Ako ochrániť vaše manželstvo pred dovolenkovým stresom

V tomto článku

• Vytvorte si spoločne dovolenkový rozpočet
• Rande v noci
• Vyjadrenia vďačnosti
• Buď optimistický
• Mať viac sexu

Dovolenkové obdobie môže byť stresujúcim obdobím roka; to však nemusí byť. Nedovoľte, aby stres z sviatkov zničil vaše manželstvo.

Jedna vec, ktorá môže pomôcť zvládať stres, je uvedomiť si svoje stresory a pripraviť sa, ako budete reagovať na spúšťače počas prázdnin.

Porozprávajte sa o týchto stresových faktoroch so svojím partnerom a spolupracujte na plánovaní toho, ako reagovať na nevyhnutné stresory, ktoré sa vám môžu počas prázdnin dostať do cesty.

Môže to byť účinný spôsob, ako sa pripraviť a pomôcť vám efektívnejšie reagovať na stresory.

Uvedomte si, že emócie môžu riadiť naše správanie a ovplyvniť ľudí (pozitívne aj negatívne), a naučte sa, ako tieto emócie zvládať, najmä keď sa cítite v strese.

Zvládnuť dovolenkový stres vo vašom manželstve môže byť zdanenie.

Počas mojej práce s pármi som identifikoval päť užitočných tipov, ktoré im pomôžu byť menej vystresované počas prázdnin.

Dúfam, že zdieľaním týchto tipov na udržanie pevného manželstva počas sviatkov pre vás zvládnete stres počas sviatočného obdobia a budete sa snažiť posilniť svoje spojenie s vaším manželským partnerom tým, že ich budete praktizovať.

1. Vytvorte si spoločne dovolenkový rozpočet

Ak sa dostanete na rovnakú úroveň s dovolenkovým rozpočtom, vyhnete sa finančnému stresu.

Venujte nejaký čas tomu, aby ste sa zamerali na spoločnú prácu, aby ste si vytvorili rozpočet na darčeky, zábavu, aktivity a čokoľvek iné, čo budete vy a vaša rodina robiť cez sviatky.

Uistite sa, že obaja súhlasíte s konečným rozpočtom a zaväzujete sa ho dodržať.

Ak vám plánovanie rozpočtu vyhovuje, existujú banky, ktoré majú dovolenkový sporiaci účet a môžete začať sporiť na budúci rok.

2. Rande v noci v

So všetkými prázdninovými aktivitami môžu byť kalendáre plné. Je dôležité, aby ste si našli čas na seba ako pár.

Naplánujte si aspoň jedno rande a buďte kreatívni vo svojom čase.

Spomaľte, relaxujte a užívajte si jeden druhého. Niektoré nápady môžu zahŕňať; urobte si spolu vlastnú pizzu, dajte si masážny olej a doprajte si masáž, dajte si spolu bublinkový kúpeľ a popíjajte bublinky, alebo sa schúľte pod deku a pozerajte si jeden z vašich obľúbených filmov.

3. Vyjadrenia vďačnosti

Počas prázdninového mesiaca si každý deň prejavujte svoju vďačnosť. Toto je jeden z najlepších tipov, ako sa počas týchto sviatkov zbaviť stresu.

Bavte sa s tým a buďte kreatívni.

Manželky môžu zanechať odkaz v kúpeľni s rúžom, zatiaľ čo manželia môžu zanechať rukou písaný odkaz na autosedačke svojej partnerky, urobiť palacinku so smajlíkom a povedať svojmu manželovi, že sa mi páči tvoj úsmev.

Povznášajúce vyhlásenia od ostatných môžu ľuďom pomôcť cítiť sa cennými a obľúbenými.

Keď pracovali s mojimi pár klientmi, uviedli, že ich stres sa znižuje, keď sa cítia, že si ich manželia vážia.

4. Buďte optimistickí

Pohľad na svetlejšie stránky života pomáha pri zvládaní stresu avýskumuukázal, že môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste boli optimistickejší. Príkladom toho môže byť uvedomenie si svojich myšlienkových vzorcov.

Keď sa pristihnete, že ste negatívni, použite ten sval vo svojom mozgu a preformulujte túto myšlienku na pozitívnu.

5. Majte viac sexu

Počas dovolenkového obdobia majte viac sexu!

Sex môže pomôcť zmierniť stres zvýšením endorfínov a iných hormónov, ktoré zlepšujú náladu.

Sex vám nielen zlepší náladu, ale dokáže vás aj upokojiť a dokoncaznížte krvný tlak, hovoria odborníci.

Nájdite si preto čas na spojenie sa so svojím partnerom. S väčším množstvom sexu sa budete cítiť šťastnejšie a menej vystresované.

Sviatočné obdobie je čas cítiť sa bližšie k svojmu partnerovi. Tým, že si spravíte poriadok vo financiách, naplánujete si špeciálne chvíle, kedy budete spolu bez stresu z toho, že niekam idete, vyjadríte vďačnosť, zažijete optimizmus a budete dôvernejší, môžete spojenie s nimi ešte posilniť, aby ste z dovolenky vyšli menej vystresovaní a viac milovaní. sezóna.

Zdieľam: