ABT terapia: Terapia založená na pripútanosti

Záber šťastného mladého páru, ktorý sa rozpráva s mladou ženou s flipboardom

V tomto článku

Terapia založená na pripútanosti alebo ABT je forma psychoanalytickej psychoterapie, ktorá vychádza z teórie pripútania. Táto terapia uvádza, že vzťahy v ranom detstve tvoria základ všetkých našich vzťahov aj v dospelosti. Ak naše potreby neboli naplnené v našich raných vzťahoch, zažijeme také problémy, ako je strach z odmietnutia alebo záväzku,žiarlivosťalebo problémy s hnevom.

Čo je terapia založená na pripútaní?

ABT je založený na teórii pripútanosti, ktorú sformuloval Dr. John Bowlby, britský psychiater a psychoanalytik. Prezentoval myšlienku, že ak sa raní opatrovatelia dokážu postarať o potreby dieťaťa, dieťa si vybuduje bezpečný štýl pripútania.

Aj toto dieťa si bude môcť neskôr bez väčších ťažkostí vytvárať dôverné, láskyplné vzťahy. Ak má dieťa pocit, že jeho potreby jeho opatrovateľ nenaplnil napríklad v dôsledku zanedbania, opustenia alebo kritiky, stane sa jedna z dvoch vecí. Dieťa buď:

  • naučiť sa nedôverovať iným ľuďom a pokúsiť sa o všetko postarať sám, čím si vytvorítevyhýbavý štýl pripútania, alebo
  • rozvinie intenzívny strach z opustenia a vytvorí si neistý štýl pripútania.

Je dôležité si všimnúť, že kvalita starostlivosti nie je taká dôležitá pri formovaní detíštýly príloh, ale či dieťa zažije, že jeho potreby sú naplnené.

Napríklad, ak milujúci rodič vezme svoje dieťa do nemocnice na operáciu, dieťa to môže zažiť ako opustenie, aj keď rodič dieťaťa konal s najlepšími úmyslami.

U dospelých sa vyskytujú tieto 4 štýly pripútania:

    Zabezpečiť:Nízka úzkosť, pohodlie s intimitou, žiadny strach z odmietnutia Úzkostný-zaujatý:Bojí sa odmietnutia, nepredvídateľnosti, núdze Odmietavý-vyhýbajúci sa:Vysoká vyhýbavosť, nízka úzkosť, nepríjemná blízkosť Nevyriešené-neorganizované:Nemožno tolerovaťemocionálna intimita, nevyriešené emócie, asociál

Tu sú niektorévýskumučo tiež vrhá svetlo na štýl pripútania založený na rozdieloch medzi pohlaviami.

Typy terapií založených na pripútanosti

ABT terapiu možno použiť u dospelých a detí. Keď má dieťa problémy s problémami s pripútanosťou, rodinná terapia zameraná na pripútanie môže byť poskytnutá celej rodine, aby sa napríklad obnovila dôvera.

Keď sa tento terapeutický prístup používa u dospelých, terapeut môže pomôcť jednotlivcovi vytvoriť si bezpečný vzťah, ktorého cieľom je vyriešiť problémy s väzbou.

Hoci terapia založená na pripútanosti sa bežne používa na liečenie blízkych vzťahov medzi rodinnými príslušníkmi alebo romantickými partnermi, môže sa použiť aj na pomoc pri vytváraní lepších vzťahov v práci alebo s priateľmi.

V poslednej dobe bolo vydaných aj množstvo svojpomocných kníh, ktoré využívajú princípy psychoterapie založenej na pripútanosti. Takéto knihy sa zameriavajú najmä na pomoc ľuďom s ich romantickými vzťahmi.

Ako funguje terapia založená na pripútanosti

Hoci v tomto terapeutickom prístupe neexistujú žiadne formálne techniky pripútania alebo štandardizované protokoly, má dva dôležité ciele.

  • Po prvé, terapia sa snaží vytvoriť bezpečný vzťah medzi terapeutom a klientom.

Kvalita terapeutického vzťahu je pravdepodobne najdôležitejším faktorom, ktorý predpovedá úspešnosť terapie. Náročnou úlohou terapeuta je, aby sa klient cítil nielen pochopený, ale aj plne podporovaný.

Keď sa to stane, klient môže použiť túto bezpečnú základňu na preskúmanie rôznych spôsobov správania a vytvorenie zdravších spôsobov, ako reagovať na svoje prostredie. Keď sa terapia zameraná na väzbu používa v rodine alebo v páre, jej cieľom je posilniť vzťah medzi dieťaťom a rodičom alebo medzi manželmi viac ako medzi terapeutom a klientom.

  • Po vytvorení tohto bezpečného vzťahu terapeut pomáha klientovi získať späť stratené kapacity. Toto je druhý cieľ terapie založenej na pripútanosti.

Výsledkom je, že klient sa naučí nové spôsoby myslenia a správania vo vzťahoch, ako aj lepšie spôsoby, ako regulovať svoje emócie a upokojiť sa. Klient sa tiež musí naučiť preniesť svoje novovzniknuté vzťahové zručnosti mimo lekárskej ordinácie do reálneho sveta.

Akýkoľvek ľudský vzťah zvzťahy medzi rodičmi a deťmina priateľstvá aromantické vzťahya pracovné vzťahy by sa mali využívať ako príležitosť na precvičenie.

Využitie terapie založenej na pripútanosti

Niektoré z bežných použití tejto terapie zahŕňajú:

  • Terapia pre rodiny adoptovaných detí, ktoré môžu mať problém nájsť si svoje miesto v novej rodine.
  • Rodinná terapia založená na pripútanosti sa tiež často používa na liečbu samovražedných alebo depresívnych detí a dospievajúcich alebo detí, ktoré zažili nejaký druh traumy, ako je opustenie rodičov alebo smrť milovanej osoby. Niekedy sa to robí pomocou:
  • intervencie rodinnej terapie založené na väzbe
  • aktivity rodinnej terapie na budovanie dôvery
  • Rodinnú terapiu založenú na pripútanosti možno použiť u detí, ktoré vykazujú rôzne problémy so správaním, ako je agresivita alebo je pre nich ťažké sústrediť sa alebo pokojne sedieť.
  • Terapiu založenú na pripútanosti pre dospelých možno použiť u párov, ktoré zvažujú rozvod alebo sa zotavujú z nevery.
  • Bežne sa používa aj u jednotlivcov, ktorí to zažilizneužívajúce vzťahy, je pre nich ťažké nadviazať trvalé romantické vzťahy alebo ktorí zažívajú šikanu v práci.
  • Mnoho ľudí, ktorí sa nedávno stali rodičmi, sa obracajú na ABT terapiu, pretože rodičovstvo môže vyniesť na povrch ich vlastné bolestivé spomienky z detstva. V týchto prípadoch sa môže použiť na podporu a posilnenie klientovrodičovské zručnosti.

Obavy a obmedzenia terapie založenej na pripútanosti

Pripútanosti, ktoré si ľudia vytvárajú na začiatku života, majú určite veľký význam, ale niektorí terapeuti založení na pripútanosti boli kritizovaní za to, že sa príliš zameriavajú na problémy s pripútanosťou na úkor rozpoznania a liečenia iných problémov, ako je chybné myslenie alebo presvedčenie.

Niektorí vedci tiež uvádzajú, že terapia sa príliš zameriava na skoré pripútacie vzťahy namiesto súčasných.

Ako sa pripraviť na terapiu založenú na pripútanosti

Keďže základom tejto terapie je vytvorenie blízkeho vzťahu s terapeutom, je nevyhnutné nájsť terapeuta, ktorý je pre vás vhodný. Opýtajte sa, či by ste mohli mať bezplatnú úvodnú konzultáciu s psychológom alebo poradcom, o ktorom uvažujete, aby ste zistili, či ste dobrý partner.

Uistite sa, že terapeut, ktorého ste si vybrali, je vyškolený v terapii založenej na pripútanosti.

Čo očakávať od terapie založenej na pripútanosti

ABT je zvyčajne krátka terapia, ktorá si nevyžaduje dlhodobý záväzok. Očakávajte, že si počas terapie vytvoríte blízky, podporný vzťah s terapeutom, pretože sa očakáva, že terapeut bude fungovať ako bezpečná základňa, ktorá vám pomôže vyriešiť vaše problémy s pripútanosťou.

Môžete tiež očakávať, že musíte prediskutovať mnohé zo svojich detských problémov a ako by sa mohli odraziť vo vašom súčasnom vzťahu. V terapii ľudia zvyčajne lepšie porozumejú sebe a tomu, čo spôsobuje ich vzťahové problémy. Väčšina ľudí uvádza, že kvalita ich vzťahov sa v dôsledku terapie zlepšuje.

Zdieľam: