Ako riešiť psychologické týranie vo vzťahoch

Psychologické týranie

V tomto článku

Čo je to psychologické týranie? Podľa obetí zneužívania vo vašom vzťahu prevláda psychologické násilie, ak sa vás opakovane pokúšajú vystrašiť, izolovať alebo ovládnuť.

Obete týrania sú vystavené emocionálnemu a psychickému týraniu, keď ich násilní partneri vystavujú slovným hrozbám a zastrašovaniu.

Psychológia skrytých vzťahov

Utrpenie z psychického týrania by mohlo znamenať, že ste zmätení a trochu stratení vo vzťahu plnom hádok a drámy.

Bývanie s psychologicky týraným manželom alebo skupinou násilníkov? Môžu sa u vás vyskytnúť tieto príznaky psychického týrania.

  • Váš zmysel pre sebadôveru a spokojnosť nahradzuje pochybnosť o sebe a úzkosť
  • Napriek vašim kompetenciám môžete byť presvedčení, že ste neschopní alebo neadekvátne
  • Začnete pochybovať o svojom pocite diskrétnosti a dôveruj svojim vnútorným inštinktom
  • Máš intenzívne, neopodstatnené obavy a neistoty
  • Vy cítiť sa vyčerpaný a neustále znepokojený

Ak máte pocit, že ste neustále pod určitým tlakom, mali by ste začať hľadať odpovede na svoju ochranu pred týraním.

Vedia násilníci, že zneužívajú?

Pamätajte, že veľa zneužívajúcich partnerov si ani neuvedomuje, že sa správajú hrubo.

Manžel alebo manželka týrajúca vás pravdepodobne zneužívajú, pretože nevedia, ako lepšie komunikovať.

Je možné, že sami vyrastali v násilnej rodine a nadviazali na tento druh komunikácie ako obvykle.

Ak ste boli v zlom vzťahu, možno sa vám ho nebude chcieť ešte vzdať.

V hre by mohla byť láska alebo peniaze (alebo oboje) a obeta odchodu preč by pre teba mohla znamenať príliš veľa.

Ako riešiť zneužívanie

Po zoznámení sa s psychológiou zneužívajúcich vzťahov je tu niekoľko rád, ako reagovať na zneužívajúce správanie a ako sa vysporiadať so zneužívaním.

Ovládnite hnev

Ovládnite hnev

Urážliví ľudia sa živia vašim hnevom.

Keď si uvedomia, že sa na niečo hneváte, vždy to použijú na to, aby vás potrápili. Bez ohľadu na to, ako to cítite a ako veľmi vás bolí, snažte sa vyhnúť prejavu svojho hnevu.

Namiesto toho skúste odpovedať krátkymi vetami, ktoré poukazujú na vašu nechuť k situácii. Takto sa postavíte na pevnú zem, bez toho, aby ste mali dojem, že vás môžu ovládať.

Sledujte tiež:

Nedokazuj sa

Je nemožné dokázať sa v čomkoľvek s psychickými týrancami. Nechcú počuť vašu stránku vecí alebo názorov.

Chcú, aby ste robili to, čo vám bolo povedané, a nič, čo poviete, ich neprinúti zmeniť názor. Nesnažte sa dokázať alebo vysvetliť sami seba, psychickí násilníci nie sú rozumní, takže nestrácajte čas a energiu.

Starostlivo si vyberte čas na hádku

Vo väčšine prípadov je nemožné polemizovať s násilníkmi, ktorí emocionálne zneužívajú. Starostlivo si vyberte čas, aby ste sa zapojili do hádok.

  • Robte to v čase, keď je partner pokojný.
  • Používajte krátke slová a expresívne.
  • Vo všetkých ostatných prípadoch jednoducho ukončite rozhovor slovami „O tomto si povieme inokedy“
  • Len opustiť miestnosť . Ak nie ste prítomní, nemôžete byť nijako týraní

Používajte správne odpovede

Psychickí násilníci sú nerozumní, preto používajte správne odpovede

Ak sa nachádzate uprostred násilnej situácie, potom viete, ako na ňu reagovať.

Pamätajte, že zneužívatelia psychológie sú nerozumní a nebude ich zaujímať, čo si myslíte. V skutočnosti obrátia vaše slová a použijú ich proti vám.

  • Keď vás urážajú, povedzte: „To ma bolí, nehovor to“.
  • Keď neprejavujú znepokojenie, poviete: „Ocenil by som určitú podporu.“
  • Keď zvýšia hlas, povedzte: „Bojím sa, nerob to“.

Ako vidíte, zapojenie sa do argumentov je zbytočné. Namiesto toho začnite všetky svoje odpovede zámenom „Ja“, aby ste prejavili svoje pocity, a požiadajte ich, aby zmenili svoje správanie.

Stanovte hranice

Ak v súčasnosti necháte maličkosti skĺznuť, nabudúce sa zväčšia. Stanovenie hraníc je nevyhnutné pre to, aby sa vzťahu darilo a zostal zdravý.

Od začiatku stanovte hranice a vyjadrite, čo si myslíte o ich správaní.

Tí, ktorí sú v nevhodnom vzťahu, sa často čudujú, či sa násilníci menia s novými partnermi? Odpoveď je - veľmi nepravdepodobná. Aj keď môže byť užitočné vyhľadať včasný zásah v podobe terapie, ktorá pomôže zneužívajúcim partnerom rozpoznať a porušiť ich vzorce zneužívania, konečný výsledok nie je vždy šťastný.

Väčšina ľudí by súhlasila - raz násilník vždy zneužívateľ.

Osoba môže s každým novým partnerom vylepšiť taktiku psychického týrania, ale vždy bude mať zneužívajúce tendencie. Vo väčšine prípadov sa násilníci obracajú na nového obete, ktorý je predmetom psychického týrania a manipulácie.

Prestaňte byť zraniteľní voči psychickému týraniu

Plynové reflektory vo vzťahoch alebo psychologické týranie môžu narušiť psychickú a fyzickú pohodu človeka v rovnakom rozsahu ako fyzické týranie.

Neakceptujte akékoľvek urážlivé správanie, ani len raz. Ak sa cítite mučení ich činmi, musíte povedať, že to nie je v poriadku, a pri tom musíte byť pevní.

Buďte dostatočne motivovaní, aby ste sa vrátili z čiernej diery psychického týrania a pohli sa smerom k pocitu zmocnenia. Zamerajte sa na budovanie nového života pre seba a naučte sa znovu si dôverovať.

Zdieľam: