The Art of the Repair: Prečo sú vyhlásenia o oprave kľúčové pre vzťahy

Ospravedlňte sa, povedzte, že sa ospravedlňujete, požiadajte o odpustenie... Koľkokrát ste v detstve počuli tieto frázy? Často deti učíme, aké dôležité je používať takéto opravné výroky na nápravu vzťahu, keď boli niekoho city zranené alebo došlo k činu, ktorý spôsobil poškodenie zdravia vzťahu. Ale praktizujeme rovnakú opravnú prácu, keď dôjde k prerušeniu väzieb pripútanosti v našich vzťahoch dospelých? Po detstve sa slovo „oprava“ môže častejšie spájať s opravou pokazeného spotrebiča alebo elektroniky, než s pomocou, aby sa vzťah po konflikte znovu nadviazal. Aj keď potreba takejto nápravnej práce vo vzťahoch zostáva životne dôležitá pre celkové zdravie vzťahu, o to jednoduchšia formulácia a správanie, ktoré fungovali na vyriešenie konfliktu na ihrisku, môžu zaostať pri dosahovaní rovnakého cieľa, ktorým je opätovné spojenie po konflikte vo vzťahoch dospelých. .

Prečo potrebujeme vyhlásenia o opravách

Čím viac toho v živote zažijeme, tým viac si do každého nového konfliktu vnesieme svoje vlastné minulé zranenia a skúsenosti, čím zvyšujeme to, čo je potrebné z opravných vyhlásení, aby sme cítili rovnaké riešenie azmysel pre potvrdenie. V dospelosti sa však s väčšou pravdepodobnosťou vyhneme konfliktom a obídeme opravy, čo vedie k utrpeniu našich vzťahov. V mnohých prípadoch to nie je stratená túžba udržiavať zdravé vzťahy, čo bráni pravidelnému cvičeniu opravárskych prác, ale skôr zaneprázdnený rozvrh, frustrácia z neúspešných minulých pokusov alebo neistota, ako skutočne napraviť prerušenie zdravých vzorcov pripútanosti. keď sa objavia konflikty. Bez ohľadu na dôvod, keď vzťahy nedostávajú túto pravidelnú opravu, partneri sa od seba čoraz viac odpájajú a sú voči sebe nenávidení.

Konflikt svojou povahou narúša vzory pripútanosti, vďaka ktorým sa vo vzťahoch cítime bezpečne, isto a je o nás postarané. Opravné vyhlásenia sú tie frázy alebo činy, ktoré pomáhajú vzťahu vrátiť sa po konflikte na miesto stability a bezpečia. Ako každá dobrá oprava, najefektívnejšia oprava sa vykonáva ako súčasť pravidelnej údržby vzťahov a nie čakanie na absolútnu poruchu. Takže namiesto toho, aby ste čakali na ďalšiu veľkú hádku alebo na ďalšiu terapiu pre páry, vyzvite sa na precvičenie umenia opravy pomocou týchto piatich tipov; váš vzťah vám bude vďačný.

1. Ukážte, že rozumiete reakcii partnera na konflikt

Každý máme iné vzory pripútaniaktoré sa vyvíjajú počas nášho života, čo nás vedie k tomu, že na konflikty reagujeme inak. Pre niektorých, keď sa vo vzťahu objaví konflikt, existuje túžba po čase osamote a fyzické oddelenie. Iní majú silnú túžbu po fyzickej blízkosti, aby pomohli zmierniť úzkosť, ktorú konflikt vytvára. Pochopenie vnútorných reakcií vášho partnera na konflikt je užitočné pri zapájaní sa do opravárenských prác, ktoré najlepšie zodpovedajú potrebám vášho partnera. To tiež ponúka príležitosť na kompromis a na začatie opravy mosta, aby sa po konflikte znovu spojili intimné väzby. Napríklad, ak jeden partner reaguje na fyzický priestor, zatiaľ čo druhý túži po fyzickej blízkosti,ako môžete pracovať na dosiahnutí oboch cieľov ako partneri? Možno si po konflikte ticho spolu sadnete, aby ste uspokojili potrebu fyzickej blízkosti a zároveň rešpektovali potrebu vnútornej reflexie prostredníctvom ticha. Alebo sa možno rozhodnete ponúknuť časový rámec, v ktorom si dáte časový limit predtým, ako sa vrátite spolu na opravu. Pochopenie týchto inštinktívnych reakcií po konflikte je kľúčom k efektívnej oprave, pretože musíme byť na mieste, kde dostaneme vyhlásenie o oprave.

2. Oslovte celú správu vyňatú zo situácie

Keď je ospravedlnenie obmedzené načinnosť, ktorá konflikt vyvolalaalebo zranených pocitov, ponúka sa minimálne potvrdenie skúseností toho druhého. Najčastejšie to napríklad nie je to, že ste meškali na večeru alebo akákoľvek situácia môže byť, ale to, že ste meškali na večeru, váš partner si odniesol správu o tom, čo vaše meškanie znamená o vašom partnerovi a/alebo vzťahu. Takéto správy môžu znieť ako: Keď meškáš na večeru, cítim sa bezvýznamne. Ak dokážeme pochopiť posolstvo odňaté zo situácie, ktorá viedla k zraneným pocitom a konfliktom, môžeme lepšie uspokojiť potreby nášho partnera tým, že budeme hovoriť priamo k týmto posolstvám. Ospravedlňujem sa, že meškám, bledne v porovnaní s Prepáčte, že sa cítite bezvýznamne. Ešte lepšie je, ak po vyhlásení o oprave uvediete správu, ktorú by ste v ideálnom prípade chceli držať svojho partnera. Napríklad by som nikdy nechcel, aby si sa cítil bezvýznamný, milujem ťa a záleží mi na tebe.

3. Poskytnite potvrdenie a potvrdenie

Nemôžeme si vyberať, ako sa náš partner cíti alebo prežíva situáciu a naopak. Súčasťou opravárenských prác v rámci vzťahov je knájsť zmysel pre pochopenie. Zhodnúť sa na tom, ako sa odvíjali fakty o situácii alebo konflikte, je menej dôležité ako nájsť spoločný základ lásky a súcitu po udalosti. Aj keď ste možno veľmi dobre zažili situáciu inak, vážte si a potvrďte, že zážitok vášho partnera z udalosti je pre neho skutočný a pravdivý. Akonáhle človek pocíti čo i len pokus o porozumenie, je tu priestor pre ďalšiu angažovanosť, aby sa napravili narušenia pripútanosti a intimity vo vzťahu.

4. Vaše vyhlásenia o opravách sú jedinečné pre aktuálnu situáciu

Jedným z problémov, ktorý prichádza s jednoduchým vyslovením prepáčte alebo s akoukoľvek inou frázou, ktorá sa vo vzťahu stáva bežnou, je to, že vo svojej spoločnej podstate to začíname vnímať ako neúprimné a ako pokus o upokojenie, nie o výchovu. Čím viac dokážete prejaviť pochopenie pre individuálnu skúsenosť vášho partnera s konfliktom, tým viac dokážete prejaviť starostlivosť a túžbu podporovať pevný vzťah. Najmä vdlhodobé vzťahy, témy sa objavia v základných posolstvách, ktoré si partneri zvyknú odnášať z určitých konfliktov. Aj keď tieto znalosti môžu byť užitočné, môžu tiež viesť k sebauspokojeniu a strate pocitu hodnoty pri vyjadrovaní takýchto vyhlásení o opravách. Aj keď sa vám konflikt môže zdať známy, súčasná situácia je nová. Váš partner si je vedomý iba vašich činov, nie zámerov za takýmito činmi, takže na vyslovených slovách záleží, najmä ak vzťah časom pokračuje. Zvoľte formuláciu, ktorá sa týka dopadu súčasného konfliktu, aby ste uspokojili aktuálne potreby vo vašom vzťahu.

5. Vyhlásenia o opravách by sa mali vyskytovať pravidelne

Vzťahy možno prirovnať k tancu. Chce to čas a prax naučiť sa svojho partnera, ako sa pohybuje a funguje, a nájsť svoj rytmus ako tím je umenie. To je dôvod, prečo efektívna oprava vo vzťahoch nemôže byť niečím, čo je zriedkavé a má krátke trvanie. Dozvedieť sa o svojom partnerovi a nájsť si vlastnú formuláciu, ako postupovať pri opravách, si vyžaduje čas, otázky a prax. V ideálnom prípade by sa výroky o oprave vyskytli po každom narušení vzorcov pripútanosti, či už to vyzerá ako veľký boj alebo partner, ktorý sa vo vzťahu cíti trochu odpojený kvôli zlému dňu v práci. Opravárske práce poskytujú správy, že ste dôležití a že vzťah je dôležitý. Toto sú správy, ktoré by sa mali často dávať a prijímať, aby sa podporili zdravé pripútanosti, ktoré vedú k zdravým vzťahom.

Zdieľam: