Prečo láska nestačí vždy a čo treba robiť potom?

Toto leto sme s priateľom vycestovali do Európy. Mali sme 5 slávnych, romantických dní v Paríži a potom, čo sme dorazili do Barcelony, sme sa hrubo prebudili, keď sme zostúpili z Cloud 9 a čelili sme niektorým vzťahovým výzvam. Neboli to nič zásadné - vaše základné komunikačné tápanie, ktoré sa zosilňovalo u dvoch citlivých ľudí, ale existovali a rástli vlastným životom, kým sme ich nedokázali upokojiť.

Boli sme spolu takmer dva roky a obaja sa venujeme povolaniu duševného zdravia (ja, licencovaný manželský a rodinný terapeut; doktorát z psychológie s odbornými znalosťami v oblasti pozitívneho riadenia psychiky a hnevu). Možno si myslíte, že my, zo všetkých párov, vlastníme všetky nástroje na svete pre dokonalý a bezproblémový vzťah. No, väčšinou je to pravda, na našu sklamanie, koniec koncov, sme ľudia. A s týmto ľudstvom prichádzajú skutočné emócie, pocity a skúsenosti, ktoré aj napriek nášmu vedomiu a schopnosti komunikovať so súcitom niekedy môžu skončiť zranenými pocitmi, nedorozumeniami a vzormi, ktoré sa môžu ľahko vynoriť z našich predchádzajúcich manželstiev alebo dokonca z detstva.

Počas dovolenky a práce na našom vzťahu som si uvedomil, že Láska nestačí. Sakra! Toto vedomie ma zasiahlo do hlavy skutočnosťou, ktorá ma tak trochu smutne, rovnako motivovala pokračovať v praktizovaní nástrojov na vytváranie a udržiavanie uspokojivého, láskyplného a dlhotrvajúceho vzťahu.

Vo chvíľach konfliktu, nesprávnej komunikácie, frustrácie, hnevu, sklamania, smútku, negatívnych emocionálnych cyklov alebo vzorov uviaznutia je návrat k základom lásky a ocenenia mimoriadne dôležitý. Čo je však nevyhnutné, aby ste sa dostali z tohto konfliktného štádia, je to, ako ste ochotní krok k sebe keď nastanú výzvy. Je ľahké zamerať sa na lásku a na všetky pozitívne veci, keď život plynie ľahko. Ale keď sme uväznení v zostupnej špirále a je nemožné sa dostať z sily jej sily, schopnosť osloviť partnera fyzicky, emocionálne alebo energeticky je ťažká, ale nevyhnutná.

Čo robiť v ťažkých časoch?

Známy výskumník manželstiev John Gottman označuje tento proces ako pokusy o opravu , ktorá je definovaná ako akcia alebo vyhlásenie, ktoré sa snažia zabrániť negatívnemu vystupňovaniu mimo kontroly. Príklady 6 kategórií pokusov o opravu, ktoré Gottman načrtáva, sú:

• cítim
• Prepáč
• Choď na áno
• Potrebujem sa upokojiť
• Zastavte akciu
• oceňujem

Frázy v týchto kategóriách sú ako spomalenie rýchlosti, ktoré pomáha spomaliť reakcie a umožňuje nám odpovedať s láskavosťou, súcitom a úmyslom. Ľahšie povedané ako urobené, viem! Vytvorenie priestoru na opravu je však zásadné, aby sme sa dostali z týchto špirálovito negatívnych cyklov.

Zamerajte sa na riešenie problémov

Ďalšie problémy môžu nastať, keď sa vy alebo váš partner cítite tak zaseknutí, že nemáte chuť privítať pokusy partnera o opravu. Pomenovanie tohto povedomia však môže byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť prekonať túto prekážku. Schopnosť povedať svojmu partnerovi: „Nie je to ľahké; Cítim sa teraz veľmi zasiahnutý smerom k vám, ale viem, že z dlhodobého hľadiska budem vďačný za to, čo som urobil, “vyžaduje odvahu a zraniteľnosť. Ale tiež viem, že zostať zaseknutým môže byť ešte ťažšie. A ako každá zručnosť, stáva sa menej efektívnou a musíte posilniť nástroje na efektívnejšiu dynamiku vzťahov.

Naše pokusy o opravu, ktoré sme vykonali v Barcelone, nám umožnili odlepiť sa a naďalej si užívať dovolenku. Pokusy niekedy vyzerali inak: bola to schopnosť pomenovať to, čo sme cítili; natiahnite sa, aby ste sa držali za ruky; požiadať o priestor na pomoc pri vyčistení mysle; ctiť, že to bol náročný proces; ponuka na objatie; ospravedlňujeme sa za našu časť nesprávnej komunikácie; objasniť našu pozíciu; uznajte, ako to spôsobilo starú ranu & hellip; Pokusy stále prichádzali, až kým sme neboli schopní cítiť sa pochopení, potvrdení a počutí, a teda späť do „normálu“. Nie je tu žiadna kúzelná oprava, ktorá by to všetko vylepšila, ale bol som na nás hrdý, že sme v tomto procese pokračovali.

Pre páry môže byť veľmi ľahké ukončiť činnosť, pretože zraniteľnosť a otvorenosť vyžadovaná pri oprave môžu často pôsobiť ohromujúco, a preto ich udržiavať v negatívnom priestore. A ak predchádzajúce pokusy zlyhali, môže to byť váhavé skúsiť to skúsiť znova. Ale naozaj, & hellip;, ktorá možnosť existuje, ale stále to skúšať? Pretože bohužiaľ, láska nestačí!

Zdieľam: