Kľúč k deeskalácii argumentu a zlepšeniu manželskej komunikácie

V tomto článku

• Búrlivá bitka, v ktorej sa navzájom líšia vaše opačné názory
• Ako uviazneme v tomto cykle?
• Aký je tu kľúč na zmenu?
• Urobme niečo iné
• Vaša odpoveď drží tento kľúč

'Bez ohľadu na to, čo hovorím, vždy sa to zmení na hádku alebo obrovský boj, som z boja taký vyčerpaný a vyčerpaný.' Som v strate vo svojom vzťahu “

-Anonymné

Vzťahy sú tvrdá práca.

Zistili sme, že vždy hľadáme správnu odpoveď. Trávime hodiny na internete hľadaním kľúčov k našim problémom, počúvame a snažíme sa riadiť radami našich priateľov, čítame všetky knihy o zlepšovaní vzťahov, ale napriek tomu stále uviazneme v začarovanom kruhu bojov s našim partnerom.

Prvá vec, ktorú môžem povedať, je, že je to celkom normálne. Keď vidím páry v relácii, objaví sa veľká otázka: „Ako prestanem bojovať a hádať sa s partnerom a zlepšovať našu manželskú komunikáciu?“

Búrlivá bitka, v ktorej sa navzájom líšia vaše opačné názory

Pre väčšinu týchto párov sa hádajú o najnezmyselnejšie veci a nemôžu nájsť cestu z tohto cyklu.

Ako teda vyzerá „boj“ alebo „hádka“? Zvyčajne to popisujem ako nikdy nekončiaci vášnivý boj o vzájomnú výmenu alebo rozchádzanie vašich protikladných názorov.

Nekonečný cyklus hádok môže spôsobiť, že pocítite množstvo emócií, ako napríklad: hnev, ublíženie, smútok, vyčerpanie a vyčerpanie.

V čase, keď tieto páry uvidím, sú tak vyčerpaní a zúfalí, aby našli riešenie tejto nekonečnej bitky.

Ako uviazneme v tomto cykle?

Bolo toto správanie niečo, čo sme sa naučili alebo videli, keď sme vyrastali, a možno nepoznáme nič lepšie? Je to spôsob, ako sa vo vzťahu chrániť zo strachu, že nás niekto opustí? Zdržiavame sa zášti a spustíme sa druhou, keď sa nás niečo spýta?

Čo však môžem povedať, je, že dvaja ľudia sa musia zaseknúť v tomto cykle.

Jedným z dôležitých faktorov, ktoré nemôžem dostatočne zdôrazniť párom v relácii, je to, že obaja partneri sa zúčastňujú hádok. Obviňovanie jednej osoby konflikt nevyrieši ani vás nenaučí robiť veci inak. Takže to, čo mám tendenciu robiť, je začať tým, že pomôžem páru uvedomiť si konflikt, hádky a boje zahŕňajú oboch partnerov!

Povedzme to všetci spolu. Trvá to oboch partnerov.

Aký je tu kľúč na zmenu?

Dve slová. Tvoja odpoveď . Skúšali ste niekedy reagovať inak, keď váš partner začne eskalovať hádku?

Našou prvou počiatočnou odpoveďou môže byť boj alebo útek. Niekedy sme jednoducho pripojení týmto spôsobom.

Buď chceme utiecť pred konfliktom alebo sa brániť. Teraz však začnime uvažovať inak. Napríklad váš partner príde domov a je naštvaný, že ste zabudli zaplatiť nájom za minulý mesiac. Váš partner začne zvyšovať hlas a otravovať vás, čo sa týka poplatkov z omeškania a toho, ako sú vo vás sklamaní.

Vašou prvou reakciou môže byť obrana. Možno máte skutočne dobrý dôvod, prečo ste zabudli zaplatiť nájom. Možno vás osočovanie nejakým spôsobom spustí a chcete na ne nasmerovať prst späť. Takto by sme normálne reagovali, nie?

Urobme niečo iné

Pozrime sa, ako môže vaša odpoveď v skutočnosti viesť k eskalácii konfliktu alebo hádky. Skúsme povedať niečo, čo by sme za normálnych okolností nepovedali, napríklad „Zlatko, máš pravdu. Pokazil som to. Upokojme sa a nájdime spoločne riešenie práve teraz “.

Takže to, čo sa tu deje, je vaša reakcia tak, aby ste partnera skutočne upokojili a deeskalovali situáciu.

Vaša odpoveď drží tento kľúč

Bez ohľadu na to, kto má pravdu a čo nie, máme schopnosť reagovať a reagovať spôsobom, aby sme partnera upokojili a pomohli rozptýliť situáciu skôr, ako nám to vyfúkne do tváre a postupne vylepšuje našu manželskú komunikáciu.

Ak si obaja partneri začnú všímať, ako reagujú počas konfliktu alebo hádky, a začnú vo svojej reakcii a reakcii na svojho partnera robiť tieto malé zmeny, vo vzťahu sa začnú prejavovať menšie konflikty, hádky a boje.

Takže na záver, nezabudnite na tieto dve slová, keď nabudúce narazíte na konflikt: Vaša odpoveď.

Zdieľam: