Zabráňte eskalácii argumentov - rozhodnite sa pre „bezpečné slovo“

Zabráňte eskalácii argumentov

Niekedy máme počas hádok, aj keď presne vieme, čo musíme urobiť, voľno. Možno ste sa zobudili na nesprávnej strane postele alebo vás v práci kritizovali. Prevencia hádky nikdy nie je hladká plachta.

Zaujíma vás, ako zabrániť hádkam vo vzťahu?

Existuje veľa premenných, ktoré prispievajú k našej nálade a mentálnym a emocionálnym schopnostiam, a ktoré môžu spôsobiť, že si počas hádok nebudeme vyberať alebo nebudeme môcť používať svoje nástroje. Čo teda robiť, keď ste človekom a pošmyknete sa a spôsobíte eskaláciu v diskusii? Existuje niekoľko užitočných nástrojov, ktoré môžete použiť, ak sa chcete vyhnúť hádkam.

Jedným z nástrojov, ktoré sme s manželom používali v prvom roku manželstva, keď bol stres vysoký a učili sme sa, ako pracovať s osobnosťami toho druhého a predchádzať hádkam, je bezpečné slovo. Teraz musím dať uznanie tam, kde je to potrebné, a bol to môj manžílek, ktorý prišiel s týmto skvelým nápadom.

Používalo sa to, keď naše argumenty eskalovali do bodu, z ktorého niet návratu. V tom čase v našich životoch sme nedokázali eskalovať a potrebovali sme rýchlu metódu na záchranu noci a nespôsobenie ďalších zranení. Bezpečné slová pre páry predstavovali náš spôsob vzájomnej komunikácie, že je čas úplne zastaviť scénu.

Rozhodnite sa pre „bezpečné slovo“, ktoré zabráni eskalácii argumentov

Najlepším spôsobom, ako tento nástroj vyvinúť a používať, je identifikovať negatívny vzor, ​​ktorý je ťažké prelomiť. Náš negatívny vzorec stupňoval hádky, až kým jeden z nás nezvýšil hlas alebo sa nahnevane neodišiel. Ďalej vyberte slovo, ktoré pravdepodobne nebude pokračovať v negatívnom vzore. Dobré bezpečné slová sú neoceniteľným nástrojom na deeskaláciu argumentu.

Na prevenciu argumentov sme použili bezpečné slovo „balóny“. Pre môjho manžela bolo dôležité použiť neutrálne slovo, ktoré nemožno brať negatívne. Popremýšľajte o tom, ak niektorí pri hádke kričia „balónmi“, bez ohľadu na to, ako to hovorí, je ťažké sa im uraziť.

Čo znamená bezpečné slovo? Bezpečné slovo informuje druhú osobu o tom, že je čas vziať to na ľahkú váhu alebo prestať, keď sa situácia zhoršuje. Čo je dobré bezpečné slovo? Dobré bezpečné slovo je slovo alebo signál, ktorý druhému človeku umožní spoznať emocionálny stav, v ktorom sa nachádzate, a vytvorí hranicu, kým druhý partner hranice neprekročí a veci sa neopraviteľne zhoršia.

Hľadáte nejaké návrhy bezpečných slov? Niektoré nápady na bezpečné slová hovoria „červeným“, pretože znamenajú nebezpečenstvo alebo skôr naznačujú zastavenie. Jedným z príkladov bezpečného slova je použitie niečoho jednoduchého, napríklad názvu krajiny. Alebo môžete lusknúť prstami alebo použiť neohrozujúce gestá rukou. Niektoré bežné bezpečné slová, ktoré fungujú ako mágia, sú ovocné názvy, napríklad melón, banán alebo dokonca kiwi!

Vzájomne dohodnuté bezpečné slovo pomáha partnerovi pochopiť, že je čas prestať!

Stanovte význam bezpečného slova

Teraz, keď máte na mysli nejaké slovo, aby ste zabránili argumentom, je ďalším krokom k rozvinutiu významu, ktorý stojí za tým. Slovo „balóny“ pre nás znamenalo „musíme prestať, kým sa obaja upokojíme.“ Na záver prediskutujte pravidlá, ktoré sa za tým skrývajú. Naše pravidlá boli také, že ktokoľvek uvádza „balóny“, je to druhá osoba, ktorá musí konverzáciu iniciovať neskôr.

Neskorší čas nemôže byť viac ako o deň neskôr, pokiaľ na to nie je upozornený partner. Pri dodržiavaní týchto pravidiel sme mali pocit, že sú uspokojené naše potreby a pôvodný argument bude možné vyriešiť. Takže, aby som skontroloval negatívny vzor, ​​slovo, význam slova a pravidlá jeho používania.

Používanie tohto nástroja si vyžaduje prax

Tento nástroj nebol na začiatku jednoduchý.

Aby bolo možné predísť hádkam, bolo potrebné s nimi nadviazať prax a emocionálne obmedzenie. Ako sme si pomocou tohto nástroja postupne zdokonaľovali svoje komunikačné schopnosti, nemuseli sme ho teraz dlho ani používať a spokojnosť v manželstve sa výrazne zlepšila. Keď to budete rozvíjať pre svoje vlastné vzťahy, uvedomte si, že môžete prísť s niekoľkými bezpečnými slovami pre rôzne scenáre a negatívne vzorce, ktoré vám pomôžu zabrániť hádkam. Skúste si jednu vytvoriť dnes večer (pred hádkou).

Zdieľam: