. Obráťte sa na miestny rodinný súd alebo súd pre domáce vzťahy podať ochranný príkaz .
7. Ak ste zranený, vyhľadajte lekárske ošetrenie.
8. Uvedomte si, že zneužívanie nie je vaša chyba.
9. Nesnažte sa napraviť vzťah alebo vyliečiť násilníka; situácia domáceho násilia sa zvyčajne nezlepšuje.
10. Zavolajte 911, ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve a nemôžete situáciu opustiť.

Kde hľadať pomoc

Vyššie uvedené rady vám poskytujú konkrétne kroky, čo robiť v prípade domáceho násilia, ako aj to, na koho sa obrátiť. Na snímke sú nasledujúce miesta, kde môžete požiadať o pomoc v prípade domáceho násilia:

• Nemocnica na ošetrenie zranení spôsobených násilím
• Miestne policajné oddelenie
• Miestny súd pre rodinné alebo domáce vzťahy so žiadosťou o obmedzujúce opatrenie
• Klinika duševného zdravia na liečbu emocionálnej traumy
• Útulok pre domáce násilie vo vašej oblasti
• Národná horúca linka pre domáce násilie
• Dôveryhodní priatelia, susedia alebo rodinní príslušníci

Zobrať

Domáce násilie zahŕňa rôzne druhy zneužívania vrátane fyzických útokov, verbálnych útokov a emocionálnej manipulácie. Ak ste v situácii domáceho násilia, možno vás zaujímajú spôsoby, ako zastaviť domáce násilie, ale realita je taká, že vzťahy s domácim násilím sa len zriedka zlepšujú.

Keď opustíte situáciu domáceho násilia a rozhodnete sa, čo robiť po domácom násilí, možno budete musieť vyhľadať pomoc v miestnom útulku pre domáce násilie alebo sa zúčastniť stretnutí podporných skupín.

Je tiež úplne prijateľné obrátiť sa na poskytovateľa duševného zdravia, ak zistíte, že sa snažíte vyrovnať s vedľajšími účinkami, ako je trauma, úzkosť alebo depresia.

Zdieľam: