Naučiť sa odpúšťať: 6 krokov k odpusteniu vo vzťahoch

Odpustenie je životne dôležité, ak sú naučené pre prežitie akéhokoľvek vzťahu. Predtým, ako vstúpite do manželstva, musíte si byť istí, že všetky problémy sú vyriešené skôr, ako sa prejaví odpor. Pohoršenie je koreňom všetkého zla, pokiaľ ide o vzťahy a manželstvo, takže komunikácia a odpúšťanie sú nevyhnutné.

Riešiť problémy odpustenia môže byť ťažké. Keď sa však po ukončení manželstva dopracujete k takýmto problémom, najmä ak sa to týka vášho manžela, môžete sa cítiť ešte viac odhalení. V manželstve sú emočné podiely ešte vyššie a vo vzťahu je menej priestoru „schovať sa“. Preto je spracovanie pred vydaním všetko také dôležité pred uzavretím manželstva.

Predtým, ako sa vydáte, znovu preskúmajte všetky staré rany, ktoré by mohli mať vplyv na váš vzťah. Bez ohľadu na to, či rany spôsobil váš snúbenec - alebo niekto iný - tieto rany sa mohli ľahko pretrhnúť pod tlakom nového manželstva. Aj keď sa vaše problémy netýkajú priamo vášho snúbenca, vaša budúca polovička bude pravdepodobne ovplyvnená každou horkosťou, ktorú nesiete.

Aby sme odpustili, musíme si najskôr pripustiť zranenie - sami sebe a zvyčajne osobe, ktorá nás zranila. Keď uznáme svoju bolesť, môžeme začať napredovať. Ďalej uvádzame niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu prekonať vaše zranenia a zahájiť proces odpúšťania.

1. Pestujte súcit
Súcit je často to posledné, čo chceme dať človeku, ktorý nám ublížil. Aby sme však mohli odpustiť - a preto sa oslobodiť od horkosti -, musíme v našich páchateľoch vidieť určitú mieru ľudskosti. Snažíte sa nájsť nejaké vykupiteľské znaky v osobe, ktorá vám ublížila? Pamätajte, že daná osoba pravdepodobne nesie svoje vlastné jazvy, ktoré ovplyvňujú interakciu s ostatnými. To neospravedlňuje ich nesprávne správanie, ale môže vám to umožniť cítiť len toľko empatie, aby ste kvôli svojmu manželstvu umožnili odpustenie.

2. Skôr ako sa budete ospravedlňovať, postupujte hlbokými ranami
Možno nebudete cítiť potrebu hľadať ospravedlnenie za každý narušený vzťah. Ale ak je osobou, ktorá vám ublížila, niekto, koho vo svojom živote stále chcete, možno budete musieť s ním túto záležitosť prediskutovať, aby ste sa vo vzťahu posunuli ďalej. V prípade významných rán venujte čas bolestiam - súkromne alebo s podporou dôveryhodného priateľa alebo profesionálneho terapeuta - skôr, ako sa postavíte zraniteľnej strane. To vám umožní zmierniť niektoré z najhorľavejších emócií spojených s bolesťou pred opätovným kontaktom s osobou.
3. Vezmite si časový limit
Pri relatívne menších číslach môže byť najlepšie najskôr vychladnúť určitý čas. To vám umožní byť objektívnejší pri konfrontácii a lepšie formulovať, čo vás skutočne trápi. Nie každé zranenie je úmyselné - pokúste sa dať druhému človeku výhodu pochybnosti, najmä v súvislosti s menšími priestupkami. Alebo ešte lepšie, požiadajte osobu, aby objasnila, čo má na mysli, aby ste sa uistili, že presne interpretujete jej správanie.

4. Buďte konkrétni, pokiaľ ide o povahu zranenia
Nepoužívajte frázy ako „Nikdy & hellip;“ a „Vždy & hellip ;.“ Tieto vyhlásenia sú často prehnané a druhú osobu postavia do obrany alebo uľahčia jej odmietnutie vašich tvrdení. Pokúste sa presne určiť konkrétne slová alebo činy, ktoré vám ublížia, a podeľte sa o to, ako vás tieto slová alebo činy vyvolali.

5. Vyhýbajte sa obvineniam z postáv a volaniu na meno
Nedávajte rázne obvinenia z povahy osoby (napr. „Ste hrozná osoba“) a nikdy sa neuchovávajte k meninám. Takáto taktika nie je spravodlivá a takmer vždy vyvoláva nepriateľskú reakciu druhého človeka. Použitím takéhoto jazyka môžete zažiť chvíľkový pocit ospravedlnenia, ale to vám nepomôže dosiahnuť to, čo skutočne hľadáte - potvrdenie vašich pocitov a vyjadrenie ľútosti druhou osobou.

6. Pochopte, že odpustenie je často trvalý proces
Aj po konfrontácii sa môžete stretnúť s tým, že bojujete s pocitmi nevôle. Ospravedlnenie, ak nejaké bolo, mohlo byť neuspokojivé. Aj keď bolo ospravedlnenie uspokojivé, stále môžete nájsť občasné pocity nevôle. Jednoducho uznajte bolesť, ktorá sa objavuje, a obnovte svoj vnútorný sľub odpúšťať. Odpustenie nemusí prísť okamžite, ale obnovením vášho záväzku odpúšťať očistí vaše srdce - a vaše budúce manželstvo - od potenciálnych toxínov.

Zdieľam: