Ukončite boje v manželstve
Neustále počúvam tú istú otázku:
'Môj manžel a ja sme v bode, keď jediný spôsob, ako vieme komunikovať, je hádka.' Začína to byť veľmi rozrušujúce a polovicu času ani nechápem, o čom sa hádame. Čo môžem urobiť, aby sa zabránilo týmto bojom a namiesto toho efektívne komunikovali bez toho, aby som kričal? “
Konflikt v dlhodobých vzťahoch je takmer nevyhnutný. To, ako reagujete na tieto argumenty, rozhoduje o blahu vášho vzťahu. Ak pri riešení problémov nebudete spolupracovať, váš milostný pocit sa stratí a potenciálne by to mohlo viesť k rozvodu. Páry sa musia naučiť, ako využiť konflikt ako príležitosť na učenie, ktorá môže vzťahu skutočne prospieť. Keď ste v stave kričať a kričať na svojho manžela, nemáte rozumnú a zrelú myseľ. Ste v emocionálnom, reaktívnom stave, ktorý sa deje inštinktívne. Ak konáte týmto spôsobom, vaše schopnosti riešiť problémy nefungujú. Páry sa musia prinútiť, aby prestali kričať, aby ste mohli problém skôr riešiť ako stupňovať. Aby ste sa zastavili, oddeľte sa od seba a upokojte sa. Keď budete pokojní, stretnite sa spolu a predstavte „most“.
Odporúčané - kurz Save My Marriage
Most je priestor medzi dvoma ľuďmi. Musíte preklenúť túto medzeru, aby ste videli veci z pohľadu vášho manžela. Bez toho, aby ste boli odsúdení, sa dozviete, čo sa im deje v hlave. Toto zabráni kriku a pomôže zlepšiť komunikáciu. Dovoľte jednej osobe, aby sa najskôr porozprávala a bez prerušenia povedala všetko, čo jej napadne v mysli. Potom bude na rade druhý z manželov. To umožní obom manželom vcítiť sa do pocitov toho druhého.
Čítaj viac: 6 krokový sprievodca pre: Ako opraviť a uložiť zlomené manželstvo
Vždy pamätajte na to, aby ste neprerušovali druhú osobu. Toto je najdôležitejší krok v tomto procese. Prerušenie v tejto situácii zvyčajne zahŕňa preukázanie veci alebo dokázanie toho, že sa niekto mýli. Ani jedna z týchto vecí problém nezlepší, ale namiesto toho znova utvrdí hádku a spôsobí ďalšie kričanie.
John Gottman skúmal filmu Štyria jazdci apokalypsy. Sú nimi kritika, obranyschopnosť, pohŕdanie a zamurovanie. Ak sa niečo z toho vyskytne, váš vzťah by mohol mať problémy. Každá negatívna interakcia môže tieto štyri faktory sťažiť prekonanie. Gottman naznačuje, že na prekonanie jednej zlej je potrebných päť pozitívnych interakcií. Čím menej negativity vo vzťahu máte, tým lepšie. Použitím techniky premostenia, aktívneho počúvania, vcítenia sa do manželského partnera a zastavenia negativity môžete prestať bojovať!
Zdieľam:
