Efektívne spôsoby riešenia následných účinkov fyzického útoku

Tu sú účinné spôsoby, ako čeliť následkom fyzického útoku

V tomto článku

Zaobchádzanie s emocionálnym stresom z útoku môže mať vplyv na zvyšok vášho života. Samotná traumatická skúsenosť môže mať na vašom tele emocionálnu daň s intenzívnymi a mätúcimi pocitmi, ktoré jednoducho nezmiznú. Tieto reakcie vo vás môžu dokonca zanechať pocity bezmocnosti a beznádeje. Ak ste boli vystavení traumatizujúcej udalosti, ako je útok, existujú spôsoby, ako sa môžete zdvihnúť a pomaly kráčať svojím životom vpred.

Pochopenie napadnutia a traumatického stresu

Aj keď sa definícia útoku líši štát od štátu, napadnutie v právnom zmysle sa bežne definuje ako úmyselný pokus o ublíženie alebo zranenie inej osoby. Môže to mať formu vyhrážok alebo desivého správania spáchaného proti ostatným.

Traumatický stres je na druhej strane očakávanou reakciou na traumatizujúcu udalosť spôsobenú rôznymi okolnosťami, ako sú prírodné katastrofy, nehody vozidiel, teroristické útoky alebo dokonca útoky. Môžete sa napríklad stretnúť s traumatickým stresom, keď ste boli obeťou a nehoda chodca. Aj keď emócie spojené s traumatizujúcou udalosťou môžu prichádzať a odchádzať, je stále dôležité poznať niektoré z ich bežných príznakov:

  • Hnev - Môžete sa hnevať kvôli tomu, čo sa vám stalo, a môžete pociťovať odpor k osobe, ktorá vám ublížila.
  • Strach - Môžete sa obávať, že sa rovnaká traumatická vec môže stať znova.
  • Vina - Môžete sa cítiť vinní, pretože ste prežili, zatiaľ čo ostatní to nedokázali.
  • Bezmocnosť - Môžete sa cítiť zraniteľní kvôli náhlej traumatickej udalosti, ktorá sa stala.
  • Šok - Môže byť pre vás ťažké prijať to, čo sa stalo.
  • Úľava - Môžete cítiť úľavu, že jedna z najhorších udalostí vášho života skončila.

Reakcie ľudí na traumatické situácie sú však odlišné. Poznanie bežných príznakov traumy vám môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou vyvolanou hrozivou udalosťou, ako je útok.

Riešenie traumy a emočného stresu po útoku

Pamätajte, že vyrovnať sa s traumou a emocionálnym stresom po útoku môže byť náročné. Je to proces, ktorý by ste mali brať pomaly, aby ste znovu získali svoju emočnú rovnováhu a znovu získali kontrolu nad svojím životom. Tu je niekoľko spôsobov, ako to efektívne vyriešiť:

1. Dajte si trochu času

Uvedomenie si reality traumatického stresu spôsobeného útokom sa nestane zo dňa na deň. Vyžaduje si to značné množstvo času na to, aby ste úplne pochopili a prijali to, čo sa stalo. Najlepšie je dať si pauzu a nechať si pre seba nejaký čas.

2. Doprajte si čas na uzdravenie

To, že si môžete dovoliť cítiť, čo cítite, môže byť obrovskou pomocou v procese hojenia. Dajte si čas na smútok za stratami, ktoré ste pri nehode utrpeli. Najlepšie je tiež, ak sa neprinútite k zotaveniu. Snažte sa byť trpezliví so svojím zotavením a dávajte si pozor na všetky nepredvídateľné emócie, ktoré sa môžu prihodiť.

3. Spojte sa s ostatnými, ktorí prežili

Riešenie traumatických udalostí, ako je útok, je možné prekonať prijatím opatrení. Urobte niečo prospešné, aby ste vyzvali svoj pocit bezmocnosti. Môžete to urobiť spojením s ostatnými, ktorí tiež zažili rovnakú traumatizujúcu udalosť, ako je tá vaša. Pamätajte, že pocit spojenia s ostatnými môže ovplyvniť váš spôsob prekonávania pocitu bezmocnosti.

Spojte sa s ostatnými, ktorí tiež zažili rovnakú traumatizujúcu udalosť, ako je tá vaša

Štyri. Posilnite svoju schopnosť vyrovnať sa s traumatickým stresom

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvládnuť traumatický stres. Stačí len urobiť to, čo vám pomôže, aby ste zvýšili svoju schopnosť vyrovnať sa. Ak máte po útoku problémy s traumou, môžete sa motivovať k činom, ktoré môžu znížiť emočný stres, a zároveň sa naučiť, ako zvládnuť svoje rozrušené myšlienky a pocity.

5. Zlepšite svoje vzťahy s ostatnými

Následky útočného incidentu môžu byť veľmi odstrašujúce. Môže to dokonca spôsobiť, že sa budete izolovať od priateľov a iných spoločenských aktivít. Ale osloviť ostatných môže viesť k zlepšeniu vzťahov ešte dlhú cestu. Robte niektoré činnosti, ktoré vás zvyčajne bavia s priateľmi a blízkymi. Neváhajte komunikovať a nájsť si nových priateľov pomocou podporných skupín, cirkevných aktivít a ďalších komunitných organizácií.

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Vo väčšine prípadov môžu pocity úzkosti po traumatickej udalosti na značnú dobu zmiznúť. Ale ak sú vaše emočné reakcie také intenzívne, že ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať, je načase vyhľadať odbornú pomoc.

Boj s traumou a emocionálnym stresom v dôsledku útoku nikdy nemôže byť ľahký. Môže sa vám zdať ťažké zostať tvrdý, keď kráčate vpred so svojím životom, a tipy, ako sú tieto, vám môžu pomôcť efektívne zvládnuť stres, ktorý môžete zažiť. Pamätajte však, že riešenie traumatickej udalosti tým nekončí. Ako občan vášho štátu máte právo podať žalobu na náhradu škody spôsobenej traumatizujúcim zážitkom. Ak ste obeťou útoku, odporúčame vám poradiť sa s právnikom s licenciou, ktorý vám môže pomôcť podniknúť príslušné právne kroky pre váš prípad.

Zdieľam: