5 tipov na prežitie v karanténe pre vaše manželstvo a rodinu

Portrét mladej rodiny cez okno Prevencia COVID-19

V tomto článku

S Pandémia ochorenia covid-19 a s pribúdajúcimi dňami je veľa párov a rodín uväznených vo svojich domovoch. Toto obmedzenie môže spôsobiť pocit izolácie, ktorý vedie k pocitu osamelosti.

Dokonca aj ľudia vo vzťahoch a manželstvách môžu naraziť rôzne súbory výziev ktorým určite nikdy predtým nečelili. A novoobjavené problémy môžu ľudí prinútiť hľadať tipy na prežitie v manželstve.

Podľa Americkej asociácie psychológie existujú dôkazy o vnímaní prepojenia sociálna izolácia s nepriaznivými zdravotnými následkami vrátane depresie, zlej kvality spánku, zhoršenej výkonnej funkcie, zrýchleného poklesu kognitívnych funkcií, slabej kardiovaskulárnej funkcie a oslabenej imunity v každej fáze života.

Ako som pracoval s klientmi v tomto období neistoty prostredníctvom teleterapie som našiel niekoľko užitočných rád, o ktoré sa klienti podelili, aby posilnili svoje manželstvo a rodiny, pričom sú medzi sebou blízko.

A tu sú tipy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať ťažké časy a vyrovnať sa s neistotou vo vzťahoch.

1. Vytvorte rozvrh

Úprava vášho rozvrhu môže spôsobiť, že sa budete cítiť nesvoji, pretože sa prispôsobujete novej rutine.

Počas tohto obdobia pobytu doma, aby ste sa vyhli nákazlivému vírusu, je veľmi dôležité vytvoriť pre seba a svoju rodinu sviežu rutinu vytvorením plánu a jeho dodržiavaním .

Ak sa snažíte, aby sa deti zabavili a sústredili sa na nový spôsob vykonávania školských úloh, zatiaľ čo uviazli v dome, je nevyhnutné nájsť rutinu, ktorá bude vyhovovať vám a vašej rodine.

Naplánujte si aktivity vopred, aby ste všetkých zamestnali, aby ste medzitým mohli urobiť nejakú prácu.

Skúste si vytvoriť denný rozvrh a buďte flexibilní a upravte si rutinu podľa potreby.

2. Dajte si navzájom priestor

Ak ste v poslednej dobe začali uvažovať o tom, ako zachrániť vzťah, pýtate sa – prežije moje manželstvo, tu je jeden z najlepších tipov na prežitie v manželstve.

Byť v karanténe s milovanou osobou môže otestovať vzťah. Komunikácia o vašej potrebe priestoru môže zabrániť emocionálnej reakcii pri pocite napätia a pomôcť zachrániť váš vzťah.

Je nevyhnutné začať s vyhlasujem sa , pri popisovaní vašich potrieb. Tu je príklad, práve teraz sa cítim ohromený a potrebujem urobiť priestor, aby som sa mohol cítiť pokojne, než budeme pokračovať v rozhovore.

V tomto bode dajte svojmu partnerovi odhadovaný čas, ktorý vy treba zabrať priestor a vráťte sa ku konverzácii, keď sa budete cítiť pokojne.

Pre partnera, ktorý nepotrebuje priestor, rešpektujte svojho partnera tým, že mu umožníte vziať si priestor, ktorý potrebuje.

3. Buďte trpezliví

Pokojná mladá rodina s malou dcérkou sedí na gauči a cvičí spolu jogu

Opäť je to jeden z kritických tipov na prežitie manželstva.

Mnohokrát ľudia chcú okamžité uspokojenie a chcú to, čo chcú, bez čakania. Cvičenie trpezlivosti je životne dôležitá v tomto období bývania v tesnej blízkosti.

Uvoľnite sa, zhlboka sa nadýchnite; dlhé a pomalé hlboké dýchanie môže upokojiť myseľ a telo.

Buďte pozorní v tejto chvíli; prestaňte s tým, čo robíte, aktívne počúvajte a overujte pocity. Trpezlivosť sa dá dosiahnuť spomalením a uvoľnením kontroly.

Pozrite si aj toto video, kde sa dozviete tajomstvo trpezlivosti:

4. Hrajte hry

Teraz je čas urobiť niečo, čo ste už dlho nerobili. Vylovte tieto stolové hry zo zadnej časti šatníka a naplánujte si čas na zábavu.

Hranie hier spája ľudí a upevňuje vzťahy.

Medzi ďalšie výhody patrí; zlepšenie funkcie mozgu, nácvik trpezlivosti a zníženie stresu.

5. Pracujte ako tím

Jedným zo základných tipov na prežitie manželstva je zvážiť svoje rodina ako tím . Každý človek v rodine je dôležitý a zohráva jedinečnú úlohu vo fungovaní rodiny.

Každý jednotlivec má jedinečné silné stránky, osobnosti a vlastnosti, ktoré prispievajú k tomu, že je súčasťou rodinného tímu. Je to podobné ako pri fungovaní športového tímu, kde má každý hráč svoju úlohu, aby tím podával dobrý výkon pri rôznych príležitostiach.

podobne, každý v rodine potrebuje mať spoločnú víziu pre rodinu. Každý člen by mal urobiť maximum pre dosiahnutie rodinného (tímového) cieľa.

Dúfam, že tieto tipy na prežitie v manželstve a rady týkajúce sa vzťahov pomôžu vám a vašej rodine prežiť počas týchto testovacích období.

Tieto praktické tipy vám pomôžu zostať v bezpečí a chránení pred šírením COVID-19.

Zdieľam: