Ako sa o seba starať pri riešení manželovej nevery

Ako sa o seba starať pri riešení manželovej nevery

V tomto článku

Štatistiky ukázali, že miera nevery dramaticky stúpa a spôsobuje, že miera rozvodovosti každým rokom stúpa.

Čo by však mal človek robiť, keď sa v manželstve stretávajú s neverou?

Ak máte do činenia s manželom nevera , budete sa cítiť okrajovo drsný. Nevera v manželstve je bolestivá, strašidelná a niekedy poburuje. Je normálne cítiť celú škálu emócií.

Ak sa rozhodnete zostať, možno by vás zaujímalo, ako môže byť vaše manželstvo v poriadku. Ak sa rozhodnete ísť, budete sa hádať s pocitmi zrady a smútku a premýšľať, ako začať znova budovať svoj život.

V obidvoch prípadoch s manželskou neverou je veľká šanca, že sa práve teraz cítiš hrozne.

Je čas postarať sa o seba pomocou našich ľahko nasledovateľných tipov na starostlivosť o seba po manželovej nevere .

Sledujte tiež: Prehodnoťte neveru

Jedzte zeleň

Nevera môže vážne ovplyvniť psychologické zdravie dospelých.

Je ľahké zabudnúť na výživu, keď sa vyrovnávate s neverou. Môžete zabudnúť jesť alebo sa chytiť rýchleho a ľahkého nezdravého jedla.

Stres z ako zvládnuť podvádzaného manžela v manželstve vyberá daň na vašom tele a konzumácia nezdravého jedla zvyšuje stres a robí vás ešte horšími.

Predbežne si naplánujte niekoľko ľahkých, ale zdravých jedál a občerstvenia , alebo dokonca požiadajte priateľa, aby vám pomohol vybičovať dávku zdravých mrazených jedál. Vaše telo sa vám poďakuje.

Buďte aktívni

Pýtate sa, ako sa vyrovnať s manželovou neverou? Začnite tým, že sa budete udržiavať aktívni a fit.

Cvičenie silno povzbudzuje náladu a je tiež zdravým spôsobom, ako na muža vyvíjať agresiu alebo frustráciu bez toho, aby ste porušili svoj obľúbený riad.

Choďte do posilňovne alebo si dajte lekciu cvičenia. Vyberte sa na prechádzku alebo si zabehajte - čerstvý vzduch vám pomôže vyčistiť hlavu, zatiaľ čo fyzický pohyb podporí vašu náladu a zníži stres.

Doprajte si dobrý spánok

Doprajte si dobrý spánok

Podvádzanie v manželstve so sebou prináša veľa stresu, čo zase ovplyvňuje vašu schopnosť dobre sa vyspať.

Nedostatok spánku všetko zhoršuje. Vaša nálada je nižšia, stres je vyšší a je ťažké myslieť jasne.

Naplánujte si dobrý spánok tak, že pol hodiny pred spaním vypnete telefón alebo počítač a odreagujete sa pri knihe alebo inej tichej činnosti.

Po večeri si nakrájajte kofeín a uistite sa, že vaša spálňa má správnu teplotu.

Trochu levanduľového oleja na vankúši, aplikácii na spanie alebo meditáciu alebo dokonca k voľnému predaju bylinného doplnku spánku vám môže pomôcť odísť.

Česť všetkým svojim pocitom

Ďalším aspektom ako sa vyrovnať s neverou v manželstve, je vyventilovať svoje pocity.

Keď to zistíš manžel podvádza, však máte pocit, že ste na emocionálnej horskej dráhe, a to je úplne normálne. Môžete pocítiť zúrivosť jednu minútu, zradu ďalšiu a potom strach alebo smútok.

Myslieť na čo povedať svojmu podvádzajúcemu manželovi a l vaše pocity plynú a nijaký z nich neoznačujte ako „zlý“. Všetky vaše pocity sú prirodzené a je potrebné ich počuť a ​​cítiť.

Poďakujte im a počúvajte, čo vám hovoria.

Veďte si denník

Zapisovanie je dobrý spôsob, ako objasniť svoje pocity a potreby, a poskytne vám nástroj na sledovanie pokroku a nálady.

Veďte si denník, ktorý vám pomôže spracovať vaše pocity ako pracujete na dopade nevery vášho manžela. Ak máte obavy o súkromie, majte si elektronický alebo online denník s heslom, ktoré by nikto iný nemohol uhádnuť.

Opierajte sa o svoju podpornú sieť

Práve teraz potrebujete podporu, takže sa nebojte oprieť o svoju sieť podpory. Povedzte blízkym priateľom alebo členom rodiny, že prežívate ťažké chvíle, a mohli by ste využiť ich pomoc.

Požiadajte o to, čo potrebujete , či už je to ucho na počúvanie, rameno na plač alebo nejaká praktická pomoc. Nesnažte sa to podstúpiť sám.

Požiadajte svojho manžela o pomoc

Ako sa dostať z nevery?

Ak sa rozhodnete pracovať na záchrane svojho manželstva, poproste manžela, aby vám pomohol a podporil vás. Majte s ním jasno v tom, čo vám pomôže uzdraviť a znovu vybudovať vašu dôveru v neho, a požiadajte ho, aby tieto veci robil.

Jedno varovné slovo: Nepodľahnite pokušeniu vyskúšať svojho manžela alebo ho potrestať. Áno, musí znova pracovať na tom, aby si získal vašu dôveru, ale dynamika horkosti a odplaty škodu iba poškodí.

Navštívte terapeuta

Terapeut vám môže pomôcť prepracovať svoje pocity a uskutočniť vás ako sa vyrovnať s manželovou neverou . Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete manželstvo ukončiť alebo nie, alebo len neviete, čo máte robiť, terapeut vám môže pomôcť.

Môžete tiež zvážte, či s manželom nepôjdete na párovú terapiu . Spolupráca s profesionálom vám môže pomôcť vyjadriť svoje pocity a spolupracovať na tom, ako napredovať.

Choďte preč na noc

Riešenie nevery si vyžaduje veľa času a energie. Dajte si potrebnú pauzu jednoduchým strávením noci, bolo by užitočné.

Choďte zostať s priateľom alebo si urobte výlet a zarezervujte si hotel. Môžete sa dokonca rozhodnúť vrátiť sa do prírody nocľahom stráveným kempovaním. Noc preč vám pomôže vyčistiť si hlavu a chvíľu sa sústreď len na seba.

Nájdite si čas

Pri riešení nevery vášho manžela je ľahké prejsť do krízového režimu. Nalejete všetku energiu do vytvárania praktických plánov a zložitých rozhovorov.

Malé veci, ako napríklad dlhé kúpanie sa alebo krútenie sa pri knihe, sa môžu zdať ľahkovážne, ale v skutočnosti vám malé každodenné úkony starostlivosti o seba pomôžu regulovať náladu a starať sa o seba v zložitom období.

Zistiť, že váš manžel bol neverný, je bolestivé. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť ďalej, starostlivosť o seba je životne dôležitá pre vaše vlastné liečenie a blahobyt.

Postupujte teda podľa týchto tipov a uvidíte, čo vám vyhovuje. Nenechajte ostatných vo vašom okolí rozhodovať, čo by pre vás mohlo byť dobré. Nájdite si čas a vyčistite si hlavu a buďte trpezliví sami so sebou.

Zdieľam: