Chronická bolesť a manželstvo: bežné problémy a realistické riešenia

V tomto článku

• Čo je to chronická bolesť?
• Ako sa to všetko odohráva vo vzťahoch?
• Čo sa dá robiť?
• Efektívna komunikácia
• Personalizovaná stupnica bolesti

Chronická bolesť je jednou z príčin invalidity číslo 1 v Spojených štátoch a hoci sa tento výraz vzťahuje na širokú škálu porúch, problémy, ktorým páry čelia, keď je chronickým bolestiam postihnutý jeden partner, sú si nápadne podobné. Jedinečné vzťahové výzvy, ktoré chronická bolesť predstavuje, sú zväčša výsledkom nekonzistencie činnosti, ktorá podporuje nevôľu. Nekonzistenciu aktivity je možné vyriešiť prostredníctvom vzdelávania, budovania schopností v oblasti zvládania bolesti a zámernej komunikácie bez úsudku.

Čo je to chronická bolesť?

Akákoľvek bolesť trvajúca 6 mesiacov alebo viac, či už v dôsledku úrazu alebo syndrómu, ako je fibromyalgia, sa považuje za chronickú.

Akútna bolesť je priamym dôsledkom úrazu, zatiaľ čo chronická bolesť môže pretrvávať dlho potom, čo sa zdá, že sa zranenie uzdravilo. Fibromyalgia je príkladom chronickej bolesti, ktorá nesúvisí s konkrétnym zranením alebo príčinou, a jednotlivci s touto diagnózou často trávia roky tým, že im lekári a blízki povedia, že vysilujúce príznaky majú pravdepodobne všetky v hlave.

Ako sa to všetko odohráva vo vzťahoch?

Definujme nekonzistenciu aktivít.

Fibromyalgia je ukážkovým príkladom toho, ako veľmi môžu byť nepredvídateľné príznaky chronickej bolesti. Príznaky bolesti, ktoré sa často označujú ako pocit, že jedna pokožka horí, s hlbšie bolestivou bolesťou v spúšťacích bodoch, sa môžu pohybovať od neschopného po sotva postrehnuteľné v priebehu daného dňa. Pre väčšinu to má za následok deštruktívny vzorec preháňania v dňoch s nízkou bolesťou, aby sa „zaplatilo za to“ s niekoľkodňovými výrazne zvýšenými príznakmi.

Ak má váš manžel fibromyalgiu, môžete byť neskutočne frustrovaní, keď vidíte, ako vaša žena jedného dňa kosí trávu a ďalší deň sotva dokáže vstať z postele. Tento druh nedôslednosti rozochvieva stanovené očakávania, odovzdávanie a preberanie každodenných povinností a povinností spôsobom, ktorý často vedie k odporu voči zdravému partnerovi a neoprávnenej vine pre partnera s chronickými bolesťami.

Čo sa dá robiť?

Nekonzistenciu aktivity je možné vyriešiť (najlepšie s pomocou terapeuta, ktorý sa špecializuje na chronické bolesti) učením stimulácie aktivity a udržiavaním dôslednej starostlivosti o seba. Stimulácia aktivity pomáha ľuďom s chronickou bolesťou zostať do istej miery aktívni bez ohľadu na úroveň bolesti. Samošetrenie, ktoré zahŕňa spánok, stravu a zvládanie stresu, slúži ako nárazník proti vzplanutiu.

Pokiaľ ide o odporúčania týkajúce sa zlepšenia spánku, poraďte sa so svojím lekárom alebo poskytnite Googlu „spánkovú hygienu“. Stravu by mal v ideálnom prípade riešiť odborník na výživu, ktorý dokáže posúdiť potravinovú alergiu.

Chronická bolesť často súvisí so zápalom, ktorý sa môže zhoršovať pri neúčinnom výbere potravy. Zvládanie stresu je príliš široká na to, aby sa tu dalo adekvátne zaoberať, ale v terapii je možné rozvinúť personalizované schopnosti zvládania stresu, pri ktorých sa zistilo, že znižujú hladinu bolesti a zlepšujú celkovú kvalitu života.

Efektívna komunikácia

Relačný dopad nekonzistencie činnosti je možné riešiť prostredníctvom zámernej komunikácie bez úsudku. Mnoho ľudí s chronickou bolesťou sa naučí bagatelizovať svoje príznaky, aby nevyzerali ako záťaž alebo aby nepreháňali svoju bolesť, aby ich bolo možné brať vážne.

Zámerná komunikácia je o tom, aby bola konkrétna a presná. Úsudky sú hodnoty, ktoré priraďujeme zážitkom a ktoré nám pomáhajú komunikovať, čo sa nám páči a nepáči. Aj keď súdy môžu byť užitočné ako skratky, ktoré nám bránia v tom, aby sme všetko vysvetlili, pri použití ako primárneho vyjadrovacieho prostriedku sa stávajú problematickými.

Nekritická komunikácia okolo chronickej bolesti si vyžaduje solídny slovník prídavných mien, aby sa dali podrobne opísať fyzické vnemy a schopnosti. Namiesto toho, aby ste povedali, že sa dnes cítite hrozne, čo je zaťažené úsudkom a nie je to úplne jasné, skúste rozbiť slovo „hrozné“ na kúsky, ktoré možno popisujú pálenie v nohách alebo slabosť v rukách.

Personalizovaná stupnica bolesti

Princípy zámernej a nekritickej komunikácie si môžete osvojiť tak, že si sadnete s manželom a vytvoríte si osobnú škálu bolesti. Konkrétna stupnica vyvinutá pomocou presného jazyka môže pomôcť zdravému partnerovi pochopiť, čo znamenajú rôzne úrovne bolesti z hľadiska závažnosti a vplyvu na fungovanie.

Rozhodnite sa, ako vyzerá vaša bolesť od 0 do 10, a popíšte, ako tieto úrovne korelujú s vašou schopnosťou plniť určité úlohy a požiadavky, ktoré môžete od svojho partnera vzniesť.

Je oveľa efektívnejšie povedať,

'Som dnes v 5, takže nebudem môcť robiť jedlo, ale môžem prečítať deťom ich rozprávky na dobrú noc'

než je minimalizácia alebo nadmerná bolesť.

Škála bolesti na základe spolupráce pomáha párom orientovať sa v nepredvídateľnosti chronickej bolesti a zaručuje, že obaja partneri prispievajú k manželstvu zmysluplným a zvládnuteľným spôsobom, čím znižujú nevôľu a rozpory v procese.

Chronická bolesť je často spojená s výrazným osobným utrpením a zvýšenou negativitou vo vzťahoch, ale problematické účinky je možné zmierniť, ak sú obaja partneri ochotní konať aktívne. Keď sa terčom intervencie stane bolesť a jej dopad, a nie osoba, ktorá bolesť prežíva, manželia sa môžu stať spoluhráčmi pri liečení, a nie izolovanými protivníkmi.

Zdieľam: