4 Problémy vo vzťahoch počas pandémie a spôsoby ich riešenia

Mladý pár s ťažkosťami vo vzťahu, malá hĺbka ostrosti zameraná na popredie

V tomto článku

Vy aj váš partner ste vždy pracovali mimo domova.

Pandémia COVID-19 zasiahla a zrazu ste ňou prvýkrát vy spolu ako pár denne počas celého dňa .

Uvedomujete si, že ste si užili prácu v kancelárii so spolupracovníkmi, ktorí sa socializovali a plnili pracovné ciele. Práca mimo domova rozbila monotónnosť a množstvo času, ktorý ste strávili v práci a doma.

Voľnočasové aktivity boli realizované aj mimo domu. Keď nadobudli platnosť príkazy na pobyt doma, mysleli ste si, že bezpečnejšie príkazy na pobyt v domácnosti budú trvať tri až štyri mesiace.

Teraz si myslíte, že pandémia bude trvať večne. Znepokojuje vás nedostatok kontroly vo vašom živote.

Mimo domova nemáte zásuvku, pretože ste vysoko rizikový a ste v karanténe. Zrazu si uvedomíte, že ste v depresii a zdá sa, že všetko, čo váš partner robí, vás rozčuľuje. To vedie k nevyhnutným vzťahovým problémom.

Ty sa pýtaš, prečo som sa oženil?

Tu sú problémy so vzťahmi a riešenia, ktoré vám pomôžu vyriešiť situáciu:

Dávajte pozor na tieto kognitívne skreslenia (chyby myslenia)

1. Prílišné premýšľanie

Pohľad spredu na dvoch nahnevaných podnikateľov, ktorí sa na pracovisku hádajú s počítačmi a so závisťou sa pozerajú zboku

Overthinkers majú tendenciu vidieť veci ako čierne alebo biele, čo vedie k problémom vo vzťahu. V hlave opakovane prechádzate cez extrémnu myšlienku. S týmto typom opakovania nemôžete konať.

Niečo také jednoduché, ako keď váš manželský partner každý deň chodí na prechádzky a ide si zajazdiť, aby sa staral o seba, aby mal viac slnka a zlepšil si náladu, môže vyzerať napríklad takto: Môj manžel chodí na prechádzky a šoféruje. Preto do mňa nemôže byť stále zamilovaná.

2. Čiernobiele myslenie

Obaja buďte spolu večeru, alebo je manželstvo u konca.

S čiernou a bielou ste obmedzení. Nevidíte sivú oblasť. Pozeráte sa na opačné extrémy spôsobujúce problémy vo vzťahoch. Šedú zónu je potrebné vyjednávať, robiť kompromisy a vidieť veci z iného uhla pohľadu .

3. Predpoklady

Váš partner odíde z práce o 17:00. Vypínajú sa vždy o 17:00. V skutočnosti dnes vystupujú o 18:00. Naplánovali ste večeru na 17:30.

Kladenie otázok pre objasnenie namiesto predpokladu zníži ťažkosti vo vzťahoch, chybné myslenie a chyby.

4. Čítanie myšlienok

Pochybujúci nespokojný muž pri pohľade na manželský pár sediaci v kaviarni

Váš partner napríklad vie, že sledujete túto reláciu. Čítanie myšlienok je ďalšou formou predpokladu.

Zvážte dôkazy kladením otázok na určenie faktov. Povedzte svojmu manželskému partnerovi, že potrebujete riešiť problémy vo vzťahoch skôr, ako sa objavia.

Ako riešiť vzťahové problémy

Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako vyriešiť manželské problémy z lásky:

    Poznajte svoje fyzické príznaky

Niektoré z príznakov, že ste v emocionálnej tiesni a potrebujete plánovať a spracovať spôsoby dekompresie, sú nasledovné:

  1. Búšenie srdca
  2. Žalúdočné ťažkosti
  3. Zášklby očí
  4. Trasenie
  5. Klepanie nôh
  6. Suché ústa
  7. Znížená chuť do jedla
  8. Prejedanie sa
  9. Zníženie spánku
  10. zaspávanie
  11. Zmeny nálady
  12. Teplo

Môžete zažiť ohromujúce pocity. Vy a váš partner ste snaží sa sústrediť na prácu pričom má len jeden kancelársky priestor. Jeden z vás možno dokončuje prácu pri kuchynskom stole alebo v spálni.

Urobte svoj pracovný priestor čo najpriaznivejším pre prácu. Pridajte kúzlo, ktoré vyhovuje vašim osobným potrebám vo vašom pracovnom prostredí.

Možné doplnky do miestnosti môžu zahŕňať sviečky, difúzory, zvlhčovač vlhkého vzduchu, rastliny pre život a farbu, zeleň, lampu pre pohodlné osvetlenie, hudbu na pozadí, ktorá vytvára relax, vodopád pre pokoj alebo pohodlné kreslo na dlhé hodiny. sedenie.

  • Sledujte svoje impulzívne reakcie

Dávajte pozor na svoje spúšťacie reakcie, ako je krik, osočovanie a svoj tón, aby ste sa vyhli problémom vo vzťahoch.

Slovné napádanie je zneužívanie.

Jedna rada o vzťahových problémoch je, aby ste si všímali slová, ktoré vychádzajú z vašich úst. Pošmyknutie jazyka môže viesť k celoživotným následkom a zraneniu. Vyberte si slová, aby ste vyjadrili, ako sa momentálne cítite.

Toto zdieľanie a zraniteľnosť sú zdravou formou intimity, keď sa vy a váš partner cítite bezpečne.

  • Urobte si prestávky

Ustúpiť od situácií týkajúcich sa deeskalácie, preradiť rýchlosti na zníženie ohromujúcich emócií a oddialiť sa na chvíľu, aby ste sa upokojili, môže byť prospešné pre resetovanie.

  • Oddelené a spojené

Samostatná starostlivosť je nevyhnutná v tomto období na zníženie problémov vo vzťahoch.

Vy a váš partner si môžete naplánovať čas, kedy sa budete venovať sebe v inej časti domova.

To môže zahŕňať čítanie, hudbu, cvičenie, kúpanie, písanie, varenie, záhradkárčenie, zoom alebo video čas s priateľmi, spoločenské výlety na diaľku a akýkoľvek iný individuálny projekt. Je nevyhnutné, aby rešpektujte priestor svojho manžela a čas starostlivosti o seba.

Osviežujúce video nižšie pojednáva o tom, ako rozvíjať starostlivosť o seba v našom každodennom živote. Hovorí, že ste ľudská bytosť, a to stačí na to, aby ste si zaslúžili súcit a láskavosť. Počúvaj ďalej:

Pamätajte, že nič netrvá večne. Nie je však isté, kedy sa obavy z pandémie skončia. Pamätajte, že nič netrvá večne.

Vždy existujú spôsoby, ako vyriešiť problémy vo vzťahoch.

Spomeňte si, keď ste stretli svojho partnera. Spomeňte si, čo sa vám na vašom partnerovi páčilo, čo ste spolu radi robili, čo ste robili, aby ste vzbudili z vášho partnera vzrušenie pred pandémiou, sny, ktoré ste mali pred pandémiou, a ciele, ktoré si stanovíte teraz.

Zdieľam: