„Bojujeme stále dokola“ - 4 spôsoby, ako obnoviť váš vzťah

V tomto článku

• Zaviažte sa bojovať
• Naučte sa lepšie bojovať
• Dodržuj pravidlá
• Nájdite, čo funguje, a to, čo nie, zahoďte

Jediná vec, ktorá je vyčerpávajúcejšia ako boj s partnerom, je uvedomenie si, že zakaždým, keď nesúhlasíte, vediete rovnaký boj. Myslíte si, že sa hádate o plánoch večere, keď váš partner zrazu hodí: „Je to vždy to isté. Jeme, čo chceš, a na tom, čo chcem, nezáleží. “

Je to bežnejšie, ako by ste čakali - veľa párov zisťuje, že časom sa argumenty destilujú až do niekoľkých kľúčových oblastí nezhody. Medzi bežné témy konfliktov patria napríklad „Moje pocity sú pre teba jedno“, „Neveríš mi“ a „Chceš mať všetko pod kontrolou“.

Niektorým ľuďom trvá roky, kým sa dostanú do tohto bodu stagnácie komunikácie, zatiaľ čo iní sa do tohto modelu dostanú rýchlo. Lenže keď dospejú do tejto fázy, je to ten istý príbeh: každá hádka sa nejako vyvinie do depresívne podobného scenára. Od „povedal si mi, že budeš doma pred hodinou“ sa to nejako zvrtne na „tu to máme znova, keď mi hovoríš, ako som zlyhal.“

Tieto opakujúce sa frázy sprevádza pocit beznádeje a vyčerpania. Keď máte pocit, že narážate do tej istej steny, znova a znova, je čas odložiť bokom, čo viedlo k najnovšiemu boju a kto má pravdu (tu je náročné tajomstvo, ktoré vie každý párový terapeut: máte obaja pravdu. Čo teraz?)

Tu sú 4 spôsoby, ako obnoviť váš vzťah

1. Zaviažte sa bojovať

Páry musia prijať myšlienku, ktorá môže pôsobiť akosi orieškovo: prestať sa snažiť prestať bojovať.

To neznamená, že by ste sa mali pustiť do boja, ale mali by ste ho vnímať ako niečo nevyhnutné a prirodzené a zmeniť spôsob, akým bojujete.

Niektoré problémy sú zakorenené a vyžadujú si veľkú pozornosť. To znamená, že ich možno budete musieť dlho bojovať. Ale ak je spôsob, akým argumentujeme, toxický, máme tendenciu sa vypnúť. Keď začujeme stále ten istý argument, cítime sa okamžite v defenzíve a hovoríme svojmu partnerovi, prečo by sa tak nemali cítiť. Náš partner sa zase cíti rozhorčený - nikto nechce počuť, prečo sú jeho reakcie nesprávne - a reaguje hnevom a nedôverou.

Prípadne mrzutosť ustúpi, keď sa znova zaviažeme hádať sa a robiť to dobre. Poslucháč musí akceptovať opätovné vypočutie rovnakých sťažností a rečník sa musí naučiť komunikovať problém s menším hnevom. V tejto prvej fáze investičného procesu sa nesnažíme problém vyriešiť, iba o ňom dobre hovoriť.

2. Naučte sa lepšie bojovať

Dobrá hádka zahŕňa tri základné pravidlá: Pozorne počúvajte a uistite sa, že rozumiete, reagujte súcitne a hovorte bez pohŕdania. Aby to bolo ešte jasnejšie, v každom konflikte má každý partner konkrétne povinnosti.

3. Dodržiavajte pravidlá

Pravidlá rečníka sú:

1. Porozprávajte sa o svojich pocitoch (použite vyjadrenia „ja“ a vysvetlite, ako ste zranení)
2. Hovorte bez kritiky alebo útoku (predpokladajte, že váš partner je váš priateľ)
3. Opýtajte sa „ako mi môžete pomôcť, aby som sa v tom cítil lepšie?“

Pravidlá poslucháča sú:

1. Snažte sa počuť nenaplnenú potrebu (pozorne počúvajte)
2. Nebráňte sa a nehovorte, prečo máte pravdu v tom, že hovoriaci sa mýli
3. Dajte si pauzu, ak sa cítite nahnevaní (vráťte sa, akonáhle budete v pokoji).

Keď použijeme tieto schopnosti, komunikácia sa posúva od bojaschopnosti každého v našom rohu k dotknutej empatii. Na tento nepríjemný problém sa môžeme začať pozerať novými očami a bez očakávania, že zmena musí nastať okamžite.

Kým predtým, ako sme vstúpili do diskusie s cieľom zmeniť nášho partnera, teraz k nim pristupujeme len preto, aby sme sa podelili o myšlienky a nápady, pričom sme vedeli, že každá konverzácia je súčasťou oveľa dlhšej a kľukatejšej mapy problému.

4. Nájdite, čo funguje, to, čo nie, zahoďte

Predstavte si, že sa chystáte robiť chyby a bojovať za ne, a mať vieru v to, že to je súčasť vašej cesty s partnerom. Predstavte si, že súhlasíte s tým, že to „pospájate spolu“, a budete spolupracovať na ďalšom postupe, aj keď by to mohlo znamenať viac neúspechov. Prostredníctvom tohto systému nájdeme, čo funguje, vyhodíme, čo nefunguje, a potom pokračujeme k ďalšiemu kroku, ktorý bude tiež nedokonalý a miestami zlyhá.

Toto sú filozofie „dva kroky vpred, jeden krok späť“, čo môže znieť frustrujúco, ale väčšina ľudí si v skutočnosti predstavuje veľkú úľavu. Namiesto toho, aby sme sa cítili mizerne, že to stále zhoršujeme, zameriavame sa na tie časti, ktoré dostávame správne, a prijímame a predpokladáme nedokonalosť.

Ak sa vám zdá, že to žiada príliš veľa, pozrite sa na výsledky: dlhodobý, bezpečný vzťah, ktorý vydrží hrbole a pomliaždeniny a vydrží dlho.

Filozofia prijímať výzvy a pristupovať k nim so súcitom je taká, ako už inštinktívne fungujú úspešní partneri. Opisujú svoje desaťročia trvajúce vzťahy nie ako nekonečne zábavné a pokojné úsilie, ale ako veľa tvrdej práce.

Záverečné myšlienky - nestrácajte z očí cenu

Stabilita zárobkov niekedy vyzerá ako ťažký boj, ale skúste sa na to pozrieť nie ako cenu, ktorú zaplatíte, ale ako cenu, ktorú vyhráte. Môže byť skutočne krásne neustále sa angažovať v spoločnom boji. Správa, ktorú odošlete, je: Stojíme za to. Vyšetrovať a riešiť problémy so súcitom navzájom sú navzájom radosťou a veľkým darom. A začína to jednoduchými komunikačnými nástrojmi.

Zdieľam: