Vyhýbavý štýl pripútania – definícia, typy a liečba

V tomto článku

• Definovanie vyhýbavého štýlu pripútania
• Identifikácia vyhýbavého štýlu pripútania
• Typy vyhýbavého štýlu pripútania
• Ako sa tvorí vyhýbavý štýl pripútania?
• Existuje riešenie alebo liečba?

Naše najranejšie vzťahy majú hlboký vplyv na všetky budúce. Ako dojčatá a malé deti sa učíme vnímať dôležitých ľudí v našom živote buď ako zdroj útechy a prijatia, alebo ako zdroj úzkosti a prepustenia.

Podľa a štúdium publikované v Journal of Personality and Social Psychology, toto skoré spojenie vedie k rozvoju jedného zo štyroch hlavných štýlov pripútanosti: bezpečný, úzkostlivý, vyhýbavý a dezorganizovaný.

Štýl vyhýbavej väzby sa pravdepodobne rozvinie, keď sú primárni opatrovatelia emocionálne vzdialení, nezladení alebo si neuvedomujú potreby dieťaťa. Výskum ukazuje, že 25 % dospelej populácie má vyhýbavý štýl pripútania.

Pochopenie toho, čo znamená štýl vyhýbavej pripútanosti a ako sa prejavuje vo vašich vzťahoch, vám môže pomôcť objaviť zdravšie spôsoby, ako sa spojiť a zlepšiť váš vzťah.

Definovanie vyhýbavého štýlu pripútania

Predtým, ako sa ponoríme hlbšie do témy, musíme sa zaoberať tým, čo je štýl vyhýbavej pripútanosti a ako rozpoznať črty vyhýbavej pripútanosti.

Štýl vyhýbavého pripútania je často výsledkom emocionálne nereagujúcich alebo nedostupných primárnych opatrovateľov.

Dieťa sa rýchlo naučí spoliehať sa len na seba a byť sebestačné, pretože chodenie na upokojenie k opatrovateľom nevedie k naplneniu jeho emocionálnych potrieb.

Tento skorý vzťah sa stáva vzorom pre všetky ostatné, najmä tie romantické. Preto, keď je dieťa dospelé, jeho vyhýbavé črty pripútanosti ovplyvňujú úspech a šťastie vzťahov.

Ľudia s vyhýbavým štýlom pripútania sú emocionálne vyhýbaví, sebestační a vysoko si cenia svoju nezávislosť a slobodu.

Okrem toho, typickým aspektom vzoru vyhýbavej sa pripútanosti je nepohodlie a vyhýbanie sa blízkosti a intimite, pretože v minulosti im to prinieslo len viac nepohodlia.

Identifikácia vyhýbavého štýlu pripútania

Aké sú teda niektoré znaky vyhýbavého štýlu pripútania? Ako zistiť, či je niekto vyhýbavo pripútaný?

• Dôverovať druhým a púšťať ľudí dovnútra je pre človeka s vyhýbavým štýlom pripútanosti ťažké.
• Zvyčajne udržiavajú vzťah na plytkej alebo povrchovej úrovni.
• Často si držia ľudí, najmä partnerov, na dĺžku paže a dištancujú sa od emocionálnej intimity.
• Zameriavajú sa na sexuálnu intimitu vo vzťahoch, s malou potrebou alebo priestorom pre blízkosť.
• Keď sa niekto pokúsi priblížiť a vyzýva ho, aby bol zraniteľný, má stratégiu úniku, ako sa z toho vymanévrovať.
• Uprednostňujú autonómiu pred spolupatričnosťou, pretože oprieť sa jeden o druhého je pre nich náročné.
• Zvyčajne sa rozhovory venujú intelektuálnym témam, pretože im nie je príjemné hovoriť o emóciách.
• Vyhýbanie sa konfliktom, nechávanie emócií často narastať až do bodu výbuchu sú opäť niektoré z ich štandardných vlastností.
• Ich sebavedomie je vysoké a zvyčajne sa usilujú o dokonalosť v podnikaní, čo ich sebavedomie často ďalej buduje.
• Nespoliehajú sa na ostatných, pokiaľ ide o uistenie alebo emocionálnu podporu, ani nedovolia, aby sa na nich ostatní spoliehali.
• Blízki ich opisujú ako stoických, kontrolovaných, odlúčených a uprednostňujúcich samotu.

Typy vyhýbavého štýlu pripútania

Existujú dva hlavné typy – odmietavý – vyhýbavý štýl pripútania a úzkostný vyhýbavý štýl pripútania.

• Odmietavo-vyhýbavý štýl pripojenia

Osoba, ktorá má odmietavý-vyhýbavý štýl pripútania, sa snaží predovšetkým o nezávislosť. Sú si istí, že to dokážu sami a vnímajú to ako najlepší spôsob, ako prejsť životom.

Prísne hranice a emocionálny odstup im pomáhajú vyhnúť sa zraniteľnosti a otváraniu sa.

Často úplne popierajú potrebu blízkych vzťahov a považujú ich za nedôležité. Majú tendenciu riešiť odmietnutie dištancovaním sa od jeho zdroja.

Majú tendenciu vnímať samých seba pozitívne a ostatných negatívne. Ľudia s týmto štýlom majú tendenciu súhlasiť s tvrdeniami, ako sú:

Radšej nezávisím na druhých a nechcem, aby záviseli na mne.

Cítim sa pohodlne bez blízkych vzťahov.

Samostatnosť a samostatnosť sú pre mňa kľúčové.

• Úzkostný alebo ustráchaný štýl pripútania

Ľudia so štýlom ustráchaného vyhýbania sa vzťahu sú ambivalentní. Boja sa opustenia a snažia sa vyrovnať s tým, že nie sú príliš blízko ani príliš vzdialení od ostatných.

Nechcú stratiť blízkych ľudí, ktorých majú, ale obávajú sa, že sa dostanú príliš blízko a budú zranení.

Preto často vysielajú zmiešané signály ľuďom okolo seba, ktorí sa cítia odstrčení a neskôr pritiahnutí k nim.

Boja sa tých istých ľudí, u ktorých by chceli hľadať pohodlie a bezpečie.

Preto ich ohromujúce emócie a reakcie často vedú k tomu, že úplne uniknú zo situácie a vzťahu, takže nemajú šancu naučiť sa stratégiu na uspokojenie svojich potrieb vo vzťahoch. Majú tendenciu súhlasiť s tvrdeniami, ako sú:

Chcem emocionálne blízke vzťahy, ale je pre mňa ťažké úplne dôverovať iným alebo byť na nich závislý.

Niekedy sa bojím, že mi bude ublížené, ak si dovolím zblížiť sa s inými ľuďmi.

Oba štýly hľadajú menej intimity vo vzťahoch a často obmedzujú alebo popierajú svoje emocionálne potreby. Preto sa pravidelne cítia nepríjemne, keď prejavujú náklonnosť alebo ju prijímajú.

Výskum tiež ukazuje, že pre mužov aj ženy sú úzkostné alebo vyhýbavé štýly pripútania spojené s nižšou vzájomnou závislosťou od vzťahu, záväzkom, dôverou a spokojnosťou v porovnaní s ľuďmi s bezpečnými štýlmi pripútania.

Ako sa tvorí vyhýbavý štýl pripútania?

Dieťa bude prirodzene chodiť k rodičom, aby naplnilo svoje potreby. Keď sú však rodičia emocionálne vzdialení a nereagujú na potreby dieťaťa, dieťa sa môže cítiť odmietnuté, nehodné lásky a snažiť sa uspokojiť svoje vlastné potreby.

Z takýchto bolestivých situácií, v ktorých sa rodičia odpájajú od uspokojovania svojich potrieb, sa často vychádza, že spoliehanie sa na druhých môže byť nebezpečné, zraňujúce a v konečnom dôsledku zbytočné.

Dieťa závisí od svojich primárnych opatrovateľov, pokiaľ ide o naplnenie všetkých fyzických a emocionálnych potrieb, ako sú pocity bezpečia a pohodlia.

Keď sa tieto potreby neustále nenapĺňajú, vytvára to model vzťahu počas celého života dieťaťa. Zvyčajne si toto dieťa vyvinie vyhýbavú pripútanosť.

Dieťa sa učí spoliehať sa na seba a táto pseudonezávislosť môže viesť k tomu, že sa človek vyhýba citovej blízkosti. Emocionálnu blízkosť možno považovať za úzko súvisiacu s pocitmi nepohodlia, bolesti, osamelosti, odmietnutia a hanby.

Preto sa ako deti a neskôr aj dospelí učia, že najlepšie je byť čo najviac nezávislý. Majú pocit, že závislosť na druhých je nespoľahlivá a bolestivá, pretože iní nemusia reagovať na ich potreby.

Rodičia často zabezpečujú niektoré potreby dieťaťa, ako je kŕmenie, sucho a teplo.

Avšak v dôsledku rôznych faktorov, ako sú ich vlastné ohromujúce úzkosti alebo vyhýbavá porucha pripútanosti, sa emocionálne uzavrú, keď čelia emocionálnym potrebám dieťaťa.

Toto stiahnutie môže byť obzvlášť kruté, keď je emocionálna potreba vysoká, napríklad keď je dieťa choré, vystrašené alebo zranené.

Rodičia, ktorí u svojich detí podporujú vyhýbavú väzbu, často odrádzajú od otvoreného prejavovania emócií. Fyzicky sa vzďaľujú, sú rozrušené alebo nahnevané, keď ich dieťa prejavuje známky strachu alebo úzkosti.

V dôsledku toho sa deti učia ignorovať a potláčať svoje emócie, aby uspokojili jeden z najdôležitejších aspektov blízkosti – potrebu fyzického spojenia s rodičmi.

Sledujte tiež:

Existuje riešenie alebo liečba?

Milovať niekoho s vyhýbavou pripútanosťou môže byť výzvou a vyžaduje si veľa trpezlivosti a porozumenia. Čo robíte, keď v sebe alebo v niekom, na kom vám záleží, spoznáte odmietavú pripútanosť?

Prvým krokom je priznať si, že potreba emocionálnej intimity je vypnutá a vy alebo váš blízky ju chcete zapnúť.

Čo sa zdá jednoduché, je často najťažší krok, preto buďte tolerantní a nežní a vyhýbajte sa kritike.

Navyše, keďže ľudia s vyhýbavým štýlom pripútania sú zvyknutí potláčať svoje emócie, musia sa začať pýtať, čo cítim.

Sebareflexia môže pomôcť rozpoznať vzorce, ktoré je potrebné zmeniť, aby bol vzťah vyhýbavej pripútanosti úspešný. Venovanie pozornosti pocitom a telesným pocitom môže byť zdrvujúce a pomoc odborníka môže byť pre úspech tohto procesu nevyhnutná.

Ďalším dôležitým krokom je pochopenie toho, aké potreby nie sú vyjadrené a naplnené. Naučiť sa, ako ich komunikovať a umožniť ostatným, aby boli súčasťou ich naplnenia, je neoddeliteľnou súčasťou bezpečnejších a pestrejších vzťahov.

Opäť, keďže ide o nové územie pre človeka s vyhýbavým štýlom pripútanosti, môže to vyvolať úzkosť a prinútiť človeka obrátiť sa na známejšie vzorce úteku pred intimitou. Skúsený terapeut vám teda môže pomôcť s touto cestou s minimálnym zranením a odporom.

Uzdravenie je možné

Aj keď to môže byť spočiatku ťažké vidieť, mať niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť a zdieľať s ním intimitu, je naplňujúce. Bez ohľadu na to, kde ste začali, bezpečnú pripútanosť si môžete vytvoriť rôznymi cestami.

Ak sa chce človek zmeniť, vzťah úzkosti a vyhýbania sa môže rozvinúť a prerásť do bezpečného vzťahu.

Hoci skúsenosti z raného detstva sú formujúce, nemusia vás definovať navždy. Môžete si vybrať, aby ste im dali zmysel spôsobom, ktorý vás privedie k bezpečnému prichyteniu.

Terapia vám pomôže vytvoriť príbeh, ktorý dokáže integrovať skúsenosti z raného detstva, takže neovplyvňujú vašu súčasnosť rovnakým spôsobom ako predtým. Terapia ponúka bezpečné miesto na preskúmanie minulosti a vytvorenie nového pohľadu na seba, našu históriu a budúce vzťahy.

Spolu s terapiou môže vzťah s niekým, kto má bezpečný štýl pripútania, pomôcť človeku uzdraviť sa a zmeniť sa.

Takýto emocionálne korektívny vzťah môže ilustrovať, že významní iní môžu byť spoľahliví, starostliví a pozorní k vašim potrebám. To môže viesť k väčšej dôvere a spoliehaniu sa na druhých a nakoniec k zdravším a hodnotnejším vzťahom.

Zdieľam: