Čo je to Trauma Bonding? Ako rozpoznať a prelomiť traumatické putá
V tomto článku
- Čo je to traumatizácia?
- Rizikové faktory spájania traumy
- Známky traumatického puta
- Prečo k tomu dochádza
- Ako zlomiť puto
- Zotavovanie sa zo zneužívania
- Ako plánovať svoju bezpečnosť?
- Kedy požiadať o pomoc
Mali ste niekedy priateľa, ktorý bol vo vzťahu, ktorý sa vám zdal urážlivý? Možno ste sami boli v jednom a ťažko ste sa rozišli s partnerom. Mohlo to byť kvôli traume, ktorú ste prežívali, alebo kvôli traumatickej väzbe.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo sú traumatické väzby a čo s nimi môžete urobiť, pokračujte v čítaní tohto článku.
Čo je to traumatizácia?
Trauma môže nastať z viacerých rôznych príčin, ako napr desivé alebo desivé udalosti alebo keď zažijete násilie . Je to v rovnakej línii ako traumatizácia.
Tento typ väzby nastáva, keď sa spájate s osobou, ktorá vás zneužíva. Toto sa nevyskytuje len s romantickými partnermi; môže sa vyskytnúť aj u rodinných príslušníkov alebo platonických priateľov.
V podstate, ak máte vzťah s osobou a on alebo ona s vami zle zaobchádza, je to traumatické.
Keď však tento typ správania trvá dlhší čas, možno si nedokážete všimnúť, že vás zneužívajú, a myslíte si, že práve takto táto osoba prejavuje lásku.
Osoba, ktorá s vami zle zaobchádza, vás pravdepodobne presvedčí, že veci, ktoré robí, sú normálne alebo úplne v poriadku, hoci v skutočnosti nie sú.
To môže spôsobiť, že si obeť bude myslieť, že si zlé zaobchádzanie vymýšľa, a môže chvíľu trvať, kým pochopí, že k zneužívaniu skutočne dochádza.
Predpokladajme napríklad, že máte partnera, ktorý nerobí nič iné, len vás osočuje a zle o vás hovorí, a zvyknete si na to, keď potrebujete, aby o vás hovorili, hoci to môže ovplyvniť vašu sebaúctu.
V takom prípade by ste mohli zažiť traumatickú pripútanosť k tejto osobe, čo je nezdravé.
Trauma bonding sa môže vyskytnúť aj v cyklických vzťahoch, kde sa rovnaké vzorce vyskytujú v pravidelných intervaloch.
|_+_|Rizikové faktory spájania traumy
Tu sú niektoré rizikové faktory spojené s traumou, o ktorých by ste si mali byť vedomí. Niekto, kto má tieto črty, môže mať väčšiu pravdepodobnosť, že zažije traumatický vzťah.
- Ľudia s nízkymi názormi o sebe.
- Ľudia, ktorí majú nízku sebaúctu.
- Tí, ktorí boli predtým v násilných vzťahoch alebo majú traumu zo vzťahu.
- Niekto, kto nemá veľa priateľov alebo rodiny, na ktorých by sa mohol spoľahnúť.
- Tí, ktorí boli v živote šikanovaní.
- Osoba s problémami duševného zdravia.
- Niekto, kto môže potrebovať finančnú podporu.
Známky traumatického puta
Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či máte vy alebo niekto, koho poznáte, traumatické puto s inou osobou.
1. Ignorujete, čo hovorí vaša rodina
Keď vám vaši rodinní príslušníci a priatelia hovoria, že s vaším partnerom nie je niečo v poriadku a vy ich ignorujete, môže to znamenať, že vo vašom vzťahu zažívate traumu.
Ak ignorujete ich rady, aj keď viete, že sú pravdivé a ich argumenty sú platné, musíte sa zamyslieť nad tým, či znášate alebo neznášate sociopata, ktorý spája traumu.
2. Vysvetlíte zneužívanie
Existujú rôzne druhy zneužívania v násilných vzťahoch a možno prehliadate, čo sa s vami deje.
Keď si poviete, že to nie je také zlé, alebo to ignorujte zneužívanie prežívate, pravdepodobne prechádzate bolesťou spojenou s traumou, ktorú by ste mali riešiť.
3. Máte pocit, že im niečo dlhujete
Niekedy má človek, ktorý je zneužívaný, pocit, že svojmu násilníkovi niečo dlhuje. Môže to byť preto, že s nimi žijú alebo že im ich partner platí účty alebo im kupuje veci.
Je dôležité si uvedomiť, že nie je dôvod, aby vás niekto zneužíval, bez ohľadu na to, čo vám poskytuje.
4. Myslíte si, že je to vaša chyba
Môžete mať pocit, že ste v minulosti urobili niečo, čím ste si od svojho partnera zaslúžili správanie, ktoré znášate. Mali by ste vedieť, že to tak nie je.
Vzťahy sú dávanie a prijímanie, takže aj keď ste to v minulosti pokazili, váš partner by vám mal vedieť odpustiť a ísť ďalej.
5. Bojíte sa opustiť vzťah
Ak sa bojíte opustiť vzťah, môže to naznačovať, že prežívate traumatickú väzbu.
V niektorých prípadoch sa človek môže báť o svoj život a neopustiť nebezpečnú situáciu.
6. Dúfate, že sa veci zmenia
Bez ohľadu na to, ako dlho ste boli v násilnom vzťahu, môžete mať pocit, že sa veci zlepšia a zmenia sa.
Ak však váš partner nepreukázal žiadne náznaky, že je to tak, mali by ste byť úprimní sami k sebe, čo môžete očakávať.
Prečo k tomu dochádza
Pokiaľ ide o teóriu spájania traumy, existuje veľa možných dôvodov, prečo dochádza k spájaniu traumy.
Jedným z nich je, že ľudský mozog sa môže stať závislým na veciach, čo sa u niektorých ľudí môže stať rýchlo.
Je to dôležité, pretože aj keď je násilník v 95 % prípadov zlý, v ostatných prípadoch sa váš mozog môže sústrediť a poskytnúť vám šťastný pocit.
Vďaka tomu budete chcieť viac povzbudenia od svojho násilníka, aj keď sa to zriedka vyskytuje.
Ďalším dôvodom, prečo sa môže vyskytnúť traumatizácia, je stresová reakcia , ktorý je známy aj ako reakcia na boj alebo útek. Udalosti, ktoré sú stresujúce alebo spôsobujú úzkosť, pravdepodobne vyvolajú túto reakciu.
Ak sa s touto odpoveďou stretávate príliš často, môže to spôsobiť, že nebudete schopní primerane reagovať. Inými slovami, môžete sa vzdať boja alebo utiecť kvôli všetkému zneužívaniu, ktoré ste museli znášať.
Človek môže žiť v neustálom strese, kedy si ťažšie všimne, že je zneužívaný.
|_+_|Ako zlomiť puto
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako prekonať traumu. Nemusíte to stále znášať a môžete sa začať liečiť, aby ste prekonali svoju traumu. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete dosiahnuť.
1. Prerušte cyklus traumy
Ak ste boli zneužití, urobte všetko pre to, aby ste nikomu neublížili a uistite sa, že nie sú zneužívané aj vaše deti. Môže to byť veľký krok k zastaveniu cyklu.
2. Nechajte si poradiť
Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o tom, čo si myslia, že by ste mali robiť. Je pravdepodobné, že aj keď ste boli izolovaní a nedokázali ste osloviť svojich blízkych, budú vám ochotní pomôcť.
Keď sa porozprávate s ľuďmi, ktorým dôverujete, a požiadate ich o radu, budete musieť zvážiť viac uhlov pohľadu, takže sa môžete rozhodnúť, čo je pre vás dobré.
3. Premýšľajte o tom, čo by ste povedali
Pomohlo by, keby si sa aj ty nad svojim vzťahom zamyslela objektívne. Ak by váš priateľ alebo člen rodiny prežíval to isté, čo vy, čo by ste im povedali, aby urobili? Premýšľajte o tom, keď budete pracovať na tom, ako prekonať traumu.
4. Starajte sa o seba
Akonáhle prejdete zotavením po traume, mali by ste sa uistiť, že ste t moja starostlivosť o seba . To znamená dopriať si správny odpočinok, správne sa stravovať, cvičiť a robiť veci, ktoré chcete robiť.
Môžete zvážiť písanie svojich myšlienok na papier alebo robiť iné relaxačné veci, ktoré pomôžu vašej mysli zotaviť sa.
5. Drž sa ďalej od svojho násilníka
Budete tiež musieť prerušiť vzťahy s osobou, ktorá vás zneužila, aby ste prestali zažívať symptómy traumy.
To znamená všetok kontakt, dokonca aj veci, ktoré sa zdajú neškodné, ako sú e-maily alebo textové správy.
Chcete sa dozvedieť viac o prelomení traumatických väzieb? Pozri si toto video:
Zotavovanie sa zo zneužívania
Najlepšie by bolo, keby ste tiež urobili, čo môžete, aby ste sa zotavili zo zneužívania, ktoré ste zažili. Akonáhle budete liečiť traumu z domáce násilie , môžete zabrániť tomu, aby ste boli v tomto type vzťahu v budúcnosti.
Zvážte ísť na terapiu ktoré vám pomôžu získať nástroje, ktoré potrebujete na prácu prostredníctvom spájania traumy a všetkého ostatného, čo ste prežili počas vášho vzťahu.
Terapeut vám bude môcť ponúknuť mnoho techník, ktoré môžete použiť a ktoré vám môžu pomôcť prekonať traumu a iné pocity, ktoré musíte prekonať.
Môžu sa s vami tiež porozprávať o tom, ako prelomiť puto z traumy, najmä ak sa bojíte, že so svojím súčasným vzťahom neskončíte.
Je dôležité postarať sa o seba, vrátane duševného zdravia a pohody, keď si myslíte, že ste prežili traumatickú väzbu. Z tohto typu vzťahu môže trvať dlho, kým sa uzdraví, a môže byť ťažké ho zvládnuť sám.
Lekár vám môže tiež povedať o podporných skupinách, čo môže byť pre vás prospešné, pretože budete komunikovať s ľuďmi, ktorí prešli podobnými skúsenosťami. Možno vám budú vedieť poradiť a pomôcť so zdrojmi.
|_+_|Ako plánovať svoju bezpečnosť?
Ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je naplánovať si svoju bezpečnosť po opustení zneužívajúci vzťah . Toto je ďalšia oblasť, kde vám terapeut môže pomôcť určiť váš postup.
Keď sa o to pokúšate, môže byť potrebný bezpečnostný plán dostať sa z násilného vzťahu alebo potrebujete ochranu od svojho partnera.
Dobré bezpečnostné plány obsahujú zoznam miest, na ktoré môžete ísť, kde budete v bezpečí a kde budete mať veci, ktoré potrebujete. Bude obsahovať aj váš plán do budúcnosti, napríklad aký typ práce budete robiť, kam pôjdete a kde budete bývať.
Okrem toho možno budete musieť začať zapisovať udalosti vášho vzťahu, najmä ak sa niekedy vyskytli policajné správy alebo incidenty, pri ktorých ste museli ísť do nemocnice.
Možno budete musieť uschovať všetky svoje dôkazy na bezpečnom mieste pre prípad, že by ste sa potrebovali obrátiť na orgány činné v trestnom konaní, alebo by ste skončili v a opatrovnícky boj o svoje deti .
Nie je ľahké o tom premýšľať, ale môže to byť potrebné a môže vám to dať určitú nádej, že budete môcť pokračovať vo svojom živote. To vám môže pomôcť pri spájaní traumy a ako zlomiť väz.
|_+_|Kedy požiadať o pomoc
Akonáhle máte pocit, že ste boli zneužití alebo ste obeťou traumy, mali by ste požiadať o pomoc. To platí najmä vtedy, ak ste pripravení dostať sa zo svojho súčasného vzťahu.
Neexistuje žiadny traumatologický test, ale ak sa s vami zle zaobchádza a chcete sa zmeniť, mali by ste urobiť, čo môžete, aby ste zmenili svoje okolnosti.
To môže znamenať opustenie situácie, terapiu alebo prísť s akčným plánom na úpravu celého vášho života.
Majte na pamäti, že ak ste zneužívaní, kedykoľvek je ten správny čas vyhľadať pomoc!
Pomohlo by, keby ste siahli aj po terapii, keď si myslíte, že ju potrebujete. Existujú zdroje ako napr Národná horúca linka pre domáce násilie ktoré vám môžu pomôcť v núdzových situáciách.
Záver
Trauma bonding sa môže stať každému, ale určité rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť, že sa vo vašom živote vyskytne. To samozrejme neznamená, že ste urobili niečo zlé a zaslúžite si, aby sa s vami zaobchádzalo zle.
Kedykoľvek si zneužívaný alebo zle zaobchádzané, mali by ste vedieť, že existuje pomoc a že ak chcete, môžete urobiť zmenu. Akonáhle si uvedomíte, že ste zneužívaní, urobte, čo môžete, aby ste opustili situáciu a prestali sa ospravedlňovať za toto neúctivé zaobchádzanie.
Prelomiť tento typ väzby môže byť ťažké a zaberie to čas, ale stojí to za to, takže môžete pokračovať vo svojom živote a byť šťastní. Počítajte s ostatnými, keď to potrebujete, a urobte ďalší krok, keď budete pripravení.
Zdieľam:
