Štýl toxickej komunikácie verzus štýl zdravej komunikácie

Pripravujete sa na 3. kolo a ste vyčerpaní. Vy a váš partner bojujete v tejto bitke o to, čo sa zdá byť navždy a zdá sa, že pôjdete do diaľky. Každé kolo, ktoré príde a prejde, je neproduktívne, ale s každou minútou sa stupňuje. Dostanete sa do bodu, keď sa zdá, že neexistuje riešenie. A potom si položíte otázku: „Bude to fungovať?“ Hráte si vzťah vo svojej hlave a začnete premýšľať, či sa to niekedy zlepší.

Komunikácia medzi partnermi môže byť jemným tancom. V súzvuku môže interakcia pôsobiť ladne a harmonicky. Ale s jedným krokom zo synchronizácie môže mať dvojica ťažkosti s postavením sa na nohy a do rytmu. Čo sa teda stane, keď jeden partner tancuje valčík a druhý tancuje tango? Stáva sa z toho jeden šou šou a diváci sa v ňom môžu cítiť nepríjemne a trápne. A tanečníci sa môžu cítiť frustrovaní a vyčerpaní.

Emocionálne a kognitívne komunikátory

Ľudia komunikujú rôznymi spôsobmi. Zvážte myšlienku emocionálnych a kognitívnych komunikátorov. Emoční komunikátori sa vyjadrujú na základe svojich pocitov, interpretácií a „srdca“. Môžu prejavovať svoje pocity verbálne aj neverbálne a prejavovať správanie ako plač, smiech a v niektorých prípadoch aj jačanie (aby sme vymenovali aspoň niektoré). Zamerať sa možno skôr na reakcie ako na samotnú situáciu. Kognitívni komunikátori sa vyjadrujú na základe faktov, logiky a logiky. Kognitívni komunikátori namiesto zamerania na to, ako ich situácia ovplyvňuje, upriamia pozornosť na riešenia a princípy. Môžu prejaviť svoje názory a postrehy ústne, ale pri prejavení zmätku a frustrácie môžu prejaviť neverbálnu komunikáciu.

Pozrime sa na nasledujúci scenár: rodičia tínedžera sa nezhodujú v tom, ako ho potrestať za to, že prišiel domov 15 minút po zákazu vychádzania. Matka, ktorá verí v dôležitosť udržiavania dôsledných hraníc, sa snaží svojho syna uzemniť na celý víkend. Otec, ktorý verí v nezávislé pochopenie každej situácie s cieľom zistiť možné výnimky, navrhuje, aby ho varovali a na jednu noc mu vybrali mobilný telefón. Matka sa viditeľne rozčuľuje, obviňuje svojho manžela, že ju nikdy nepodporoval a podceňoval jej rodičovské inštinkty. Otec, ktorý pôsobí zmätene, vysvetľuje, že syn mal dnes oprávnený dôvod na to, že meškal, a až do tejto noci mal pohotovo bežať dobré stopy. Hádajú sa a interakcia sa stupňuje. Matka, ktorá teraz plače, sa odosobní od rozhovoru a odíde do svojej izby, zavrie a zamkne za sebou dvere. Otec, ktorý vníma správanie svojej ženy ako indikáciu potreby priestoru, pokrčí plecom a začne sledovať svoju televíznu šou. Idú spať bez rozlíšenia a veľmi frustrovaní. Komunikácia sa pokazila.

(Upozorňujeme na nasledujúce vylúčenie zodpovednosti: V žiadnom prípade nejde o zovšeobecnenie, že ženy budú s väčšou pravdepodobnosťou emocionálnym komunikátorom a muži s väčšou pravdepodobnosťou kognitívne. Štýly komunikácie sa líšia od človeka k človeku bez ohľadu na pohlavie. Okrem toho dôrazne sa odporúča, aby disciplinovanie dieťaťa bolo najefektívnejšie, ak sa tak deje v spolupráci a je dohodnuté s opatrovateľmi).

V tejto situácii, aj keď existuje jedna zrážková udalosť, dochádza k dvom odlišným a samostatným konverzáciám. Matka sa v tomto prípade zasadzuje za potvrdenie platnosti a solidaritu. Zameriava sa na vyjadrenie svojich pocitov nevypočutia. Otec polemizuje o svojich názoroch na najlepší spôsob riešenia problému a disciplinovania ich syna rozumným spôsobom. Valčík. Tango. Všetko v jednom, mätúce, nekonvenčné, nesynchronizované a frustrujúce fiasko.

Milujte jazyky

Gary Chapman identifikoval 5 milostných jazykov, ktoré môžu ovplyvňovať vzťahy jednotlivcov: potvrdzujúce slová, skutky služby, prijímanie darov, kvalitný čas a fyzické dotyky. Tieto jazyky sú medzi jednotlivcami odlišné a popisuje to, ako vyjadrujú lásku a očakávajú lásku od ostatných. Rovnako ako emoční a kognitívni komunikátori, aj partneri sa môžu líšiť vo svojich jazykoch lásky, čo môže mať vplyv na ich komunikáciu a vzťah. Slová potvrdenia sa týkajú použitia slov lásky a intimity. Skutky služby znamenajú správanie, ktoré môže jednotlivec robiť, aby ilustroval svoju starostlivosť a lásku. Prijímanie darov nezdôrazňuje materializmus, ale zameriava sa na ohľaduplnosť, ktorá znamená poskytnutie a prijatie znakov náklonnosti. Kvalitný čas môže zahŕňať nepretržitý spoločný čas na vzájomné spojenie. Fyzický dotyk označuje gestá správania, ktoré odrážajú intimitu a vášeň.

Milostné jazyky vo vzťahu sa tiež môžu líšiť, čo môže mať vplyv na pravdepodobnosť prerušenia komunikácie. Napríklad jeden partner môže definovať lásku slovami náklonnosti, a preto očakáva takéto prejavy od svojho blízkeho. Na druhej strane ich milovaný človek môže používať službu ako symbol svojho záväzku a lásky. Prvý nemusí interpretovať iniciatívu svojho partnera na vyčistenie auta alebo zloženia bielizne na znak náklonnosti a môže sa cítiť vzdialený a nemilovaný. Jeho partner sa potom môže cítiť podhodnotený alebo minimalizovaný, pretože akcie nie sú rozpoznané alebo potvrdené. Podobne v príklade uvedenom skôr o rodičoch, ktorí sa snažia disciplinovať svoje dieťa, sa matka môže cítiť zneplatnená, pretože jej partner začal sledovať jeho športovú hru; jeho úmysly však pochádzajú z dobrého miesta, pretože interpretuje jej správanie ako požiadavku na súkromie a priestor.

Znamená to, že pár s rôznymi štýlmi komunikácie má zlyhať? Rozhodne nie. Podľa teórie múdrej mysle je najlepšia perspektíva, ktorá v konečnom dôsledku spája emócie a logiku. Ako to teda všetko môže fungovať? Môže byť užitočné vyskúšať nasledujúce kroky:

1. Prijmite, že máte rôzne komunikačné štýly.

Čosi také jednoduché ako potvrdenie môže viesť k realistickejším očakávaniam jeden druhého. Prijatie tiež znamená uznanie, že nemôžete zmeniť správanie a spôsoby myslenia niekoho iného. Porušenie komunikácie môže začať, keď sa jeden snaží prinútiť druhého, aby pochopil svoje emócie, zatiaľ čo sa druhý snaží dokázať logiku svojich riešení.

2. Validácia neznamená porozumenie.

'Chápem, že sa hneváš' sa nerovná 'Ty.'by malhnevaj sa “alebo„ chápemprečoty si nahnevaný'. Overenie jednoducho znamená, že rozpoznáte bod, ktorý sa váš partner snaží dosiahnuť. Možno nebudete súhlasiť. Možno si myslíte, že je to smiešne alebo irelevantné. Ale uznávate, že počúvate.

3. Nájdite si čas na adresuoboještýly.

Strávte nejaký čas rozhovorom o pocitoch, ktoré boli vyjadrené, a potom venujte čas riešeniu argumentov, ktoré boli tiež identifikované. Týmto zvyšujete pravdepodobnosť riešenia a spolupráce. Ste k sebe korektní. Stanete sa opäť zjednoteným frontom. Neporazený šampión značkových tímov. Nech sa chcete nazvať akokoľvek.

4. Niekedy je to správa aniedodávka.

Niekedy môže byť pre nás jednoduchšie sústrediť sa skôr na správanie ako na správu alebo zámer. Interakcie môžeme interpretovať na základe našich vlastných presvedčení a hodnôt, než aby sme hľadali alternatívne vysvetlenia zamerané na viery našich partnerov. Pripomínať si, že konanie alebo správanie našich partnerov pravdepodobne nemá za cieľ vyvolať zlobu alebo bolesť, môže byť ťažké, pokiaľ sa naše pocity nezvýšia. Mohlo by však byť užitočné pri odstraňovaní prekážok v komunikácii, ktorým sa dá vyhnúť.

5. Prejavte vďačnosť .

Urobte si čas, aby ste si navzájom prejavili vďačnosť za to, že mimo svojej komfortnej zóny uvažujete nad vzorom myslenia alebo cítenia. Povedzte „ďakujem“ za počúvanie.

Rozdielne štýly komunikácie môžu váš vzťah oddeliť aj upevniť. Môžete sa navzájom zničiť alebo sa navzájom doplniť. Nie je to beznádejné alebo predurčené na neúspech. Byť vo vzťahu, hoci je vzrušujúci a vášnivý, vyžaduje tiež, aby si každý človek osvojil úroveň zraniteľnosti, ktorá môže byť nepríjemná. Nechceme sa zraniť, ale niekedy sa tomu necháme otvoreným. Tam prichádza dôvera, na ktorej sa buduje. Aj keď sme v partnerstve s niekým iným, stále sme jedinci, ktorí si počas celého života rozvíjali naše komunikačné štýly a vzory na základe našich skúseností s rodinou, priateľmi, spolupracovníkmi a neznámymi ľuďmi. Tieto vzorce sú v nás zakorenené a je nepravdepodobné, že by sa zmenili.

Rozpoznávaním rozdielneho komunikačného štýlu navzájom uznávate, že môžete byť silnejší v jednom tanci a váš partner v inom. Keď však tancujete spolu, využívate obe svoje sily, aby ste vyjadrili plynulosť a ladnosť.

Zdieľam: