7 etáp smútku po rozvode

Rozvedená žena drží snubný prsteň a plače

V tomto článku

Rozvod je traumatizujúci zážitok, o to viac, ak nie ste ten, kto inicioval postup.

Nikto nevstupuje do manželstva v domnení, že sa to skončí rozvodom. Je normálne, že keď sa rozvod definitívne skončí a bude oficiálny, bude nasledovať obdobie smútku.

Rovnako ako smútok, ktorý pociťujeme, keď blízka osoba zomrie, možno fázy smútku po rozvode rozdeliť do samostatných fáz smútku.

Všeobecný vzor krokov pre smútok

Je dôležité si to uvedomiť kroky smútenia nie sú lineárne.

Nemôžete očakávať, že budete s jedným úhľadne hotoví a budete pokračovať priamo k ďalšiemu.

To je dôvod, prečo by sme mohli fázy smútku označiť skôr ako cykly smútku bez čistého začiatku alebo identifikovateľného konca každého cyklu.

Navyše, môžete očakávať, že budete mať dni, keď budete mať pocit, že skutočne získavate určitú trakciu pri posúvaní sa vpred v etapách smútku , len aby ste sa jedného rána zobudili a ocitli sa o dva kroky dozadu.

Opäť je to úplne normálne. Môže to byť vyvolané piesňou, článkom alebo knihou, ktorú čítate, narazíte na nejakých spoločných priateľov alebo vo významné dátumy, ako sú vaše výročie alebo narodeniny.

Preto je dôležité, aby ste sa pri prechode fázami smútku po rozvode dobre starali o seba a povedali si, že nech už cítite čokoľvek a nech ste kdekoľvek vo svojom cykle smútku, je všetko v poriadku.

Toto prežijete.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste vedeli a pochopili, čo všetko prežijete, a tento článok vám v tom môže pomôcť tým, že vrhne svetlo na rôzne fázy smútku počas rozvodu a po ňom.

Prvá etapa: Popieranie

Pravdepodobne ste túto fázu zažili, keď ste prechádzali rozvodom.

Popretie je spôsob, ako vás mozog chráni pred hlbokými traumami .

Odmietnutie vám umožňuje dištancovať sa od smutnej udalosti, kým nebudete pripravení na jej spracovanie.

Takže ak ste sami počuli hovoriť „Nemôžem uveriť, že sa chystáme rozviesť! Vyzerá to jednoducho ako zlý sen! “, Vedzte, že toto je mechanizmus zapierania, ktorý sa spustí, a je to veľmi normálne.

Druhá fáza: Bolesť

Heart Broken Love Mend obväz

Keď vyjdete z popieracieho štádia smútku, zasiahne vás pravda: ste rozvedeni a je to bolestive .

Terapeutipovzbudiť nás, aby sme cítili túto bolesť, neskúšali sme predstierať, že je všetko v poriadku. Jedinou cestou cez túto bolesť je prejsť ju. Ak sa môžete obklopiť milujúcimi priateľmi a rodinou, bude vám to teraz užitočné.

Tretia etapa: Strach

Strach je bežná emócia, ktorú môžete zažiť vo svojich fázach smútku.

Strach z toho, čo prinesie budúcnosť, strach z toho, čo znamená byť single v dnešnej krajine strach z toho, ako sa postaráte o seba a o svoje deti, strach, že sa na vás bude inak pozerať ako na rozvedenú ženu.

Toto je doba, kedy si budete klásť veľa otázok.

Štvrtá fáza: Hnev

Keď začnete spracúvať skutočnosť, že sa chystáte byť alebo ste rozvedení, môžu sa u vás objaviť pocity hnevu.

Všetky rany a bolesti, ktoré ste zažili počas manželstva, môžu byť v popredí a môžete zistiť, že o svojom bývalom manželovi hovoríte hrozné veci.

Sú dôvodom, prečo manželstvo zlyhalo, váš finančná situácia je strašná a deti vás privádzajú do šialenstva. Takže to bolo dobré.

Sledujte tiež: 7 Najčastejšie dôvody rozvodu

Nechajte sa zažiť všetky tieto pocity hnevu, je to súčasť krokov vášho procesu smútenia a je to skôr očarujúce.

Piata etapa: vyjednávanie

Ach chlapče. Toto je šialene premýšľajúca fáza.

Môžete začať prehodnocovať, aké zlé bolo vaše manželstvo.

Možno to bolo vlastne v poriadku. Ste v pokušení vyskúšať a napraviť svoj vzťah za každú cenu.

Opustil vás partner pre inú osobu? Možno začnete premýšľať, ok, možno by sme mohli mať otvorené manželstvo .

Začne ti chýbať partner a myslíš si, že aj keď boli hrozné, aspoň to bolo lepšie ako nič.

Keď prechádzate touto fázou smútku, vedzte, že je to normálny krok, vďaka ktorému pochopíte, že je skutočne koniec.

Šiesta etapa: Depresia

Depresívna žena leží na posteli s vankúšom a pozerá sa preč

Keď vychádzate z fázy vyjednávania a zmierujete sa s rozvodom, vaša nová, jediná realita vás zasiahne amôže nastať depresia.

Mnoho ľudí zostáva v tejto fáze smútku ešte dlho. Je to normálna reakcia. Vaše manželstvo sa skončilo a vy neviete, čo je za rohom.

Je vám smutno za veľkú časť vašej histórie s manželom.

V depresívnom štádiu smútku po rozvode sa môžete ocitnúť úplne nemotivovaní a nebudete sa starať o seba, svoju osobnú hygienu, svoju dušu a ducha.

Môžete sa prejedať sladkými jedlami, nemôžete sa sprchovať a veľa plakať. Ak zistíte, že sa nemôžete dostať z tohto štádia smútku, vyhľadajte pomoc.

Existuje veľa kvalifikovaných terapeutov, ktorí vám môžu pomôcť vyrovnať sa s depresiou a prevedie vás do ďalšej fázy procesu smútenia.

Fáza sedem: Prijatie

Posledná etapa a v mnohých ohľadoch najkrajšia z smútiť nad vašim vzťahom je prijatie.

Chápete a integrujete svoju novú realitu ako rozvedená osoba.

Cítite spojenie s miliónmi ďalších rozvedených ľudí, ktorí pred vami prešli týmito krokmi smútku.

Začnete vidieť svetlo na konci tunela a táto nová kapitola vo vašom živote vás môže trochu nadchnúť.

Prijímate, že veci teraz vyzerajú inak, a ste pripravení prijať túto novú identitu.

Vedieť a akceptovať, že popriete traumu, budete musieť zvládnuť bolesť, zvládnuť svoj hnev a zvládnuť depresiu, vám môže pomôcť posunúť sa vpred. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa s tým vyrovnať a vstúpiť do ďalšej fázy vášho života ako nový človek.

Zdieľam: