Ako prekonať spoločnú traumu ako pár

Traumatické udalosti môžu rozbiť pocity bezpečia, istoty a normálnosti u jednotlivcov, ktorí ich zažijú alebo sú svedkami.

Navyše, keď pár zažije spoločnú traumu, môže to rozbiť pocity bezpečia, istoty a normálnosti aj v ich manželstve. A hlboká bolesť, ktorú každý partner cíti, je často umocnená jedinečným, bezprecedentným úderom do status quo vo vzťahu.

Ale to nevyhnutne neznamená súdny deň pre vzťah. Jedna štúdia, ktorá sledovala manželské páry, ktoré utrpeli stratu dieťaťa, zistila, že len asi 16 percent sa po tom rozviedlo.

Čo je zdieľaná trauma?

Trauma môže mať mnoho podôb a môže byť vyvolaná rôznymi udalosťami: prírodná katastrofa (hurikán, tornádo, úder blesku, požiar), veľká dopravná nehoda, nehoda na bicykli alebo motocykli, domová invázia alebo únos, fyzické napadnutie, trauma v manželstve, finančný kolaps, strata rodiča, dieťaťa alebo iného blízkeho priateľa či člena rodiny a ďalšie.

Keď jednotlivec zažije traumu alebo je svedkom traumy, často sa vo svojom smútku cíti sám, emocionálne izolovaný dokonca aj od svojich najbližších priateľov alebo rodinných príslušníkov, vrátane partnera.

Keď pár spolu zažije rovnakú traumatickú udalosť – spoločná trauma — emocionálne dôsledky môžu byť ešte komplikovanejšie. Ako jednotlivci sa môžu cítiť príliš emocionálne vyčerpaní na to, aby si navzájom poskytli útechu alebo podporu. Môžu sa tiež cítiť izolovaní a odlišní od ostatných párov, najmä po počiatočnom výleve podpory.

Uzdravenie a spájanie prostredníctvom spoločnej traumy často zahŕňa revíziu hlboko zakorenených vzorcov komunikácie a interakcie, posun dynamiky v rámci manželstva. Spoločný pohyb vpred sa spolieha na neochvejný záväzok voči sebe navzájom a voči vzťahu samotnému.

Ako prežiť manželstvo po traume

Možno kvôli ich spoločnej traume sa veľa párov objaví vyrovnane pevnejšie puto . Ak ste vy a váš partner zažili hlbokú stratu alebo iné spoločné traumatické udalosti, nasledujúce stratégie vám môžu pomôcť navzájom sa podporovať a nájsť riešenia, ako prekonať traumu a ako prežiť manželstvo:

1. Rešpektujte vzájomné emocionálne horské dráhy

Hojenie je zriedka lineárne; smútok a uzdravenie prichádzajú vo vlnách. Aj keď smútite za rovnakou stratou, môžete byť na rôznych miestach v inom čase ako váš partner. Nepredpokladajte, že váš partner cíti to, čo cítite vy.

Môžete mať obzvlášť dobrý deň, zatiaľ čo váš partner má obzvlášť ťažký deň a naopak. Ako tip pre ako prežiť manželstvo rešpektujte emocionálny stav svojho partnera a odolajte (často nevedomému) pokušeniu pokúsiť sa ho zmeniť tak, aby zodpovedal vášmu.

Navyše každý spracováva traumu inak. Uvedomte si, že to, čo vás môže utešovať (napr. prezeranie starých fotografií), môže byť pre vášho partnera spúšťačom.

2. Neberte si partnerove nálady alebo správanie osobne

Ak sa váš partner javí nahnevaný, rozpoznajte, ale neprispôsobujte si hnev. Označovanie emócií ich potvrdzuje. Osobné prevzatie ich nálady alebo správania môže v emocionálne nabitej situácii zvýšiť pozornosť.

Emocionálne výbuchy alebo stiahnutie sa vášho partnera môžu zdať osobné , ale zvyčajne nie sú. Ak sa začnete cítiť ako boxovacie vrece svojho partnera, jemne sa o to s nimi podeľte. Možno si neuvedomujú, aký vplyv na vás má ich správanie.

Skúste tiež: Ako dobre rozumiete náladám svojho manžela ?

3. Ak si nie ste istí, ako podporiť svojho partnera, opýtajte sa

Mnoho ľudí sa správa k svojim partnerom tak, ako by chceli, aby sa oni správali k nim. Zlaté pravidlo však neplatí vždy.

Váš partner môže potrebovať viac (alebo menej) emocionálneho priestoru ako vy. Môžete ich upokojiť jemným dotykom, zatiaľ čo vy môžete cúvnuť. Ako jednu z účinných odpovedí na to, ako prežiť manželstvo, sa pokúste naladiť na narážky svojho partnera, ale keď máte pochybnosti, opýtajte sa.

4. Hovorte o traume — a iných veciach

Ako teda hovoriť o traume s partnerom?

Vy a váš partner máte mnoho ďalších spoločných spomienok, ktoré sa môžu stratiť vo vašom smútku alebo úzkosti.

Môže byť upokojujúce spomenúť si na tie šťastnejšie časy, keď budete premýšľať o živote, ktorý ste spolu vybudovali. Aj keď je rozprávanie o vašej spoločnej traume dôležitou súčasťou procesu hojenia, môže mať svoj vlastný život, ak je to všetko, o čom hovoríte.

Niekedy rozprávanie o všednosti (počasie, zábavná vec, ktorú urobil váš pes v to ráno, alebo nová relácia na Netflixe) môže pomôcť obnoviť pocity normálnosti a prispieť k tomu, ako prežiť manželstvo.

5. Vitajte vonkajšiu podporu

Ako byť podporným partnerom?

Či už od priateľov, širšej rodiny, duchovných alebo odborníkov v oblasti duševného zdravia, spoľahnite sa na tých, ktorí vám môžu ponúknuť pohodlie a poradenstvo. Vy a váš partner sa môžete cítiť príliš emocionálne vyčerpaní, aby ste si navzájom ponúkli podporu, ktorú potrebujete.

Pre niektoré páry je užitočné pripojiť sa k podporným skupinám, kde môžu nájsť priateľstvo s ostatnými, ktorí zažili paralelnú stratu alebo situáciu. Počúvanie toho, ako sa iní vyrovnávajú s podobnou traumou a liečia sa z nej, môže ponúknuť nádej, keď sa zdá, že je príliš mimo dosahu.

Zistite, čo môžete urobiť, keď trauma ovplyvňuje vzťah:

Zobrať

Uzdravenie po traume si vyžaduje čas, trpezlivosť a milosť.

Keď vy a váš partner prechádzate po následkoch traumatickej udalosti, vzájomná podpora môže viesť k tomu rast vo vašom vzťahu . Pripomeňte sebe a svojmu partnerovi, že na druhej strane traumy je svetlo a láska a pomôžte si navzájom ju nájsť.

Zdieľam: