Aké najlepšie rady v oblasti vzťahov môže terapeut poskytnúť?

Valentín je za rohom, tak aký je najlepší čas na premýšľanie o zlepšení vašich vzťahov. Ako psychoterapeut s viac ako dvadsaťročnými skúsenosťami mám tú česť úzko spolupracovať s jednotlivcami a pármi prostredníctvom procesu posilňovania ich vzťahových schopností a zlepšovania ich intímneho života. Nie je prekvapením, že ľudia často vyhľadávajú terapiu a hľadajú radu. V mojej terapeutickej kancelárii sa často vyskytujú otázky, ako sú uvedené nižšie. Prejdú tiež na povrch, keď chatujem s niekým vonku, z kancelárie a objavia moju prácu:

'Moje manželstvo má problémy - čo mám robiť?'

'Moje vzťahy nevydržia - ako poruším tento vzor?'

'Aký je kľúč k tomu, aby sa milovanie udržalo?'

'Moja žena je neustále v mojom prípade, ako ju prinútim ustúpiť?'

Mohol by som pokračovať, ale vy dostanete obraz. Bavia ma výzvy, ktoré tieto otázky prinášajú, a rovnako ma baví, keď novinári oslovujú tematické otázky týkajúce sa vzťahov, komunikácie a lásky:

'Aké sú príznaky toho, že vzťah má to, čo je potrebné na prekonanie problému?'

'Na čo sa ženatí muži v rámci terapie najviac sťažujú?'

'Aké najväčšie chyby robia manželia?'

Takéto otázky ma nútia tematicky uvažovať o svojej práci a vyzývajú ma, aby som vykryštalizoval teórie, ktoré rámcujú môj prístup k terapii. Aká je potom najlepšia vzťahová rada, ktorú môže terapeut poskytnúť? Odpoveď závisí od teoretickej školy, v ktorej je terapeut vyškolený. Pretože som vyškolený v systémovej terapii, som presvedčený, že najdôležitejšou radou, ktorú môžem dať, je používať výroky „ja“!

Nehovor svojmu manželovi: 'TY si tak chladný a nikdy si ma neobjal!' Namiesto toho povedzte: 'Naozaj by som mohol objať.' Ak chcete ďalej a skutočne pokračovať v manželskom napätí súvisiacom s úrovňou fyzických náklonností, ponorte sa trochu hlbšie do základných príčin svojej nespokojnosti. Ak zvládnete túto radu, môžete zistiť, že hovoríte niečo ako toto:

'Ak som úplne úprimný, musím priznať, že som niekto, kto túži po mnohých fyzických afektoch.' A tiež musím priznať, že ešte keď sme spolu chodili, všimol som si, že po ňom túžim na úrovni, ktorá presahuje vašu prirodzenú zónu pohodlia. Naivne som si predstavoval, že toto napätie zmizne manželstvom a časom, a teraz s ním bojujem viac ako kedykoľvek predtým. Chcem zistiť, ako vyhovieť mojim potrebám, ale tiež rešpektovať váš zmysel pre osobný priestor. “

Výrok „Ja“ môže komunikovať čokoľvek, čo dokáže výrok „vy“, ale krajším spôsobom, ktorý menej zvyšuje obranyschopnosť a je pravdepodobnejšie, že ho budete počuť. Jeden z mojich klientov psychoterapie vysvetlil silné výsledky tejto rady:

„Prehlásenia„ Ja “sú mojou novou magickou superveľmocou. Povedal som svojej dcére, že si nemôžem dovoliť telefón, ktorý chcela, a nie ju poučovať o finančnej zodpovednosti. Túto odpoveď úplne rešpektovala. Potom som bol na večeri s priateľkou a dvaja muži požiadali, aby sa k nám pripojili. Namiesto toho, aby som im povedal, aby sa vybrali na túru, som povedal: „Ďakujem za vašu ponuku, s priateľom sme sa už chvíľu nevideli a naozaj chceme čas, aby sme ich dobehli.“ Fungovalo to ako kúzlo. “

Prečo sú vyhlásenia „Ja“ také účinné?

Z psychologického hľadiska demonštruje ochota hovoriť o svojom vnútri ochotu vlastniť svoju časť vzťahovej rovnice. Inými slovami, aj keď máte pravdu, že váš manžel nie je natoľko fyzicky prítulný, ako by ste chceli, je optimálne vlastniť a prejaviť svoju túžbu po náklonnosti, a nie mikroanalýzou pociťovať nedostatky vášho manžela.

Teória systémov zdôrazňuje emocionálny vývoj a vyspelosť jednotlivca. Schopnosť vyvážiť samostatnosť a spolupatričnosť je základnou a podstatnou súčasťou emočnej zrelosti. Podľa systémovej teórie je primárnym psychologickým cieľom v súvislosti s intimitou rozvinutie schopnosti byť v intímnom vzťahu s ostatnými a súčasne prežívať samého seba ako samostatné ja. Takže ochota premeniť výroky „vy“ na výroky „ja“ je komunikačným stredobodom teórie systémov. Sľubujem vám, že ktorúkoľvek vetu vo vašej slovnej zásobe je možné reštrukturalizovať týmto spôsobom a posilní vaše vzťahy - romantické aj iné. Prinútiť sa prevrátiť každú emocionálne zložitú komunikáciu obsahujúcu slovo „vy“ na komunikáciu založenú na slove „ja“ je najlepší valentínsky darček, aký môžete dať !!!

Zdieľam: