Emocionálne zameraná párová terapia na posilnenie vášho manželstva

Použitie emocionálne zameranej párovej terapie na posilnenie vášho manželstva

V tomto článku

Emocionálne zameraná párová terapia, niekedy označovaná ako párová terapia EFT, je metóda navrhnutá na reštrukturalizáciu emocionálnych reakcií pre silnejšie romantické puto. Ide o to urobiť zo vzťahu bezpečný prístav, nie bojisko.

EFT terapia alebo emocionálne zameraná terapia môže znieť ako nový pojem, ale existuje už od 80. rokov minulého storočia.

Výskum naznačuje, že páry, ktoré podstúpili emocionálne zameranú párovú terapiu, mali a 70-75% úspešnosť od posunu vzťahu zo stavu núdze k emocionálnemu zotaveniu.

Ak chcete zlepšiť svoju komunikáciu,lepšie porozumieť svojmu partnerovia posilniť svoje manželstvo, emocionálne zameraná párová terapia môže byť pre vás tou správnou cestou.

Čo je emocionálne zameraná párová terapia?

Od 80-tych rokov začali Les Greenberg a Sue Johnsonová používať emocionálne zameranú párovú terapiu na pomoc chorým manželstvám, pričom verili, že zúženie emocionálnej interakcie medzi partnermi je neoddeliteľnou súčasťouliečebný proces.

Počas emocionálne zameranej párovej terapie sa páry naučia uvedomovať si svoje emócie, naučia sa vyjadrovať sa, regulovať svoje pocity, reflektovať, transformovať sa a vytvárať si nové putujúce skúsenosti s partnerom.

Jednoducho povedané, emocionálne zameraná párová terapia sa zameriava na nastavenie negatívnych komunikačných vzorcov a zdôrazňuje dôležitosť väzby a budovania dôvery v manželstvo.

Emocionálne zameraná párová terapia sa tiež výrazne sústreďuje na sebazmenu.

Pre koho je EFT určený?

Emocionálne zameraná párová terapia je určená pre partnerov v núdzi. Toto utrpenie môže zahŕňať jedného alebo viacerých partnerov vo vzťahu, ktorí boli neverní, ktorí boli neverníPTSD, depresia,chronické ochorenie, zneužívanie v detstve alebo prejavujú aktuálne známky hrubého správania.

Deväť krokov emocionálne zameranej párovej terapie

Cieľom emocionálne zameranej terapie je vytvorenie pozitívneho romantického prostredia a využitie bondingových cvičenízblížiť páry. Existuje deväť emocionálne zameraných terapeutických krokov, ktorými prejde každý človek.

Tieto kroky sú rozdelené do troch častí.

Prvým segmentom je stabilizácia, ktorá je určená na identifikáciu základných problémov páru vo vzťahu. Druhým je proces opätovného spojenia, ktorý pomôže párom navzájom sa vcítiť a naučiť sa komunikovať.

Treťou fázou je obnova, ktorá vytvára nové cykly správania, metódy riešenia problémov a vytvára pozitívne skúsenosti pre páry, na ktoré sa môžu sústrediť.

Nižšie je uvedených deväť krokov používaných v emocionálne zameranej terapii pre páry.

1. Aké problémy vás priviedli k EFT?

Čo vás priviedlo do poradne? Páry by sa mali uistiť, ktoré problémy ich viedli k liečbe, ako je emocionálna vzdialenosť,trauma z detstva prenikajúca do vzorcov dospelých, nevera, nedostatok komunikácie a ďalšie.

2. Identifikujte problematické oblasti

Identifikujte problematické oblasti

Podobne ako keď viete, čo vás priviedlo k EFT pre páry, identifikácia problematických oblastí vo vašom vzťahu vám pomôže identifikovať, prečo máte negatívne interakcie so svojím partnerom.

Vedieť, aký hlavný problém vás viedol k vyhľadaniu terapie, pomôže vám, vášmu partnerovi aj vámporadcaalebo EFT terapeuta, aby ste lepšie pochopili, čo spôsobuje úzkosť a ako sa z nej najlepšie vyliečiť.

3. Objavte vzájomné pocity

Je to súčasť procesu opätovného spojenia v emocionálne zameranej párovej terapii. Empatia k partnerovi vám pomôže vidieť jeho stránku veci a pochopiť, prečo reagujú na veci tak, ako reagujú.

Váš terapeut vám tiež môže pomôcť odhaliť skryté emócie, ktoré spôsobujú trhlinu vo vašom vzťahu, pomocou terapeutických techník zameraných na emócie.

4. Problémy s prerámovaním

Identifikáciou predtým nepoznaných pocitov a potrieb väzby budú páry schopné reštrukturalizovať svoju emocionálnu reakciu.

5. Pochopiť individuálne potreby

Toto je prvý krok vo fáze reštrukturalizácie EFT. Teraz, keď páry lepšie rozumejú svojmu partnerovi, je čas objaviť ich túžby a potreby vo vzťahu. Keď jednotlivci lepšie pochopia sami seba, bude ľahšie vyjadriť svoje túžby svojmu partnerovi.

6. Prijmite a propagujte skúsenosti svojho partnera

Páry budú povzbudzované, aby akceptovali skúsenosti a zmeny v správaní svojho partnera. Toto je nevyhnutný krok, pretože sociálne vzťahy sú priamo spojené s emocionálnym zdravím človeka.

Jeden štúdium ukázali, že páry, ktoré prešli EFT, mali výrazné zníženie reakcie mozgu na hrozbu, keď boli v prítomnosti svojho manželského partnera. V zásade, keď sú pozitívne emócie spojené s našimi romantickými partnermi, považujeme tento vzťah za emocionálne, fyzické a duševné útočisko.

7. Reštrukturalizovať komunikáciu a reakcie

Reštrukturalizovať komunikáciu a reakcie

Počas poslednej fázy reštrukturalizačnej fázy budú páry povzbudzované, aby akceptovali želania a potreby svojho partnera, ako aj vyjadrili svoje vlastné.

Od tohto bodu sa páry naučia zmeniť svoje interakcie a zabrániť tomu, aby sa do vzťahu vkradlo bývalé deštruktívne správanie.

8. Riešenie problémov

Počas prvej fázy integračnej a konsolidačnej fázy,páry sa naučia komunikovať, riešiť problémy, riešiť problémy a vyjadrovať hnev zdravým spôsobom.

Tento krok pomáha párom identifikovať nové riešenia problémov, ktoré ich priviedli k terapii.

Nielenže to pomôže párom efektívnejšie komunikovať, ale tiež to pomôže zabrániť hnisaniu starých problémov. Namiesto toho, aby sa páry držali zášti, budú môcť čeliť svojim výzvam ako spojenci, nie ako nepriatelia.

9. Vytvorte nové správanie

Prostredníctvom emocionálne zameraných terapeutických intervencií a mnohých párových poradenských techník budú páry tiež povzbudzované, aby spoločne vytvárali nové skúsenosti.

Techniky párovej terapie budú možno zahŕňať domáce úlohy alebo rande, aby pomohli spojiť si navzájom pozitívne emócie.

Táto časť tiež pomôže párom zmeniť vzájomné emocionálne reakcie. Príkladom môže byť manžel alebo manželka, ktorých prvotnou reakciou na negativitu by bol útok a obrana. Po tomto kroku by táto osoba reštrukturalizovala svoju reakciu tak, aby bola trpezlivá a rozumná.

Pozrite si toto video pre viac informácií o EFT:

Ako dlho emocionálne zameraná párová terapia funguje?

Aj keď týchto deväť krokov môže znieť na prvý pohľad skľučujúco, väčšina párov nie je v EFT veľmi dlho. Kľúčom k EFT je porozumieť si navzájom a zamerať sa na nové emocionálne prejavy.

Keď partneri dokážu prejaviť empatiu a porozumieť svojim základným problémom, budú na dobrej ceste k uzdraveniu.

Výskumy ukazujú, že až90% párovmajú výrazné zlepšenie vo svojich vzťahoch po vyskúšaní emocionálne zameranej párovej terapie.

Ak máte pocit, že vy a váš partner máte problém porozumieť si a potrebujete pomoc s opätovným spojením, emocionálne zameraná terapia môže byť pre vás.

Zdieľam: