7 tipov na boj proti nedovolenej komunikácii vo vzťahu

Komunikácia je jednou, ak nie najdôležitejšou časťou vzťahu

V tomto článku

Komunikácia je jednou, ak nie najdôležitejšou časťou vzťahu. Čo a ako sa hovorí, že veci zohrávajú obrovskú úlohu v zdravosti vzťahu. Aj v tých najzdravších vzťahoch existujú nezhody. Dvaja ľudia majú rôzne skúsenosti a pohľady na veci, a hoci môžu o tom komunikovať a rozprávať, to, čo sa hovorí, sa môže stratiť v preklade.

Robia sa komentáre tam a späť, jedna osoba sa znateľne rozruší a jej partner povie: „Upokojte sa.“ Dve malé slová, ktoré keď sa povedia uprostred búrlivej diskusie, sú ako zapáliť zápalku a pustiť ju do kaluže benzínu. Zvyčajne sa veci stupňujú dosť rýchlo a pre osobu A je ťažké pochopiť, prečo je osoba B naštvaná a osoba B nemôže úplne verbalizovať, prečo je to naštvané.

Takže, tu je vec. Aj keď tieto slová samy osebe nie sú zamýšľané ako negatívne alebo škodlivé, v tomto kontexte majú nie príliš pozitívny účinok. Povedať to uprostred hádky sa často môže cítiť odmietavé a riadené dopytom, podobne ako povedať „Vypnite to“, s ktorým väčšina môže súhlasiť, že v tomto scenári nie je vôbec užitočné. Takže, čo s tým urobíš?

Ak ste osoba A a zistíte, že to obvykle hovoríte, je to zvyčajne preto, že vidíte rozrušenie, ktoré váš partner zažíva, a pretože vám na ňom záleží, chcete poskytnúť pohodlie a poskytnúť priestor na odstránenie nedorozumenia a vyriešenie problému. Nabudúce zvážte:

1) Zhlboka sa nadýchnite

Je to vždy užitočné a dáva vám príležitosť regulovať svoje emócie skôr, ako začnete hovoriť.

Zhlboka sa nadýchnite, aby ste rozptýlili napätie

2) Popisujte okamih, využívajte empatiu a uveďte svoju pozíciu

Skúste povedať niečo ako „Vidím, že sa rozčuľujete a to nebol môj úmysel. Dovoľte mi lepšie vysvetliť, čo tým myslím. “

3) Prestávka

Odloží konverzáciu, aby sa zvýšila pravdepodobnosť, že bude mať konverzáciu prospešnejšiu. Dalo by sa povedať niečo ako „Možno práve teraz nie je najlepší čas na tento rozhovor. Nechcem, aby sa niekto z nás rozčúlil alebo hádal. Môžeme sa o tom rozprávať & hellip ;? “ Dohoda s týmto je v tom, že musíte pomenovať konkrétny čas. Nenechajte to zdržiavať sa bez rozlíšenia.

Ak ste osoba B a už to bolo povedané a máte pocit, že vám vo vnútri vyráža oheň, skúste:

1) Zhlboka sa nadýchnite

Pomáha regulovať emócie a ušetrí vás od trápností, keď budete mať neskôr nepríjemné poznámky (aj keď neúmyselné).

2) Prejavte empatiu

Aj keď to v danom okamihu môže byť ťažké, vždy to má svoj účel. Povedal: „Cítim sa rozrušený a viem, že sa snažíš, aby som sa cítil lepšie. Vráťme sa o krok späť a reštartujme. “ Do tohto scenára nezačleňte slovo „ale“, pretože negujete to, čo sa snažíte dosiahnuť, a vraciate vás späť do rovnakého vzoru obviňovania.

3) Spýtajte sa sami seba: „Prečo sa tým rozčuľujem?“

Toto je zaujímavá otázka, pretože sa zameriava späť na vás a na to, ako interpretujete situáciu a čo sa hovorí. Aj keď je téma a dokonca aj niektoré veci, ktoré sa práve rozprávajú, rozrušujúce, môžete ovládať pocit frustrácie a pracovať so svojou frustráciou v rozhovore s partnerom na rozdiel od rozčúlenia a nesprávnej komunikácie, ktorá sa zmení na vojnu.

4) Pomocou vašich slov pomôžete partnerovi pochopiť vašu pozíciu

'Keď sa to stane, spôsobí to výsledok.' Cítim sa kvôli tomu rozrušený (vyplňte prázdne miesto). Cítim sa lepšie / menej rozrušený / menej stresovaný, keď & hellip; “ Pokúste sa zachovať neutrálny tón a zámerným jazykom pomôžte partnerovi pochopiť, aký to má na vás vplyv a čo potrebujete. Nikto nie je dokonalý a vzťahy majú svoje náročné chvíle. Využite dôveru a starostlivosť, o ktorých sa domnievate, že vo vašom vzťahu existujú, vyhýbajte sa hre s úsudkom a obviňovaním, zhlboka sa nadýchnite a opakovane stlačte tlačidlo reštartu.

Zdieľam: