Komunikačné tipy založené na prílohách pre partnerov

Ako párový terapeut často počúvam, ako sa partneri navzájom opisujú ako priliehaví, chladní, odmietaví alebo vždy vo svojom vlastnom svete. To, čo v podstate popisujú, nie sú osobné atribúty, ale štýly pripútania, ktoré sa formujú v ranom detstve a naďalej ovplyvňujú naše vzťahy v dospelosti.

Spôsob, akým máme vzťah k našim partnerom, či už hľadáme intimitu alebo blízkosť, ako sme zaneprázdnení svojimi intímnymi vzťahmi a ako zvládame odmietnutie, sú faktory, ktoré určujú naše štýly pripútanosti. Inými slovami, štýly pripútania sú naše spôsoby vzťahu k našim intímnym partnerom. Sú výsledkom našich skorých interakcií založených na pripútanosti k našim rodičom a sociálneho zapojenia.

Pripútanosť môže byť bezpečná alebo neistá v závislosti od kvality nášho vzťahu s rodičmi, keď sme boli veľmi mladí. Dva hlavné štýly neistého pripútania sú úzkostné a vyhýbajúce sa pripútanie. Najbežnejšia dynamika, ktorú vidím u párov, ktoré zažívajú vzťahovú tieseň, je partner s úzkostným štýlom pripútania spárovaný s vyhýbavým partnerom.

Partneri so štýlom vyhýbavého pripútania často zistia, že nie sú schopní dať to, čo od nich chcú partneri, napríklad fyzickú náklonnosť, blízkosť alebo emocionálnu blízkosť. Vyhýbavý štýl pripútania je adaptácia na skoré emočné zanedbávanie rodičov, ktorá sa prejavuje ako silná potreba autonómie a nezávislosti v intímnych vzťahoch dospelých.

Ak sú rozčúlení partneri, ktorým sa vyhýbajú, potrebujú čas na upokojenie a majú tendenciu vo svojich vzťahoch zažívať veľmi vysoký medziľudský stres. Málokedy však hľadajú svoje vnútro, aby zistili hlavnú príčinu svojich problémov. Vzťahový stres často pripisujú buď partnerovi, alebo vonkajším okolnostiam.

Ľudia s myslením, že dôvera takmer vždy vedie k sklamaniu a sú skutočne dobrí v starostlivosti o ostatných, ale nie o seba, majú tendenciu mať úzkostný štýl pripútania. Partneri s úzkostlivou pripútanosťou môžu vnímať svojho partnera ako sebeckého alebo sebestredného a cítia sa zaseknutí v jednostrannom vzťahu, keď sa o ich potreby nestará tak, ako sa starajú o svojho partnera.

Majú sklon mať silnú potrebu rozprávať veci, keď sú rozrušení. Úzkostné pripútanie je prispôsobením nedôslednej rodičovskej láske a pozornosti. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú vždy v strehu pred akýmikoľvek hrozbami pre vzťah a sú veľmi citliví aj na najmenší posun v nálade partnera alebo v dynamike vzťahu.

Strach, obavy a obavy ich majú tendenciu zamestnávať a majú tendenciu veľmi rýchlo dospievať k záverom o svojich vzťahoch.

Ako komunikovať s partnerom, ktorý má úzkostný štýl pripútania?

Ľudia s úzkostnými štýlmi pripútania sa často obávajú, že ich pocity budú záťažou a ich najväčšou zraniteľnosťou alebo strachom je oddelenie, osamotenie a opustenie.

Ak má váš partner úzkostný vzťah s pripútaním, mohlo by vám pomôcť, ak budete postupovať podľa týchto tipov, aby ste prekonali výzvy vo svojom vzťahu s úzkostlivým pripútaním.

1. Nadväzujte očné kontakty a dávajte najavo, že ste počas rozhovoru pozorní, angažovaní a vnímaví.
2. Prejavte zvedavosť / záujem a pýtajte sa.
3. Poskytnite ubezpečenie spontánne a tiež po výzve.
4. Podeľte sa o svoje veci a svoje pocity - nevedieť, ako sa cítite alebo kde stojí veci, je pre vášho úzkostlivého partnera veľmi znepokojujúce.
5. Pokúste sa veci vyriešiť alebo opraviť v tejto chvíli alebo rýchlo. Dajte partnerovi príležitosť rozprávať o svojich pocitoch.

Ako komunikovať s partnerom

Ľudia s vyhýbavými štýlmi pripútania sa často obávajú, že do nich niekto vnikne alebo sa cítia v pasci, a ich najväčšia zraniteľnosť alebo strach sú obviňovaní / kritizovaní alebo sa cítia mimo kontrolu.

1. Ak má váš partner vyhýbavý štýl pripútania, mohlo by vám pomôcť:
2. Počúvajte viac a hovorte menej - pár viet naraz, s medzierou, keď váš partner dokáže odpovedať - chcete, aby rozhovor bol dialógom a nie monológom. Ak sa ocitnete v monológu, stratili ste už publikum (partnera).
3. Doprajte svojmu partnerovi čas na spracovanie pocitov / myšlienok - nezasahujte do svojich otázok alebo trvajte na tom, že sa s vami partner musí podeliť o to, ako sa práve vtedy cíti.
4. Namiesto toho im dajte vedieť, že vás môžu kontaktovať, keď sú pripravení rozprávať.
5. Konverzujte so zraniteľnosťou a jemnejšími pocitmi - začatie rozhovoru s hnevom, kritikou a vinou je veľmi kontraproduktívne. Dajte svoje pocity v tento okamih stranou a povzbuďte svojho partnera, aby sa otvoril, aby si vytvoril vzájomne zraniteľný vzťah.
6. Pokúste sa veci rýchlo vyriešiť / opraviť. Nezakrývajte partnera partnermi niekoľkými nevyriešenými problémami, na ktorých ste sedeli - namiesto toho vynášajte jeden problém po druhom, vyriešte ho a potom prejdite na ďalší.

Toto sú niektoré z najužitočnejších spôsobov, ako dosiahnuť efektívnu komunikáciu vo vzťahu. Napriek rôznym štýlom pripútanosti nemožno dôležitosť komunikácie vo vzťahoch dostatočne podčiarknuť. Preto je dôležité zaoberať sa otázkou - ako napraviť komunikáciu vo vzťahu a prehĺbiť lásku, súcit a empatiu jeden k druhému.

Zdieľam: