9 tipov, ako prežiť sviatky vo dvojici

Prežite sviatky vo dvojici

V tomto článku

Ako párový terapeut PACT (psychobiologický prístup k párovej terapii) úrovne II pevne verím v silu bezpečného fungujúceho vzťahu.

Najzákladnejšia zásada PACT vyžaduje, aby partneri dali svoj vzťah na prvé miesto a zložili sľub, že sa budú navzájom chrániť v súkromí aj na verejnosti, aby dosiahli bezpečný, prepojený a zdravý vzťah.
Predmetný pakt je prísľubom medzi partnermi, že nech sa stane čokoľvek, vždy budú v jednom tíme.

Tento záväzok voči blahu toho druhého dramaticky zvyšuje bezpečnosť a istotu vzťahu.

S blížiacimi sa sviatkami mnohí ľudia vrátane párov pociťujú skôr pocit hrôzy a ohromenia než vzrušenia. Obávajú sa, že strávia dlhší čas s rodinnými príslušníkmi, s ktorými môže byť náročné komunikovať, a cítia sa zavalení plánovaním jedla a nakupovaním darčekov.

Tu je niekoľko stratégií, ktoré zabezpečujú fungujúce páry, aby prežili prázdniny

1. Otvorene komunikujte a plánujte dopredu

Začnite rozhovory o nadchádzajúcich rodinných udalostiach s partnerom včas, aby ste obaja mohli dať hlavy dokopy a vymyslieť plán. Takéto diskusie sú tiež bezpečným kontextom pre oboch partnerov, aby sa podelili o svoje obavy, obavy a úzkosť, pokiaľ druhý partner zostane otvorený, vnímavý a empatický.

Plánovacia časť by mala pozostávať z detailov, ako je napríklad to, ako dlho chcete zostať na dovolenkovom stretnutí vašej rodiny a aké signály použijete na to, aby ste si navzájom dali najavo, že sa cítite nepríjemne.

Ak ste hostiteľom podujatia, môžete diskutovať o štruktúre a trvaní stretnutia.

2. Uprednostnite svoje plány/tradíciu

Buďte si vedomí toho, čo by ste vy a váš partner chceli urobiť na sviatky a aké tradície chcete začať alebo pestovať.

Vaše sviatočné tradície by mali mať prednosť pred tradíciami vašej a širšej rodiny vášho partnera.

Ak organizujete rodinnú večeru alebo stretnutie, povedzte svojim hosťom, že od nich očakávate, že budú rešpektovať tradície a rituály, ktoré by ste vy a váš partner chceli mať počas jedla.

3. Je v poriadku povedať nie

Ak vy a váš partner túžite stráviť sviatky cestovaním alebo zostať doma namiesto toho, aby ste im zaplatili širšiu rodinu, pokojne povedzte nie na pozvánky.

Ak ste k ľuďom úprimní v tom, prečo sa nemôžete zúčastniť sviatočného podujatia, je menej pravdepodobné, že to budú brať osobne alebo sa budú cítiť urazení.

Jasne a stručne povedzte, že by ste s partnerom chceli stráviť dovolenku doma alebo možno letieť do Karibiku.

4. Dávajte si na seba pozor

Dávajte si na seba pozor

Ak sa rozhodnete stráviť dovolenku v širšej rodine, venujte pozornosť reči tela vášho partnera, výrazom tváre a verbálnym správam, či neobsahujú signály naznačujúce, že sa cíti nepríjemne.

Ak vidíte, že váš partner je zahnaný do kúta ťažkým členom rodiny, zakročte kreatívnym spôsobom, aby ste mohli poskytnúť útechu a podporu svojmu partnerovi bez toho, aby ste boli k ostatným hrubý.

Staňte sa nárazníkom svojho partnera, keď vidíte, že váš partner zápasí alebo sa cíti ohromený.

5. Prihlasujte sa navzájom

Na rodinnom stretnutí alebo podujatí sa pravidelne kontrolujte so svojím partnerom, aby ste sa uistili, že je v poriadku.

Môžete sa vopred dohodnúť na konkrétnych pokynoch, ktoré môžete použiť na vzájomnú komunikáciu bez toho, aby ste o tom dali vedieť ostatným. Častý očný kontakt a jemná verbálna kontrola, ako napríklad rýchle všetko v poriadku? môže byť prospešné.

6. Zostaňte blízko

Využite každú príležitosť, aby ste boli fyzicky blízko svojho partnera. Sadnite si vedľa seba pri jedálenskom stole alebo na pohovke, držte sa za ruky, objímte sa alebo drhnite partnerovi chrbát.

Fyzický dotyk a blízkosť vyjadrujú bezpečnosť a istotu.

7. Nedovoľte, aby sa váš partner stal outsiderom

V situáciách, keď váš partner nepozná veľa ľudí alebo sa možno po prvýkrát zúčastňuje vášho rodinného stretnutia, nedovoľte, aby sa váš partner izoloval.

Ak sa vám zdá, že váš partner je vynechaný alebo oddelený, zapojte ho do svojich rozhovorov a neopúšťajte ich.

8. Nemeňte plán

Toto je najdôležitejší tip.

Neodchyľujte sa od plánu, na ktorom ste sa obaja vopred dohodli. Ak ste sa obaja rozhodli odísť po určitom čase, uistite sa, že ste to urobili. Neignorujte narážky svojho partnera, že je už preťažený a možno by chcel odísť skôr.

9. Naplánujte nám čas

Rozvrh

Naplánujte si po rodinnej udalosti niečo zábavné pre seba a svojho partnera.

Možno je to spoločný pokojný večer, romantický útek alebo oslava len pre vás dvoch! Po splnení dovolenkových povinností sa môžete tešiť na niečo úžasné.


Zdieľam: