Ako je možné zachrániť spoluzávislý vzťah?

Dá sa zachrániť spoluzávislý vzťah

V tomto článku

Všetci vieme, že kľúčom k šťastným vzťahom je hľadať kompromis, keď dôjde k ťažkej situácii.

Čo sa však stane, keď jeden partner zistí, že príliš kompromituje? Dôsledne sa stavajú do úzadia, venujúc svoju vlastnú starostlivosť o seba, priateľstvo, dokonca identitu, a ctia si viac svojho partnera ako seba. Psychológovia majú pre tento typ vzťahu názov: Spoluzávislý vzťah .

Čo je to vzájomne závislý vzťah?

Dr. Shawn Burn , odborník, ktorý sa venuje spoluzávislosti a tieto vzťahy popisuje ako také: „V spoluzávislom vzťahu robí väčšinu starostlivosti jedna osoba a často sa v tomto procese stratí.“

V zdravom vzťahu cítia obaja partneri pri starostlivosti o seba navzájom pocit rovnosti a obaja si zachovávajú zmysel pre identitu.

Ako vyzerá spoluzávislý vzťah?

V spoluzávislých vzťahoch sa spoluzávislý partner definuje vzťahom a urobí všetko pre to, aby v ňom zostal, aj keď je toxický.

Prevezmú všetky „práce“ vo vzťahu v snahe stať sa pre svojho partnera dôležitým. Myslia si, že keď sa postarajú o všetko, stane sa z nich partner závislý a nikdy ich nebude chcieť opustiť.

Ste v spoluzávislom vzťahu? Ak máte podozrenie, že ste v spoluzávislom vzťahu, položte si nasledujúce otázky otázky :

  1. Máte nízke sebavedomie?
  2. Máte problém určiť hranice a presadiť ich?
  3. Ste pôžitkár ľudí, vždy prvý, kto sa prihlási ako dobrovoľník a vždy povie Áno?
  4. Máte ťažkosti s identifikáciou svojich pocitov?
  5. Vážite si viac súhlas svojho partnera ako svoj vlastný súhlas?
  6. Máte problémy s komunikáciou?
  7. Je vaša nálada, šťastie alebo dokonca smútok diktovaná náladou vášho partnera?
  8. Venujete počas dňa mimoriadne veľa času premýšľaniu o partnerovi?
  9. Neustále sa pýtate partnera, či vás miluje?
  10. Snažíte sa od partnera neustále uisťovať, že vás nikdy neopustí?
  11. Dáte svojho partnera na piedestál a idealizujete si ho?
  12. Ospravedlňujete partnera, ako keď zabudne urobiť niečo, o čo ste ho požiadali?
  13. Obávate sa, že váš partner neodpovie hneď na váš text alebo e-mail?

Spoluzávislosť a romantický vzťah

Ak ste v spoluzávislom romantickom vzťahu, je dôležité určiť si svoju rolu.

Jeden z vás bude darcom, ten, kto bude venovať všetku starostlivosť - a jeden, príjemca - ten, ktorý bude nasávať všetku túto starostlivosť.

Ak chcete vyvážiť vzťah tak, aby bol zdravý a nestranný, môže byť dôležité zmeniť spoluprácu s párovým terapeutom.

Pod ich vedením sa naučíte rebalancovať svoje roly, vďaka čomu bude vzťah viac dávať a brať od oboch partnerov.

Ako na to, aby ste prestali byť spoluzávislí vo vašom vzťahu?

Ako na to, aby ste prestali byť spoluzávislí vo vašom vzťahu?

Najskôr rozpoznajte túto bytosť spoluzávislý neznamená, že ste zlý človek.

Len žijete štýlom pripútanosti, ktorý ste sa naučili ako dieťa. Pravdepodobne ste sa naučili nezdravý pohľad na lásku, že láska znamená postarať sa o druhého úplne, inak odíde.

Ak chcete prestať byť vo svojom vzťahu spoluzávislí, vyskúšajte nasledujúce tipy:

  1. Venujte sa poradenstvu
  2. Nájdite si čas „ja“ a pomôžte tak posilniť svoj zmysel pre seba
  3. Osvojte si komunikačné techniky ktoré vám pomôžu vysloviť svoje vlastné pocity a želania
  4. Cvičte so svojím partnerom úplnú čestnosť
  5. Pracujte na svojich vonkajších vzťahoch; vaše priateľstvá a rodinné zväzky
  6. Robte svoje vlastné rozhodnutia bez konzultácie s partnerom alebo získania súhlasu s daným rozhodnutím; prestaň sa ich pýtať. Dokonca aj pre niečo také jednoduché ako „čo si dnes večer oblečiem na vašu kancelársku párty?“ Môžete sa rozhodnúť sami!
  7. Buďte asertívni. Vedzte, čo chcete, a toho sa držte
  8. Naučte sa robiť si radosť. Nehľadajte svoje šťastie na svojho partnera; vytvor si toto sám
  9. Uznajte, že je nereálne očakávať, že váš partner bude vašim všetkým. Nemôžu to byť vaša matka, váš otec, vaše dieťa, váš najlepší priateľ alebo váš farár. Preto je dôležité nadviazať priateľstvo mimo podniku a prehĺbiť svoje väzby na vlastnú rodinu a komunitu.

Keď sa spamätáte zo spoluzávislosti, je dôležité starať sa o seba.

Milujte sa takou láskou, akú očakávate od partnera. Buďte k sebe láskaví, dajte si rekvizity za dobre vykonanú prácu.

Vedzte, že ak sa váš partner rozhodne vzťah opustiť, budete v pohode.

Svet sa neprestane krútiť a vy budete naďalej pracovať na svojom osobnom raste.

Toto je kľúčová súčasť procesu obnovy spoluzávislosti.

Je možné, aby mali dvaja spoluzávislí ľudia zdravý vzťah?

Spočiatku sa môže zdať, že ide o skvelý vzťah.

Darca sa koniec koncov rád stará o svojho partnera a objednávateľ miluje, že ich niekto iný postaví na piedestál.

Ale časom darca vyrastie, aby sa mu nepáčilo, že robí všetko ťažké emočne povedané.

Zákazník môže považovať svojho partnera za slabého a formovateľného.

Toto nie je najzdravšia situácia, v ktorej sa môžeme ocitnúť, aj keď všade okolo nás nájdeme príklady spoluzávislých vzťahov, ktoré pretrvávajú roky. Pamätajte však: ibaže ide o dlhodobé vzťahy, ešte to neznamená, že sú zdravé.

Trvajú spoluzávislé vzťahy? Môžu mať dvaja spoluzávislí ľudia zdravý vzťah?

Spoluzávislé vzťahy môže trvať, ale je pravdepodobné, že obaja zúčastnení ľudia prechovávajú určitý vnútorný hnev na rozdielnosť rolí, ktoré každý človek vo vzťahu obýva.

Zdieľam: