Ako prekonať strach z odmietnutia v ktorejkoľvek stránke života

Strach z odmietnutia

V tomto článku

Odmietnutie je veľmi horká tableta na prehltnutie, ale bohužiaľ, väčšina z nás si dala dávku.

Či už išlo o prácu, o ktorú sme sa uchádzali a ktorú sme nedostali, alebo o vysokú školu, do ktorej sme podali prihlášku a neprijali nás; takmer každý z nás zažil odmietnutie na vlastnej koži.

Počuť slová „nie“ a „nezainteresovať“ sa vôbec necíti dobre bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte zamerať na svetlú stránku.

Strach z odmietnutia je bežný u každého; zlomí mnoho sŕdc, spôsobí, že budete plakať a vytvorí vo vás strach hlboko vo vnútri, z ktorého sa čoskoro stane ťažko odstrániteľná škvrna.

Strach z odmietnutia fóbie sa v psychologickej literatúre často označuje ako citlivosť na odmietnutie.

Ak sa budete cítiť odmietnutý, stane sa prekážkou pre vaše šťastie a úspech. Prekonať odmietnutie nie je ľahký výkon.

Ako sa teda dostať cez odmietnutie?

Pomocou niekoľkých jednoduchých trikov sa dá ľahko prekonať strach z odmietnutia. Prečítajte si teda nižšie, aby ste vedeli všetko o strachu z odmietnutia a o tom, ako pracovať pri prekonávaní odmietnutia.

Strach z príznakov odmietnutia

Niektoré príznaky a znaky, na ktoré si treba dať pozor:

  • Váhate s vyjadrením svojho názoru ako sa bojíš byť súdený a odmietnutý
  • Snažíte sa zmiešať ako sa chcete cítiť súčasťou a súčasťou kmeňa.
  • Máte ťažkosti s presadením sa pevne a nemôžem povedať nie.
  • Sociálnou sympatiou získate lepší pocit vlastnej hodnoty, a preto nakoniec z teba bude potešenie ľudí
  • Cítite sa nedostatočne
  • Predstierate, že ste niekým iným, aby ste urobili dojem na ostatných
  • S ostatnými nesúhlasíte ľahko
  • Cítite sa sociálne izolovaní a trápni
  • Vaša myseľ je často driftovaná k nenávisti k sebe samému a tvrdé, kritické myslenie o sebe

Psychologické účinky odmietnutia

Psychologické účinky odmietnutia

Strach z odmietnutia je skutočný.

Odmietnutie spôsobuje veľa bolesti a poškodenia nášho blaha a zanecháva v nás veľa spoločenských bolestí.

  • Neurologicky povedané, keď zažijeme odmietnutie, aktivuje sa rovnaká časť mozgu, ako keď utrpíme úraz alebo fyzickú bolesť. Odmietnutie nie je v žiadnom prípade menej bolestivé ako zhoršená fyzická bolesť.
  • Strach z odmietnutia môže podnietiť potrebu nápravy našich chýb alebo nesprávneho správania , v procese, ktorý nám pomáha zlepšovať sa, aby sme prežili a prosperovali.
  • Odmietnutie vyvoláva u ľudí agresivitu a nakoniec sa pobijú.
  • Strach z odmietnutia vo vzťahu spôsobuje, že ľudia pochybujú o svojich schopnostiach a vlastnej hodnote, l viesť ich na cestu sebazničenia.
  • To zhoršuje naše rozhodovacie schopnosti a dočasne znižuje našu úroveň inteligencie.

Sledujte tiež:

Ako prekonať strach z odmietnutia

Ako už bolo spomenuté vyššie, strach z odmietnutia má rôzne výzvy a emočné rany, ktoré so sebou prináša, a skôr ako sa naučíte, ako prekonať strach z odmietnutia, musíte poznať tri najbežnejšie situácie odmietnutia.

1. Práca

Predtým, ako sa pustíme do toho, ako sa vyrovnať s odmietaním v láske alebo vo vzťahoch, poďme sa ponoriť do ďalšieho dôležitého aspektu života.

Poďme pochopiť dynamiku práce a odmietanie, ktoré so sebou prináša pracovisko.

Pokiaľ ide o prácu, existujú dva druhy odmietnutia, sociálne odmietnutie a profesionálne odmietnutie.

Toto vyjde najavo, keď máte pocit, akoby vám prešiel povýšenie, ktoré si zaslúžite, alebo vám nie je pridelených dostatok zodpovedností.

Na druhej strane, pri riešení fóbie z odmietnutia sa môžete tiež snažiť zapadnúť medzi svojich klientov a kolegov a mať pocit, akoby sa s vami nezdržiavali alebo vás nepozývali, keď trávia čas.

2. Priateľstvo

Pri nadväzovaní nových priateľstiev môžete mať pocit, že ste odmietnutí, najmä ak sa snažíte o spojenie viac ako ten druhý.

Prípadne s dlhodobým priateľstvom môžete mať pocit, že vás vaši priatelia jednoducho používajú na láskavosti a využívajú vás bez toho, aby vám ich odplatili.

Akonáhle sa všetci vaši priatelia spoja, môžete mať pocit, že ste vytlačení zo skupiny alebo ignorovaní. Prekonať strach z odmietnutia v takýchto situáciách je náročné a vyžaduje veľa vnútornej sily.

3. Romantické vzťahy

Pokiaľ ide o strach z odmietnutia, vyrovnanie sa s odmietnutím počas romantického vzťahu môže byť neuveriteľne ťažké.

Avšak strach z odmietnutia vo vzťahoch je neuveriteľne bežné.

Či už bojujete s odmietaním ako dievča alebo a chlap , pocit hanby a bolesti je skoro rovnaký.

Ľudia v šťastných a dlhotrvajúcich vzťahoch väčšinou skončia pri otázkach, ako je napríklad iniciovanie pohlavie bez strachu z odmietnutia.

Počas tohto strachu z odmietnutia sa môžete cítiť pesimisticky ohľadne svojho milostného života a dokonca byť nežiaduci. Tento strach z odmietnutia sa môže uskutočniť aj z dôvodu nedostatku komunikácia .

Nerobte si však starosti, pretože nižšie uvádzame niekoľko rád, ktoré vám pomôžu tento strach z odmietnutia ľahko prekonať.

Prekonať strach z odmietnutia

Prekonať strach z odmietnutia

1. Odmietnite sebarealizujúcu ideológiu

Kedykoľvek sa budete držať falošného predpokladu, že vás všetci jednoducho odmietnu, máte tendenciu vytvárať situácie, v ktorých k odmietnutiu určite dôjde.

Bez toho, aby si to vedel, budeš vysielať signály, ktoré ostatných vytlačia a premenia všetky tvoje obavy na skutočnosť.

Takže namiesto toho to urobte je dôležité, aby ste bojovali proti sebarealizačnému proroctvu hľadaním signálov prijatia a zapíš si ich.

2. Precvičujte si citlivosť v malých krokoch

Vecou, ​​ktorá je pri odmietnutí veľmi častá, je zraniteľnosť. Ľudia sa vyhýbajú tomu, aby boli k druhému človeku úprimní, pretože to znie príliš citlivo a zraniteľne.

Pri riešení odmietnutia je dôležité, aby ste sa nepokúšali pokračovať v chôdzi po škrupinách vajec alebo odhodiť svoje negatívne pocity.

Namiesto toho sa pokúste vyjadriť svoje pocity a myšlienky čo najjasnejšie a úctivejšie a jasnejšie. Pomôže to znížiť zášť, ktorá bude nasledovať po odmietnutí.

3. Prestaňte byť obeťou

Ak sa budete naďalej považovať za obeť, vaše činy budú aj naďalej vykazovať negatívnu verziu samého seba.

Akonáhle však opustíte obeť, začnete vidieť pozitívne veci, ktoré sa dejú všade okolo vás.

Namiesto toho, aby ste sa zľutovali nad sebou a svojím životom, zamerajte sa na silné stránky, ktoré máte; zamerajte sa na atribúty, ktoré máte, vďaka ktorým ste sa v živote dokázali vyrovnať.

Vyvarujte sa posadnutosti minulými voľbami a situáciami, ktoré ste prežili, a skúste sa z nich poučiť ako alternatíva.

Ako slávny citát zo strachu z odmietnutia ide, Robert Foster Bennett 'Neodmieta sa to, čoho sa ľudia obávajú, sú to možné následky odmietnutia.'

Keď prekonáte svoje odmietnutie a pripravíte sa na prijatie následkov, ktoré s tým súvisia, budete môcť žiť život slobodnejšie.

Zdieľam: