Manželské poradenské techniky pre zdravší vzťah

Manželské poradenské techniky pre zdravší vzťah
Mnoho párov má úžitok z toho, že idú za manželským poradcom. Táto skúsenosť ich učí komunikovať, identifikovať problémové oblasti a prejavovať empatiu. Pre tých, ktorí by radšej svoje súkromné ​​podnikanie nevydávali pred poradcom, existuje veľa techník manželského poradenstva, ktoré môžete urobiť pre vytvorenie zdravšieho vzťahu.

V tomto článku

Je môj vzťah odsúdený na zánik? To si veľa manželských párov kladie otázku, keď sa zdá, že nemôžu komunikovať. Budovanie vašich vzťahových schopností zohráva kľúčovú úlohu v každej technike manželského poradenstva.

Ak sa chcete naučiť spravodlivo argumentovať, podeliť sa o svoje pocity so svojím manželom alebo komunikovať o svojich potrebách, sú tieto techniky manželského poradenstva krokom správnym smerom.

1. Posilnite silné stránky pozitívnou psychológiou

Páry môžu chytiť stres, prácu, úzkosť a technológie. Niektorí môžu mať kvôli týmto faktorom dokonca problém s identifikáciou pozitívnych alebo šťastných okamihov v manželstve.

Pozitívna psychológia je návrh metódy, ktorá zdôrazňuje vaše pozitívne emócie a žije v danom okamihu. Veľkou časťou tejto metódy je denník a zaznamenávanie šťastných zážitkov.

Zaznamenávanie skúseností a identifikácia toho, čo ich urobilo pozitívnymi alebo šťastnými, vám pomôže identifikovať vaše pozitívne momenty v manželstve hneď, ako sa stanú. Toto tiež poskytuje vhľad do myšlienok, činov a aktivít, ktoré vás skutočne robia šťastnými.

2. Insight terapia

Jednou z metód manželského poradenstva, ktorú môže poradca použiť, je terapia orientovaná na vhľad . Táto technika je navrhnutá tak, aby zmenila spôsob, akým páry vidia svoj vzťah, a vzájomného pohľadu v objektívnom svetle.

Po uplynutí dostatočného času bude poradca schopný vidieť motiváciu za vašimi myšlienkami a činmi. Vaše správanie môže byť často spojené s nevyriešeným konfliktom a osobnými presvedčeniami.

Vedieť, prečo vo vzťahu konáte určitým spôsobom, pomôže vám aj vášmu partnerovi pochopiť dôvody vašich reakcií a správania k sebe navzájom.

3. Skúmanie „Gottmanovej metódy“

The Gottmanova metóda terapia párov sa zameriava na štyri faktory manželstva, ktoré často vedú k rozvodu: zamurovanie alebo uzavretie sa navzájom, pohŕdanie, kritika a obrana.

Táto technika manželského poradenstva sa zameriava na podporu procesu spájania. Párom sa odporúča, aby si budovali milostné mapy, aby si navzájom lepšie rozumeli, ako aj pravidelne si navzájom prejavovali obdiv a lásku.

Páry tiež praktizujú vizuálne a fyzické metódy pripútania, napríklad otočenie sa k sebe počas rozhovoru a vytváranie spoločného zmyslu života.

Ak sa tieto metódy vykonajú správne, mali by ich zblížiť, pomôcť im budovať priateľstvá, budovať spoločný život a produktívne riešiť konflikty.

4. Imago vzťahová terapia

Táto metóda povzbudzuje ženatých partnerov, aby preskúmali nevedomé zložky svojho myšlienkového procesu, aby si navzájom pomohli. Viera je v to, že existuje silné spojenie medzi nimi zážitky z detstva a ako sa ľudia správajú vo vzťahoch medzi dospelými.

V tejto technike manželského poradenstva hrá veľkú úlohu vyšetrenie konfliktov.

Vzťahová terapia Imago vedie ku koreňu konfliktov a negatívnych emócií spojených s detstvom, aby zistila, prečo máte vy a váš manžel problémy s komunikáciou.

Páry sa naučia, že konflikt nie je koniec šťastia alebo dôvod na nevôľu v manželstve, ale je to normálna súčasť každého vzťahu.

5. Činnosti a pracovné listy

Ak si chcete robiť techniky manželského poradenstva doma, je k dispozícii veľa pracovných listov a aktivít pre párovú terapiu, ktoré vám pomôžu zlepšiť vzťah. Poradcovia odporúčajú pravidelne spolu niečo robiť, napríklad záľubu alebo rande, aby sa uľahčilo spojenie a komunikácia.

Program Pozitívna psychológia navrhuje začať s väzobná činnosť zdieľaním skutočnosti o sebe, ktorá predstavuje „ľadoborec“, ako je vaša obľúbená farba alebo jedlo, s manželkou. Ďalej zdieľajte jednu pravdu o sebe a chodte tam a späť s kladením a odpovedaním na otázky. Tieto jednoduché hry vám pomôžu spojiť sa, zdieľať a lepšie sa spoznať.

Ciele techník manželského poradenstva

Pokiaľ ide o šťastné a zdravé manželstvo, vždy je čo zlepšovať. Cieľom techník manželského poradenstva je priblížiť vás a vášho partnera k sebe a naučiť sa efektívne komunikovať. Keď praktizujete techniky manželského poradenstva, nezabudnite na tieto nápady:

1. Identifikujte problémy

Jedným z najväčších cieľov techník manželského poradenstva je pomôcť vám a vášmu manželovi / manželke identifikovať problémy vo vzťahu. Máte ťažkosti s konzultáciou s manželom alebo manželkou skôr, ako urobíte veľké rozhodnutia? Trávite spolu dosť času? Toto sú potenciálne problémy, ktoré by mohli poškodiť vaše manželstvo.

2. Zamerajte sa na lásku

Keď sa problémy zväčšia, môže vytlačiť všetko dobré, čo ste kedysi vo svojom vzťahu videli. Cvičenie týchto techník pre zdravšie manželstvo vám umožňuje obom zamerať sa na pozitívne vlastnosti toho druhého.

Zamerajte sa na lásku

3. Zlepšiť komunikačné schopnosti

Komunikujete pravidelne? Počúvaš efektívne? Komunikácia je kľúčom k šťastnému a zdravému vzťahu. Jedným z veľkých cieľov techník manželského poradenstva je znížiť emočné vyhýbanie sa a zblížiť páry.

Hovorte o zábavných veciach, ktoré sa dejú počas vášho dňa, diskutujte o snoch, plánoch do budúcnosti a problémoch vo vzťahoch. Nech už je téma akákoľvek, len sa uistite, že pravidelne hovoríte so svojím manželom (nie s nimi).

4. Identifikujte spúšťače a vyriešte problém

Presne viete, čo partnera robí. Niekedy stačí určitý vzhľad alebo frázu, aby ste partnera poslali do pretáčania. Realizácia týchto techník manželského poradenstva v praxi vám pomôže pochopiť, čo vás a vášho manžela vedie, a naučiť sa, ako efektívne a s úctou riešiť problémy.

5. Stanovte si ciele

Každý vzťah by mal mať ciele, bez ohľadu na to, či ste manželmi 10 mesiacov alebo 10 rokov. Každý manželský pár by si mal dávať veľké aj malé ciele, počnúc založením rodiny, kúpou domu alebo učením sa jasnej komunikácie alebo pravidelným večerom.

Vedieť, ako zvládať konflikty a otvárať komunikačné línie, je nevyhnutné pre manželov aj manželky. Dodržiavaním týchto techník manželského poradenstva získate šťastnejší a zdravší vzťah.

Zdieľam: