Umenie bojovať za spravodlivosť vo vzťahu

Umenie bojovať za spravodlivosť vo vzťahu

V tomto článku

Nielenže každý skvelý príbeh má konflikt, ale aj každý skvelý vzťah. Vždy mi pripadá zaujímavé, keď sa objaví otázka: „Aký je váš vzťah?“ sa stretol s odpoveďou: „Je to skvelé. Nikdy sa nehádame. “ Ako keby nedostatok boja je akosi mierka zdravého vzťahu. V boji, ktorý sa zmení fyzicky, emocionálne alebo verbálne, určite nemožno nájsť zdravie. Kedy však dostal konflikt vo vzťahoch takú zlú povesť? Naučiť sa spravodlivo bojovať môže skutočne pomôcť posilniť vzťah tým, že nám dá príležitosť bojovať za požadovanú dynamiku vzťahov, a nie uspokojovať sa s dynamikou, ktorá je v súčasnosti k dispozícii. Konflikt nám dáva príležitosť lepšie porozumieť nášmu partnerovi, budovať silnejšiu tímovú dynamiku v spolupráci pri hľadaní riešenia a dáva nám prax hovoriť o tom, čo vo vzťahu potrebujeme. Nie je to konflikt, ktorý škodí zdraviu vzťahu, je to tak, ako to riešime. Tu je päť „pravidiel“ učenia sa umeniu spravodlivého boja & hellip;

1. Máte na starosti svoje vlastné pocity

Iste, váš partner môže tlačiť na vaše tlačidlá, ale nemôžete ovládať svojho partnera, iba seba. Skontrolujte sa teda sama so sebou. Vieš, ako sa cítiš? Sú vaše pocity zvládnuteľné a cítite kontrolu nad svojimi slovami a činmi? Keď sa staneme príliš nabitými hnevom alebo akýmikoľvek emóciami, môžeme stratiť fungovanie mozgu na vyššej úrovni potrebné na spravodlivý boj a preukázanie konfliktu spôsobom, ktorý ho robí produktívnym. Takže ak sa ocitnete zavalení pocitmi, urobte si trochu starostlivosti o seba a možno si oddýchnite od boja; len oznámte svojmu partnerovi, čo sa deje a kedy môžete byť pripravení vrátiť sa k dialógu. Do tej doby buďte čo najpresnejší, ako sa cítite a čo si myslíte. Váš partner, bez ohľadu na to, ako dlho ním je, nie je čitateľom myšlienok a čítanie zámerov do konania druhých podporuje konflikty. Až sa teda vo vašom vzťahu objaví nabudúce konflikt, vyzvite seba, aby ste hovorili iba o svojich skúsenostiach a pocitoch.

2. Vedzte, o čom je boj v skutočnosti

Inventarizácia našich vlastných pocitov nám pomáha pochopiť, o čo ide v prípade aktivít nášho partnera, ktoré nás vyvolali. Málokedy je boj skutočne o to, zabudnúť na chemické čistenie alebo prísť neskoro na večeru. Pravdepodobnejšie je, že nahnevaná reakcia na tieto činy pramení skôr z miesta zranenia, strachu alebo nejakým spôsobom cítenia znehodnoteného vo vzťahu. Čím skôr budete schopní identifikovať pôvodný zdroj súčasného problému, tým skôr budete schopní reagovať na skutočné potreby, ktoré v súčasnosti nie sú uspokojené. Namiesto toho, aby ste bojovali o peniaze vynaložené na nedávny nákup, vyzvite seba, aby ste hovorili o dopadoch finančného stresu alebo potrebovali podporu od partnera pri udržiavaní rozpočtu. Vedieť, o čom v skutočnosti je boj, nám pomáha vyhnúť sa rozdeleniu vzťahov tým, že sa stratíme v boji o podrobnosti situácie, a namiesto toho ponúkneme príležitosť spojiť sa na podporu riešenia problému.

3. Pôsobte na mieste zvedavosti a nepriateľstva

Keď sa konflikt vzdiali od osočovania a obviňovania, môže sa začať riešiť konflikt. Namiesto toho, aby ste preberali zámery partnera a zverili im zodpovednosť za to, ako sa momentálne cítite, vyzvite seba, aby ste kládli otázky, aby ste lepšie pochopili svojho partnera a odkiaľ pochádzajú. Podobne, keď bolí váš partner, pýtajte sa, aby ste lepšie pochopili jeho pocity. Zdravé vzťahy sú obojsmerná, takže rovnako ako je dôležité trénovať zdieľanie svojich pocitov a skúseností, je rovnako dôležité porozumieť pocitom a skúsenostiam svojho partnera. Súcit a empatia, výzva voči pocitom nepriateľstva a nepriateľstvo je blokátorom riešenia konfliktov. Pamätajte, že pokiaľ ide o boj vo vzťahu, neexistuje žiadny určený „víťaz“.

4. Pamätajte na jazykové záležitosti

Staré porekadlo: „Nie je to to, čo ste povedali, ale ako ste to povedali,“ má veľa pravdy. Naše znenie, tón a doručenie ovplyvňujú spôsob prijímania našej správy. Ak budete mať na pamäti, čo hovoríte a ako hovoríte, môže to výrazne zmeniť produktivitu konfliktov. Ak používame agresívne výrazy alebo neverbálne prejavy, podporujeme mechanizmy sebaobrany, ktoré obmedzujú zraniteľnosť a emocionálnu blízkosť, čo sú dve kľúčové zložky posilňovania vzťahov. Je dôležité vedieť hovoriť o hneve, ale hnev vám nedá voľný prístup k používaniu škodlivých slov. Zároveň počúvame správy cez optiku našich emócii, ktoré sú v čase konfliktu často zosilnené. Odrazom späť k partnerovi, čo počujete, môže byť užitočné pri objasňovaní nedorozumenia a zabezpečení prijatia zamýšľanej správy. A nakoniec, rovnako ako na našom znení, tak aj na tom má nedostatok znenia rovnaký dopad. Nepoužívajte tiché zaobchádzanie ako reakciu na hnev, pretože keď sa jeden partner odhlási z konfliktu, nemôže dôjsť k vyriešeniu.

5. Opravy sú dôležitou súčasťou boja

Konflikty sa musia odohrávať vo vzťahoch a ponúkajú príležitosť na rast. Spravodlivý boj pomáha produktívnemu napätiu v konflikte a slúži vzťahu, ale sú to práve opravné práce po boji, ktoré pomáhajú partnerom znovu sa stretnúť. Porozprávajte sa o tom, čo vám počas konfliktu pomohlo a ublížilo, aby ste v budúcnosti mohli bojovať inak. Konflikty lákajú partnerov na odpojenie, ale ak sa môžete vzájomne oprieť a dištancovať sa od seba, váš vzťah má príležitosť posilniť. Opýtajte sa sami seba, čo od partnera najviac potrebujete, aby ste sa cítili prepojení, aby ste mohli pracovať na oprave mosta, ktorý vás rozdelil počas konfliktu. Úctou k zraneniu vyvolanému počas konfliktu a prejavom úcty k našim i partnerským pocitom dávame vzťahu príležitosť prekonať posledný konflikt.

Zdieľam: