Vedomé manželstvo pre všímavý pár

Všímavosť je teraz veľkým módnym slovom. Existuje veľa ciest, ktoré ľudia hľadajú, aby si zvýšili pozornosť, vrátane rôznych foriem meditácie, jogy a dokonca aj psychedelík.

V našom veľmi vystresovanom svete všetci hľadáme spôsob, ako vniesť do našich životov viac mieru a upokojenia. Ako manželskí terapeuti pomáhame partnerom, aby to priniesli do svojho vzťahu.

Sledujte tiež:

Všímavosť v manželstve

Už ste niekedy premýšľali, čo to znamená mať na pamäti manželstvo alebo ako myslieť na vzťahy.

V podstate to znamená vidieť veci také, aké v skutočnosti sú, a nie také, aké sme si priali, alebo sme si ich predstavovali.

Mať všímavý vzťah alebo všímavé manželstvo znamená prijímať a dokonca objímať veci také, aké sú, bez toho, aby sme sa ich snažili meniť.

Základ konfliktu je zasadený do túžby zmeniť toho druhého, takže nesnaží sa zmeniť je veľká výzva.

Chceme tak zúfalo nájsť pokoj a mylne sa domnievame, že ak sa veci urobia tak, ako chceme, zvíťazí mier a do vzťahu sa znovu vráti radosť.

Povedzme napríklad, že jeden partner je nespokojný s frekvenciou sexu . Nezodpovednou reakciou by bolo kritizovať, hanbiť sa a obviňovať druhého partnera .

Ďalšou nepremyslenou odpoveďou by bolo ísť mimo vzťah. V obidvoch scenároch je myslenie také, že sa mýlite a mám pravdu. Chcem viac sexu a vy by ste tiež mali, alebo aspoň vyhovieť mne.

Základ všímavosti je naplnený energiou lásky a zahŕňa láskavosť, veľkorysosť, zvedavosť, empatiu, validitu, otvorenosť, prijatie, flexibilitu, odpustenie a ľahkosť.

Všímavá odpoveď znamená komunikovať o našich potrebách pokojným a láskavým spôsobom bez kritiky, hanby alebo obviňovania.

Môže to znieť ako:

milujem milovať sa s vami viac ako s čímkoľvek na svete. Cítim sa v spojení a v bezpečí a pripomína mi, aké krásne spojenie máme.

Je pre mňa ťažké, keď máme sex menej ako dvakrát mesačne, pretože sme tak zaneprázdnení a vystresovaní prácou a dieťaťom.

Rád by som sa miloval častejšie a nie som si istý, ako na to, pretože viem, že si tiež vystresovaná. Aké máte na to nápady?

Starostlivé manželstvo bude vždy zahŕňať zanechanie úsudku, reaktivity a pripútanosti k určitému výsledku a namiesto toho vnesenie energie lásky.

Štúdium navrhuje, aby existovala silná korelácia medzi všímavosťou a manželskou spokojnosťou.

Navyše, an skúška z dvoch štúdií tiež odhalilo, že všímavosť vedie k väčšie schopnosti konštruktívne reagovať na stres vo vzťahu a pozitívna zmena vnímania vzťahu pred a po konflikte.

Každý vzťah, keď pridáte všímavosť, má potenciál byť transformačnou cestou k celistvosti. Vloženie pozornosti do vášho partnerstva ponúka druh intimity a spojenia, ktoré všetci chceme.

Ako to vyzerá byť všímavým párom?

Všímavý pár si uvedomuje, že spôsob, akým sa navzájom spúšťajú, má niečo spoločné s ich ranami z detstva alebo rany z predchádzajúceho vzťahu .

Toto povedomie podporuje zvedavosť a starostlivosť o to, ako sa môžu prejaviť, aby pomohli pri povedomí a hojení týchto rán.

Uvedomujúci si pár kladie medzi seba priority a túžby jedného druhého a vydáva sa ich uspokojiť bez toho, aby za to niečo očakával.

Rozumný pár akceptuje a rešpektuje rozdiely medzi nimi. Skôr ako „zhromaždenie sa proti“ sa tieto rozdiely považujú za zdroje, ktoré vzťah obohatia a rozšíria.

Uvedomujúci si pár vždy rieši potreby navzájom priamo, a nie chodiť von a sťažovať sa priateľom alebo rodine alebo sedieť a trucovať alebo, čo je horšie, útočiť.

Uvedomujúci si pár si uvedomuje, že hnev je výsledkom bolesti a stáva sa zvedavejším a súcitnejším než obranným a reaktívnym, navzájom aj voči sebe.

Rozumný pár sa naučí prevziať zodpovednosť za všetky poruchy , aj keď sa to na povrchu zdá byť chybou ich partnera.

Vždy chcú vedieť, čo provokovali svojho partnera, aj keď sa to navonok zdá byť chybou toho druhého. U oboch partnerov je oprava prioritou.

Rozumný pár sa vždy rozširuje mimo vzťah a podporuje tak starostlivosť o partnera, vrátane priateľov, rodiny alebo celého sveta.

Uvedomujúci si pár chápe, že skutočná krása v živote sa deje v prítomnom okamihu a vyhýba sa premýšľaniu o minulosti alebo obavám o budúcnosť.

Pomáhajú si navzájom vnášať ľahkosť a lásku do každého okamihu, najmä keď je doba náročná.

Pravdepodobne najdôležitejšia zručnosť pre Mindful Couple je hlboké počúvanie & hellip; schopnosť klásť otázky, zistiť perspektívu toho druhého, potvrdiť aj napriek nezhodám a vcítiť sa, skutočne sa vžiť do kože toho druhého.

Iba z tohto pohľadu môže mať cestu k väčšej láske a spojeniu schopnosť vzniknúť.

Stať sa párom všímavým a mať manželstvo v pamäti je neustále sa vyvíjajúca cesta, nie cieľ. Nie každý pár sa zaviaže.

V kurze zázrakov sa uvádza, že všetko, čo je pred vami, je vaše vysoko individualizované učebné osnovy.

Pre niektorých je to príliš veľké úsilie a úsilie, aby ste svoj vzťah využili ako príležitosť na rast a rozvoj.

Avšak pre tých, ktorí sa rozhodli uzavrieť manželstvo s vedomím, existuje veľa odmien. Vidíme páry, ktoré sa transformujú z nahnevaných a odpojených na milujúce, radostné a prepojené.

Ak by ste si vybrali túto cestu, hovoríme & hellip; tešiť sa & hellip; pretože je skutočne krásny a odmeňujúci. Vidíme to každý deň so svojimi klientmi a zažívame to vo svojom vlastnom živote.

Zdieľam: